https://www.facebook.com/432240946951053/

Платинум Фитнес, Кольцевая, 47, Blagoveshchensk (2026)

01/03/2022

Мифы фитнеса.

Сильные болевые ощущения в мышцах, показатель хорошей тренировки.

Болевые ощущения — это микровоспаления в мышцах после занятий. Бояться этого не нужно. При правильно дозированной тренировке это норма.

Но и гнаться за ними неправильно. Если ваша тренировка на развитие выносливости, то отсутствие боли естественно, так как нагрузка ложится преимущественно на сердечно-сосудистую систему.

Боль в мышцах после тренировки, реакция на новую нагрузку или новое упражнение, при котором включаются ранее не задействованные мышечные волокна.

Также она возникает как следствие мышечного сокращения при опускании веса. Для увеличения мышечных объемов это будет полезно, однако если перестараться, то возникает риск получения травм.

Вывод: слишком сильная боль может нести вред. Умеренная, абсолютно нормально для нового упражнения.

Рассказывайте после мышечной боли хотелось все бросить? Какие методы помогли снова пойти на тренировку?

22/02/2022

С вашим днём, Дорогие Мужчины!

👑Спасибо за то, что относитесь к нам как к Принцессам. Это значит, что вас воспитала Королева!

❤️Спасибо за то, что просыпаетесь рядом и понимаете, как мы дороги вам!

🎉Спасибо за бурю эмоций!
Обнимаем, спасаем, прогоняем. Роняем, поднимаем, дорожим. Смеёмся, плачем, любим. Это значит, что вы не оставляете нас равнодушными. Потому что если нам все равно - тут уже ничего не изменить.

💋Спасибо за вашу, порой, «слабость». Это значит, что мы сможем дать вам ещё больше нашей силы.

☝️Спасибо, что не ревнуете нас. Если мы нравимся другим мужчинам - это повод для гордости. Ведь это значит - в ваших руках - чья то мечта.

👍Спасибо, что выбрали нас, когда вы были никем. И продолжаете любить, когда мы вместе стали сильными и успешными.

💪Спасибо, что учите сыновей своим примером. Это значит, что они с детства понимают: проиграть не стыдно, позорно из-за страха отступить. Все, что в жизни важно они смогут защитить любой ценой.

🤗Спасибо за ваше уважение и понимание. За терпение, комплименты и объятия.

С праздником!🎉

21/02/2022

Сборная России заняла второе место по общему количеству медалей на Олимпиаде в Пекине🏅

Но по количеству золотых медалей осталась на 9 месте, набрав всего 6 наград высшей пробы🏆

По этому показателю спортсмены обогнали не только все другие страны, кроме Норвегии, но и саму себя за все время своего существования – и даже СССР!

У наших спортсменов в Пекине 32 медали: 6 золотых, 12 серебряных и 14 бронзовых. Так мы побили предыдущий рекорд – 30 медалей на Олимпиаде в Сочи и 29 у СССР в 1988 году.

Спасибо всем нашим спортсменам за победы и эмоции на Олимпиаде🎉

Следующие зимние Олимпийские игры состоятся в Милане и Кортине-д'Ампеццо в 2026 году с 6 по 22 февраля.

Что запомнилось больше всего из Олимпиады 2022?

17/02/2022

Да что с тобой сегодня?!
— Не знаю, наверное не с той ноги встала😒
⠀
Ну, девчули, колитесь, как часто вы проводите день в скверном настроении и сваливаете всё произошедшее на ни в чем неповинную ногу?
⠀
Запомните одну простую истину, обе ноги у вас ТЕ, такие какими и должны быть. А то, как пройдет ваш день, зависит только от того, как вы его начнёте.
⠀
Итак, ловите 5️⃣ правил доброго утра: конспектируйте, запоминайте, сохраняйте, про сердечки не забывайте.
⠀
1️⃣Не ешьте перед сном. Да-да, любое утро — это продолжение вчерашнего дня, а значит, оно напрямую зависит от того, как вы этот день закончили. Полный желудок — нагрузка на организм, которая приводит к нарушению сна. А беспокойный сон — это недосыпание и разбитое состояние с утра. Последний приём пищи должен быть, не позднее 2х часов до сна.
2️⃣Соблюдайте режим. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время. Режим влияет на биологические часы и помогает организму функционировать.
3️⃣Доброе утро! Просыпайтесь под приятную, спокойную музыку. Потянитесь и широко улыбнитесь новому дню. Улыбка пошлёт мозгу сигнал, к поднятию настроения.
4️⃣Утренний ритуал. Вставайте с постели спокойно. Сделайте зарядку, примите душ, обязательно, позавтракайте! Для свершения подвигов организм должен быть сыт и весел, а без завтрака здесь никак.
5️⃣Посмотрите в зеркало. Улыбнитесь своему отражению, подмигните, скажите себе, что вы самая красивая и счастливая на свете и пожелайте хорошего дня!
⠀
Вот так, красотки, с помощью простых ритуалов и полезных привычек можно сделать утро, а значит и день действительно добрым.
⠀
А теперь расскажите получается у вас встать с ТОЙ ноги? Есть свои секреты хорошего дня?

