15/06/2021
Что делать чтобы быть энергичным, здоровым и радостным?
Приседать.
И это чистая правда. Только приседать надо интенсивно, как бы это не звучало😁 ну то есть так, чтобы устать по настоящему. Или бегать, или плавать, или кататься на велике, даже можно танцевать, но так чтобы с ног падать от усталости, это единственный способ молодеть и здороветь каждый день!
Я знаю как приседать правильно (исходя из моего образования), поэтому в практику обязательно включены интервальные тренинги -- на сегодняшний день самый эффективный, научно подтвержденный способ увеличивать выносливость. И самый короткий😁 ну не считая специальных тренировок с гипоксией, но это хардкор для спортсменов и космонавтов.
Почему приседать, а не отжиматься? Потому что самые большие мышцы в нашем теле это ягодицы и мышцы бёдер (квадрицепс, бицепс бедра etc.), работая с ними мы оказываем наибольшее системное влияние на весь организм просто из-за массы. Системное значит на все системы организма: сердечно-сосудистую (а это самое главное), гормональную (или эндокринную), опорно-двигательную, нервную и т.д.
А самое главное попа! Тонус ягодиц и красивые ноги это приятный бонус каждому😁
Наш проект не является образовательным, наша миссия -- здоровье и лёгкость, поэтому подробно останавливаться тут на научных исследованиях и методологии тренингов мы не будем, но если вам интересно подробнее, пишите в директ, дадим ссылки. Приходите на занятия, там точно будем приседать😉
На фото асана Вирабхадрасана или Поза Воина. Первая фотка в каноническом месте на берегу Индийского океана, вторая -- на берегу Енисея, всё берега по своему поекрасны😌И эта асана отлично работает с ягодицами и квадрицепсами, если её делать правильно.
