Balance Air Studio

Предлагаем в почасовую аренду нашу уютную студию!
Преимущества:
Площадь зала 200 кв, раздевалка, душ
Высота потолков 6 метров
Инвентарь
Удобное расположение: центр города

СТОИМОСТЬ:
Будни с 10:00 до 17:00
700 рублей час
600 рублей час (аренда свыше 3 часов)
Выходные:
1000 рублей час
850 рублей час (аренда свыше 3 часов)

Более подробную информацию можно уточнить по телефону 8-913-307-6998

НОВЫЙ НАБОР!!!

💥 ОФП + ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

✅ПН, СР, ПТ - 16:00
Тренер: Ирина

Balance Air Studio приглашает на тренировки детей от 5 лет
Воздушная акробатика – это один из лучших способов для развития координации, ловкости, смелости, силы и выносливости, культуры движения и пластики, умение владеть своим телом.

✅ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТРЕНИРОВКА ОФП + ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА!
- Улучшение физических показателей
- Укрепление вестибулярного аппарата
- Развитие всех групп мышц

✅ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 5 ЛЕТ
- Разминка
- Общая физическая подготовка
- Знакомство с воздушной акробатикой
- Растяжка
Тренировка длится 1 час

Хотите оценить все достоинства детской группы, приходите на пробное занятие!

‼️ Записаться на тренировку можно любым удобным способом:
- Тел: 8 912 307 69 98
- WhatsApp
- Телеграмм
- через администратора группы

Встретимся на тренировке 💙

ОТКРЫВАЕМ НАБОР В ГРУППЫ ПО РАСТЯЖКЕ:

📌 Если ты хочешь:

- Сесть на шпагат и иметь гибкую спину
- Убрать зажатия в мышцах после тяжёлых силовых тренировок
- Увеличить диапазон движений и разработать подвижность всех суставов
- Чувствовать в теле легкость
- Улучшить мышечную координацию
- Не можешь заставить себя заниматься дома и не хватает мотивации
Тогда это направление для тебя!

Присоединиться к группе по растяжке может любой желающий

РАСПИСАНИЕ:

✅Пн, Ср, Пт в 11-00

✅Пн, Ср, Пт в 18-00

✅Вт, Чт в 21-00

Тренер: Ирина

‼️ Пробное занятие 300 рублей , в день пробного занятия скидка на абонементы 10%

Запись на тренировку обязательна!

Встретимся на тренировках! 💙

⁉️Как вернуться в спорт после большого перерыва?

💯 Хорошая новость состоит в том, что вернуться в спорт после большого перерыва вполне реально. Всё, что нужно, это немного планирования, самоконтроля и мотивации. С чего же начать свой путь?

📎Шаг 1. Начните с простых упражнений

Распространённая ошибка тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва – начинать с места, на котором они остановились. Такая попытка сразу же взять прежние нагрузки, может привести к спортивным травмам и окончательно отбить желание возобновить занятия. Смиритесь, что ваши мышцы потеряли выносливость и начинайте с лёгких упражнений.
Пары тренировок по часу в течение первой недели вполне достаточно, ведь телу нужно успеть восстанавливаться в промежутках.

📎Шаг 2. Продумайте диету

Речь идёт о правильном сбалансированном питании, в котором заложена половина успеха от тренировок. Если вы позволите нездоровой пище преобладать в своем рационе, то результата придется ждать долго, а мотивация неизбежно уменьшится.
Чтобы снизить риск повторного прекращения физической активности, обязательно наведите порядок в своем рационе. Добавьте в него нежирные источники белка, много фруктов и овощей, медленные углеводы, оливковое масло, орехи и так далее.

📎Шаг 3. Сохраняйте моральный дух

Поскольку вы занимались спортом раньше, то знаете, что после тренировок нормально чувствовать слабую боль в мышцах. Но её интенсивность после возобновления физической активности немного усилиться, что вам вряд ли понравиться. Главное перетерпеть начальный период привыкания, не сдаваясь.
Постарайтесь отпустить мысли о том, какие нагрузки вы безболезненно брали раньше. Вместо этого сосредоточьтесь на постепенном усложнении нынешней программы занятий. Смотреть вперёд продуктивнее, чем оглядываться назад.

