alex_gym_kirov

❗️Напоминаем, что запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА❗

⚠️ Запись ведётся до 20.08.22, до 22:00.

🔺Запись на 14.08.22🔺Воскресенье🔺

Большой зал:
10.00 - Аэробика | Света
11.00 - Фитнес mix | Света
12.00 - Стретчинг | Света

16.00 - Функционал. тренинг | Света
17.00 - Стретчинг | Света

Малый зал:
10.00 - Рост и развитие (дети) | Карина
11.00 - Современный танец (4-7 лет) | Карина
12.00 - Современный танец (7-10 лет) | Карина

16.00 - Стрейч + сила | Карина
17.00 - Боди балет | Карина

Записаться можно:
🏠 Проспект Строителей 5/2
📩 В сообщениях группы
⬇ В комментариях
📱 По номеру телефона: 22-07-60

Стрейчинг - это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы.

Поможет:
✅Подтянуть тело, смоделировать мышечный корсет.
✅Улучшить осанку и координацию.
✅Проработать мышцы стабилизаторы.
✅Развить гибкость.
✅Продлить молодость тела.
✅Улучшить кровообращение и обмен веществ.
✅Улучшить психоэмоциональное состояние.

Тренер: Светлана Желудкова.

Степ+сила - это танцевально силовое направление с использованием степ платформы, на которую надо опускаться и подниматься в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.

✅ высокая эффективность тренировок – за одно занятие можно сжечь от 300 до 500 ккал (для сравнения – полноценный обед, состоящий из салата, первого, второго и «булочки»);
✅ безопасность для суставов – в отличие от бега и прыжков со скакалкой и при одинаковых результатах потери веса степ-аэробика бережет суставы, оказывая щадящую нагрузку;
✅ прекрасная возможность убрать объем именно нижней части тела, наиболее проблемной у большинства женщин;
✅ профилактика сердечнососудистых, легочных заболеваний, остеопороза, артрита – за счет увеличения метаболизма;
✅ повышение выносливости, что особенно важно при подъеме на этаж, в горы, при длительных прогулках;
✅ поддержание нормального веса – помогает избежать проблем, связанных с лишим весом;
✅ увеличение плотности костей – упражнения на перенос веса способствуют сохранению костной ткани.

Тренер: Костина Юлия

❗️Напоминаем, что запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА❗️

⚠️ Запись принимается сегодня до 22.00.

🔺Запись на 20.08.22🔺Суббота🔺

Большой зал:

10.00 - Тик Ток. Дети 4-10 лет | Карина
11.00 - Зумба. Дети 4-10 лет | Карина
12.00 - Силовая | Юлия
13.00 - Круговая | Юлия
14.00 - Низ тела | Юлия

Малый зал:

10.00 - Мягкая йога | Кристина
11.00 - Йога для позвоночника | Кристина
12.00 - Йога для начинающих. Муж. | Кристина

19.00 - Художественная гимнастика | Дарья

Записаться можно:
🏠 Проспект Строителей 5/2
📩 В сообщениях группы
⬇️ В комментариях
📱 По номеру телефона: 22-07-60

☀️Доброе утро☀️

Ждём Вас сегодня на тренировки:

9:00 - Круговая | Юлия
11.00 - Силовая | Юлия
19.00 - Бачата соло | Виктория
20.00 - Дэнс Релакс | Виктория
20.00 - Стретчинг | Светлана

🏠 Проспект Строителей 5/2
☎️ 22-07-60

Пить воду в процессе тренировок не только можно, но и нужно.

✅ При физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая может вызывать боли и снижать эффективность тренировки. Для выведения её из организма необходима вода.
✅ Вода помогает восстановиться после изнурительных тренировок. Для людей увлекающихся спортом, важнее всего: водная диета, белковое питание и здоровый сон. снижается нагрузка на сердце;
✅ Из организма выходит больше воды и вместе с ней больше токсинов и жиров.

BCAA — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина.

✅ Основа для синтеза белка в организме
✅ Вспомогательный компонент для синтеза других аминокислот
✅ Энергия для мышц
✅ Подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
✅ Улучшение обмена веществ
✅ Профилактика болезненности и микроповреждений мышц на тренировках

❗️Напоминаем, что запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА❗️

🔺Запись на 19.08.22🔺Пятница🔺

Большой зал:
11.00 - Силовая | Юлия
16.00 - Функциональный тренинг | Юлия
17.00 - Степ+сила | Юлия
18.00 - Силовая | Юлия
19.00 - Современный танец 4-7лет | Карина
20.00 - Стрейчинг | Светлана

Малый зал:
9.00 - Круговая | Юлия
10.00 - Низ тела | Юлия
11.00 - Стрейчинг | Светлана
17.00 - Аэробика | Светлана
18.00 - Рост и развитие | Карина
19.00 - Бачата соло | Виктория
20.00 Дэнс релакс | Виктория

Замена групп Тренера Ксении Огневой. (Ксения в отъезде)

Записаться можно:
🏠 Проспект Строителей 5/2
📩 В сообщениях группы
⬇️ В комментариях
📱 По номеру телефона: 22-07-60

Ссылка на телеграм канал фитнес клуба: https://t.me/alexfitneskirov

❗️Напоминаем, что запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА❗️

🔺Запись на 18.08.22🔺Четверг🔺

Большой зал:
9.00 - Круговая | Юлия
10.00 - Низ тела | Юлия
11.00 - Фитнес mix | Юлия

16.00 - Современные танцы. Дети 7-10 лет | Карина
17.00 - Упругие ягодицы | Юлия
18.00 - Фитнес mix | Юлия
19.00 - Аэробика | Светлана

Малый зал:
10.00 - Стретчинг Муж. и Жен. | Светлана

15.00 - ОФП Дети 7-10 лет | Карина
16.00 - Йога для позвоночника | Кристина
17.00 - Йони Йога | Кристина
18.00 - Йога для начинающих | Кристина
19.00 - Интимная гимнастика | Кристина
20.00 Стретчинг Муж. и Жен. | Кристина

Замена групп Тренера Ксении Огневой. (Ксения в отъезде)

Записаться можно:
🏠 Проспект Строителей 5/2
📩 В сообщениях группы
⬇️ В комментариях
📱 По номеру телефона: 22-07-60

Бодрое утро!

❗️Напоминаем, что запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА❗️

🔺Запись на 17.08.22🔺Среда🔺

Большой зал:
9.00 - Круговая | Юлия
10.00 - Фитнес mix | Юлия
11.00 - Функциональный тренинг | Юлия

14.00 - Силовая | Юлия
15.00 - Круговая | Юлия

17.00 - Аэробика | Светлана
18.00 - Круговая | Светлана
19.00 - Аэробика | Светлана

Малый зал:
11.00 - Стретчинг Муж. и Жен. | Светлана
12.00 - Йога для начинающих. Мужчины. | Кристина

18.00 - Рост и развитие. Дети | Карина
19.00 - Современные танцы. Дети | Карина
20.00 Стретчинг Муж. и Жен. | Светлана
19.00 - Художественная гимнастика. Дети | Дарья
20.00 - Стретчинг Муж. и Жен. | Светлана

Замена групп Тренера Ксении Огневой. (Ксения в отъезде)

Записаться можно:
🏠 Проспект Строителей 5/2
📩 В сообщениях группы
⬇️ В комментариях
📱 По номеру телефона: 22-07-60