Boston Fitness Club

Мы работаем каждый день с 8 утра до 23.00. Без перерыва и выходных! Не забывайте про гостевой визит. Заполнив его на нашем сайте. Вы сможете посетить наш клуб или групповое занятие совершенно бесплатно! bostonfit.ru

☝ "Self-made"
Своими результатами поделилась Дарья.
За 1 месяц упорных тренировок: талия уменьшилась на 4 см, бедра на 2 см, снижение веса на 1,5 кг!!! 👍

Поздравляем Дарью с хорошим результатом и желаем продолжать упорные тренировки и двигаться всё ближе и ближе к поставленной цели! 🏆

Тренер: Александр
"Видеть результат своей работы — это лучшая мотивация" 😉

☝ Упражнения для пресса от тренера Евгении 👍
✔ Вис на турнике. Требует поднятия ног в положении виса выше уровня таза. Ноги могут быть прямыми (для увеличения нагрузки) или согнутыми в коленях (так проще работать на начальном этапе). Если хотите укрепить одновременно боковые мышцы, согнутые в коленях ноги поднимайте и поворачивайте в стороны.
✔ Велосипед. лежа на спине, подтягивайте к противоположному локтю поочередно левую и правую ноги. Когда согнутая нога касается локтя, другая должна быть идеально ровной и находиться примерно на 10 см от пола.
✔ Подъем ног для нижнего пресса. Лежа на полу, поднимайте ноги примерно на 45° от пола и кладите обратно. Выполните 9 раз, на десятый задержите ножки в воздухе на 10 секунд.
✔ Подъем торса для верхнего пресса. Поднимайте туловище из положения лежа и ложитесь обратно.
✔ Подъем торса для упругого живота. Из положения лежа сделайте серию быстрых подъемов-рывков туловища к ногам. Колени при этом согнуты.
✔ Диагональные скручивания для косых мышц. Лежа на полу, слегка согните в коленях ноги, руки заведите за голову. Выполните серию частых подъемов торса, стараясь поочередно дотягиваться локтем до противоположного колена.
✔ Боковые скручивания для косых мышц. Лежа на боку, хорошо сожмите ноги. Руку подложите под голову. Поднимайте торс вверх с помощью боковых мышц. Старайтесь подняться выше
✔ Катать ролик для пресса, стоя на коленях. Самое простое упражнение, которое рекомендуется освоить новичкам в первую очередь. Встаньте на колени и упритесь в колесо, затем начните опускаться вперед. Потом нужно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнения нужно по 8-12 повторений в 2-3 подходах. Потом показатели можно увеличить, но сразу так поступать не рекомендуется, чтобы избежать травм ваших мышц и суставов.

!!ВНИМАНИЕ!!!
☝Мастер класс от Никиты Щеглова - "Накачать ягодицы - это просто!"
Занятие проводится 1 ноября в 15:00!
Количество мест ограниченно (15 человек)!
📝Спешите записаться по телефону 8-914-134-31-31 или у администраторов

!!!ВНИМАНИЕ!!!
Открыт набор в группу по восточным танцам! 👍 💃
Тренер Юлия Ситало!
Успевайте записаться!

‼‼‼1 ноября ‼‼‼ Приглашаем всех желающих на открытое занятие ragga dancehall!!!💃💃💃💃 воскресенье в 12:00!! Приходи заряжаться отличными настроение под ямайские мотивы! Не упусти шанс принять участие в бесплатном занятии!
Ждем всех в фитнес клубе Boston

☝Внимание! Открыт набор в утреннюю группу по йоге! 👍
Занятия начинаются с 20 октября, тренер Ирина Вылегжанина!
Ждем вас на занятиях в клубе Boston

☝!!!ВНИМАНИЕ!!! Новое предложение!
Годовой абонемент Бостон Лайт и Бостон Про в рассрочку за 2,5 месяца! 💳
Подробности по тел. 8-914-134-31-31