💙 Встретимся на тренировках в Balance Air Studio 💙

У школьников начался новый учебный год и мы не отстаем😊

Открыли набор в группы :
✅ Пн,Ср, Пт - 17:00
✅ Вт,Чт - 18:00

Для тех кто учится во вторую смену утренняя группа:
✅ Вт, Чт - 11:00

❗️Пробное занятие 300 рублей

По всем вопросам и для записи на занятие пишите в директ

Встретимся на тренировках💙

⁉️Вопросы при первом посещении тренировки Pole Dance

✅Я буду выглядеть нелепо на пилоне.

📎Да, идеально сразу не получится. Но разве так вообще бывает? Для построения правильной техники требуется время, терпение и регулярность. Не бойтесь пробовать! Не бойтесь делать ошибки! У нас квалифицированные тренеры помогут, подскажут, научат.

✅Сначала нужно подкачать тело, а потом уже идти на pole dance.

📎Тренировки по Pole Dance не требуют никакой физической подготовки. Занятия в нашей студии рассчитаны на разный уровень подготовки, в том числе и на людей без какого-либо спортивного опыта. На занятиях вы будете прокачивать все тело силовыми тренировками, отдельными элементами на гибкость. С каждой тренировкой интенсивность будет возрастать, соответственно мышцы будут становиться сильнее и выносливее.

✅Я недостаточно гибкая для трюков на пилоне.

📎Элементы на пилоне бывают силовые, без задействования растяжки. На первых занятиях именно с них мы и начинаем, чтобы прокачать силу рук. В тренировку вкладывается комплекс упражнений, которые рассчитаны на укрепление и развитие гибкости мышц. Каждую тренировку наши тренеры уделяют особое внимание растяжке, поэтому регулярно посещая тренировки, уже через пару месяцев вы сможете оценить прогресс гибкости вашего тела.

✅Трюки на пилоне травмоопасные, я себе что-то поврежу.

📎Опасность действительно присутствует, НО только в случае несоблюдения мер предосторожности и занимаясь не с квалифицированным тренером в необорудованном для этого помещении. Для соблюдения безопасности во всех наших залах пилоны расположены на расстоянии друг от друга. За счет этого во время тренировки ученицы не мешают друг другу. Тренеры соблюдают все меры безопасности. Контролируют движения учениц и в случае ошибки исправят и покажут, как надо.

💯Посетив однажды занятие по pole dance, мы вам гарантируем, что вы получите максимум положительных эмоций и мощного заряда положительной энергии.

💙Не стесняйтесь, записывайтесь на пробное занятие и станьте на шаг ближе к покорению пилона.

📌Запись на тренировку обязательно!

❗️Почему нельзя опаздывать на занятия?

Наверняка, каждый из нас куда-то, да когда-нибудь опаздывал. Но мы поговорим об этом, со стороны часто повторяющейся проблемы касательно тренировок.
📌 Начнем с того, что к началу занятия, будь то стретчинг, exotic pole dance, pole dance, aerial silks, aerial ring, нужно приходить вовремя.
📌Стандартно занятия имеют четкую структуру и выстроены поэтапно так: 15 минут занимает разминка, 40 минут работа на снаряде и 5-10 минут уделяется закачке. Убирая какое-либо звено, занятие считается неполноценным. Особенно, если убираете главное звено — разминку.
📌Опоздав на разминку, администратор и инструктор в праве не допустить вас на занятия по одной, но очень весомой причине: повышение риска травмы без должной разминки.

❗️Почему повышается риск травмы?

Пропустив разминку, ваши мышцы приступят к занятиям «холодными». Вы не подготовили их постепенно к нагрузкам, а сразу «бомбанули» по-максимуму.

❗️Что произойдет?

Недостаточная эластичность связок и мышц может привести к микро разрывам и длительной боли при следующих упражнениях, а резкая интенсивность может сказываться на вашем сердце!
📌К тому же, были случаи, когда опоздавшие после растяжения на занятиях, винили инструкторов за некачественную технику упражнений.
❗️Так же если вы ….
Размялись дома: мышцы и связки очень быстро охлаждаются и через 10 минут можно считать, что вы и не разминались вовсе.
Бежали до тренировки: Бежала — немножко вспотела — вроде разогрелась, но с точки зрения мышц, вы не разогрелись.

❗️Пуская опоздавших, на наши плечи ложится двойная ответственность за их здоровье, и конечно же, мы не хотим никому вредить.
✅Надеемся, мы разложили эту тему по полочкам и какие-то моменты стали немножко ясны.
Пожалуйста, девочки, не опаздывайте на занятия и не обижайтесь на администраторов и инструкторов, которые не пустили вас на занятия.

‼️Выход только один — планируйте ваше время так, чтобы приезжать в студию за 10-15 минут до начала тренировки.

