Gibychie

Что делать когда болят мышцы после тренировок?
⠀
Нужно помочь организму ускорить восстановительный процесс.
⠀
Что поможет?
⠀
✅ Тепло. Горячая ванна, сауна после тренировки предотвратит сильную крепатуру на утро.
⠀
✅ Сон. Чем сложнее тренировка, тем крепче и дольше хочется спать.
⠀
✅ Питание. Еда, вода. Чем сложнее тренировка, тем больше питательных веществ нужно организму. Внимание! Питательных веществ, а не грамм одного непонятного продукта, лишь бы набить пузо. Ведь важно что в составе этого продукта.
⠀
✅ Зарядка. Выполнив простые упражнения, подвигаясь, вы устраните болевой синдром. Чем сильнее вы перегрузились, тем более щадящая будет зарядка, чем меньше перегруз, тем активнее может быть зарядка, которая возможно и не будет отличаться от тренировки.

Сохраните этот пост, если было полезно 💕

#гибучие
#гибучиеонлайн

Как развивается осанка депрессивного человека.
⠀
Видели ли вы выпрямленных в полный рост людей, дышащих полной грудью, которые бы ходили и говорили «Ох, у меня такая депрессия».
⠀
Депрессивная осанка развивается как мышечная модель, управляемая нервной системой. Ослабление дыхания создает другое химическое равновесие в крови и жидкостях тела, снижая уровень кислорода и повышая уровень кортизола. Через некоторое время фасциальная структура приспосабливается к новой осанке и фиксирует ее. Изменить эту модель простым потреблением серотонина нельзя, т.к. она уже вошла в привычку движения, в структуру фасциальных волокон и направлений химического обмена в жидкостях тела.
⠀
Необходимо воздействовать комплексно. Работать над дыханием, снижать уровень кортизола питанием и режимом, обязательно тренироваться 💪🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн

5 важных вещей, которые укрепят иммунитет 💕

Тренировки. Они делают организм крепче и устойчивее к разрушающим факторам. Если ваша работа не связана с физ. активностью, то позаботьтесь о наличии тренировок в вашем расписании. 3 раза в неделю по часу - хорошо. + ежедневная зарядка - отлично 👍🏻

Расслабление. Горячая ванна перед сном идеально расслабит тело и успокоит нервную систему. Добавьте скипидара, чтобы усилить кровообращение в капилярах, повысить обмен веществ и оказывать противовоспалительное и обезболивающее действие.

Отдых от потока информации, как защита нервной системы от стресса. Исключить все информационные потоки: телефон, тв, музыка, чтиво, общение. А что тогда? Сидеть в тишине? Появляется внутренний диалог. Отключить ВД в медитации и не гонять мысли. Хотя бы 20 мин перед сном. Отлично возвращает ресурс.

Аромамасла. Высококачественные 🪔 (не аптечные). Лаванда перед сном, для крепкого восстановления. Композиции обеззараживающие, противовоспалительные, при первых намеках на болезнь.
⠀
Питание конечно же. Больше воды, овощей и фруктов, да позеленее 🥬. Меньше сахара и клейковины.
⠀
А еще держите ноги в тепле и чаще обнимайтесь с любимыми ☺️

Что из этого всегда делаете, а про что забываете?

#гибучие
#гибучиеонлайн

Нечего надеть на тренировку. Хочется сначала новые лосины, классный топ, а потом уже вся такая красивая и готовая куплю абонемент.

Вы знаете, что самая красивая одежда это ФИГУРА. На красивой фигурке любые, даже самые простые вещи смотрятся классно 👍🏻 Качество тела куда важнее. Так что первое это тренировки 💪🏻 А потом уже новые лосины. Согласны?

Тем более достигнув цель будет классно наградить себя. Этой наградой как раз может стать новая форма. Пообещай себе например 3 месяца регулярных тренировок без пропуска, а в награду самую классную спортивную форму 🔥

#гибучие
#гибучиеонлайн

Наши тренировки проходят на платформе Zom. Чтобы попасть на тренировку, нужно пройти по ссылке taplink в шапке профиля и оставить в форме регистрации свои данные. Мы получим заявку, свяжемся с вами и добавим на тренировку 💪🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн

5 пунктов, которые помогут не останавливаться на пути к здоровому образу жизни.

Сохрани этот пост 🙌🏻 Информация тебе понадобится еще не раз 😉
⠀
1 Нельзя изменить всё с первой попытки. Делая маленькие шаги ты постепенно придешь из точки А в точку Б.
⠀
2 Смотри не на то сколько еще осталось до цели, а на то сколько всего уже сделано и пройдено.

3 Измеряй промежуточные результаты в сантиметрах, килограммах, делай промежуточные фото до/после.

4 Подогревай внутреннюю мотивацию из вне. Вдохновляйся примерами чемпионов.

5 Помни, что сдаться — значит оставить цель такой недостижимой.

#гибучие
#гибучиеонлайн

НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК

Почему так бывает?

Как правило тренирующийся просто не понимает какой должен быть результат и поэтому его не идентифицирует.

Т.е. если вы бесцельно пришли на тренировку «потусить» то какой должен быть результат «тусовки»? Приподнятое настроение и все.

Поэтому, чтобы не демотивировать себя отсутствием эфемерного результата, нужно понять зачем нужны эти тренировки. Определить истинную цель и измерять свой путь. В этом наши тренеры всегда помогают 💪🏻

Какие могут быть цели?

✔️ сесть на определенный шпагат
✔️ снизить вес на определенное количество килограмм
✔️ избавиться от целлюлита
✔️ повысить выносливость
✔️ реабилитировать организм и избавиться от болей в спине
✔️ восстановиться после травмы
✔️ почувствовать себя уверенней
✔️ ближе познакомиться со своим телом

Как видите список не маленький, всем хватит 😉

Какая цель у тебя? Из списка или что то другое? Поделись с нами 🤗 Ведь обозначить цель это первый шаг на пути к результату 🤸🏼‍♂️

#гибучие
#гибучиеонлайн

Какой вид растяжки лучше?

▪️Статическая пассивная
▪️Статическая активная
▪️Динамическая
▪️Баллистическая
▪️Изометрическая

А разве бывает что то одно абсолютно лучшее? Конечно нет. Каждый вид упражнений обладает своими преимуществами 💪🏻

Именно поэтому наша методика сочетает в себе все перечисленные виды растяжки 🔝

За самыми результативными тренировками к ГИБУЧЕМ🔥

Регистрация на онлайн тренировки в шапке профиля.

#гибучие
#гибучиеонлайн
#шпагатонлайн

#гибучие
Свобода движений во всех направлениях 🔥

Особенность онлайн тренировки в том, что все статические упражнения вы выполняете без помощи партнера этот вид растяжки называется активный статический, в то время как с партнером - пассивный статический.
Многие путаются, задаваясь вопросом откуда в статический позе активность?
От ваших же мышц. Когда на вас давит партнер или другой вспомогательный вес, вы просто расслабляетесь и отдаетесь процессу. Но когда доп. веса нет, то, чтобы дотянуть себя глубже, вам нужно включить мышцы антагонисты (совершающие противодействие растягиваемым). Включая их вы и заменяете себе тот самый доп. вес.
При таком варианте растяжке вы максимально концентрируетесь на работе тела, учитесь изолировано работать с разными группами мышц и делаете большой шаг к осознанному управлению телом 👍🏻

#гибучие
#гибучиеонлайн