Ждём Вас на тренировку 💙

ПРАВИЛА ЗАПИСИ И ОТМЕНЫ ТРЕНИРОВОК!!!!

‼️ ЗАПИСЬ

📌 Запись на тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! На одно занятие допускается определённое количество человек (в зависимости от количества снарядов)

📌 Записаться можно любым удобным для вас способом:
- телефон 8 912 307 6998
- vk.com/balancestudio174
-
- любой доступный месенджер

📌 Запись не менее чем за 5 часов до начала тренировки. При наличии свободных мест вы можете записаться хоть за полчаса до начала занятия, но в этом случае необходимо ЗВОНИТЬ и уточнять, действительно ли есть свободно место. Записаться можно сразу на весь месяц вперёд! (подходит тем, кто хочет ходить в определённые дни недели и время, а также для тех, кто хочет быть уверенным, что место для него точно будет)

‼️ ОТМЕНА ЗАПИСИ!!!

📌 С нашей стороны возможна отмена занятия:
- в случае если на тренировку записан только один человек (в этом случае стараемся перенести занятие на другое время)
- в случае болезни тренера и невозможностью найти замену тренеру (бывает крайне редко)

‼️‼️‼️ САМОЕ ВАЖНОЕ!!!

📌 ОТМЕНА с вашей стороны ВОЗМОЖНА НЕ МЕНЕЕ, ЧЕМ ЗА 6 ЧАСОВ ДО ЗАНЯТИЯ!!!

📌 Если вы отменили тренировку заранее (не менее чем за 6 часов) до начала занятия, то вас просто переносят на другой удобный день и время. Вы можете не указывать причину, отмены, но ПОМНИТЕ у абонемента есть срок действия (30 календарных дней с дня покупки) Вовремя отменённая тренировка не дает права на продление абонемента! Но вы можете посетить тренировку в любой другой день согласно расписанию.

📌 Если вы хотите отменить тренировку МЕНЕЕ , ЧЕМ ЗА 6 ЧАСОВ до её начала, то это ШТРАФ в виде списания одного занятия с вашего абонемента!!!

📌 Прошу обратить внимание, что ПРИЧИНА ОТМЕНЫ ЛЮБАЯ!!! (даже если вы или ваш ребёнок внезапно заболели, даже если вас задерживают на работе или появились срочные, неотложные дела, в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ отмена занятия должна произойти не менее чем за 6 часов)

💙 С Уважением, Balance Air Studio!

Лето☀️ — прекрасное время, чтобы начать заниматься танцами! Когда тепло мышцы податливее и тянутся гораааздо быстрее!

Exotic Pole Dance — чувственное, женственное и более творческое, направление. Танец у пилона в специальной обуви «стрипах» - это туфли для танцев на каблуке и высокой платформе. В них не очень удобно ходить, но зато очень удобно танцевать, для этого они и сделаны.

В данном направление меньше трюков, больше движений выполняется на полу или возле пилона, подчёркивается грация и пластичность танцовщицы

Посетив однажды занятие по Exotic pole dance, мы вам гарантируем, что вы получите максимум положительных эмоций и мощного заряда положительной энергии.

💪🏻Тренировки проходят:
Пн, Ср – 20:00
Группа начинающие!

💙Ждем тебя на тренировку!

‼️Запись обязательна

Aerial Silks – акробатика на воздушных полотнах!

Еще одно направление в нашей студии, сочетающее в себе силовую акробатику, грациозность, пластику, растяжку, хореографию.

Aerial silks - это потрясающе красивое зрелище, способное заворожить очевидцев. Наблюдать за искусными движениями, удивительной пластикой и легко парящего в воздухе акробата, можно бесконечно

Гимнастика на воздушных полотнах - это удивительное сочетание акробатического мастерства и танца, свободы полёта и невероятной работы всех групп мышц.

Если Вам по душе грация и изящество, если Вам хочется летать, и Вы мечтаете о прекрасной спортивной фигуре без нудных тренировок в тренажерном зале - то Вам обязательно нужно попробовать себя в этом красивейшем направлении!

✅ Открыт новый набор!
Пн, Пт – 19:00 тренер Саша

✅ Есть места в группах!

Пн, Ср, Пт – 18:00 тренер Настя

Вт, Чт – 19:00 Тренер Саша
Пн, Пт – 20:00 Тренер Саша

🔥 Пробное занятие 300 руб

❗️Запись обязательна!
💙Ждем Вас на наших тренировках!