P. S. Фото из архива Платинум Фитнес.

01/02/2022

Обмен веществ и снижение веса.

Много букв, но почитать стоит🙃

Обмен веществ или метаболизм нечто единое целое и состоит из 3-х отдельных частей:👇

1️⃣Метаболизм в состоянии покоя.
Прямо сейчас, когда вы читаете этот пост, в вашем организме происходит множество биохимических процессов. Ваш мозг работает и обрабатывает информацию. Сердце качает кровь по телу. Легкие насыщают ее кислородом и выводят из нее углекислый газ. Желудок и кишечник переваривают съеденную еду. Так вот...👇

Количество калорий, которое ваш организм в течение суток использует каждый день, чтобы вы оставались в живых, и есть показатель вашего обмена веществ в покое. На него приходится около 65-70% от общих затрат калорий.

2️⃣Термический эффект пищи. Это количество энергии - калорий, которое расходуется на переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Углеводы, жиры и белки обладают разным термическим эффектом.
20-30% калорий расходуется на белок. Съеденных углеводов составляет 5-10%. И жиров – до 3%.

Думаем вы поняли, чего должно быть много в рационе. Полезный белок в нежирных кусках мяса, курицы, рыбы, молочных продуктах. В растительных: бобы, чечевица и орехи. Для наилучшего результата распределите порции белка в течение дня. Норма ежедневного белка в еде 0,36 грамм на 450 грамм идеальной массы тела.

3️⃣Метаболизм во время физической активности. Это количество энергии, которое расходуется во время занятий спортом. Затраты энергии во время тренировки в среднем составляют 10-15% общего расхода калорий.

❗И еще, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий будет сжигать тело даже в состоянии покоя. Каждые 540 грамм мышц тела расходуют около 6 калорий в день, в то время как, на 450 грамм жира требуется около 2 калорий.

Лучший способ нарастить мышцы - выполнять силовые упражнения🏋️
Отчет, опубликованный в Европейском журнале клинического питания, показал, что 9 месяцев силовых тренировок 3 раза в неделю повысили уровень обмена веществ в покое на 5%☝️

Делаем вывод:👉Занимайтесь спортом, ещьте правильную еду и будет у вас классный обмен веществ и идеальная фигура😉

31/01/2022

Люди в космос летают, а вы до сих пор в тренажерный зал прийти не можете😀

Любой успех строится из множества маленьких шагов. Главное не останавливаться в самом начале! Начинать труднее всего☝️
⠀
Давайте начнем вместе💪
⠀
Приходите в Платинум Фитнес.

Абонемент в тренажерный зал на один месяц 3900 рублей, на 12 посещений.

28/01/2022

Как расивая осанка связана с состоянием кожи лица?

Двойной подбородок, носогубные складки, опущенные углы губ, «поплывший» овал лица и складки на шее. Очень часто, причиной становится неправильная осанка.

Давайте разбираться👇
⠀
🔺Чтобы кожа лица была красивой и здоровой - она должна хорошо питаться. Ни одна косметика не заменит то питание, которое происходит по кровеносным сосудам.
А если мостик- шея, по которому кровь поступает к голове, спазмирована? Появляются головные боли, серый цвет лица, преждевременные морщины.
🔺Продукты жизнедеятельности клеток и лишняя жидкость выводятся через лимфатические сосуды и выделительную систему. Неправильное положение шеи нарушает работу лимфатической системы и провоцирует отёки.
Отсюда второй подбородок, мешки под глазами и «поплывшее» вниз лицо.
🔺Привычка сутулиться провоцирует морщины на шее, она визуально начинает укорачиваться. В итоге образуются кольца и носогубные складки.

Надеемся мы убедили вас "в силу прямой спины"?

И если вы не хотите всего этого безобразия на своём лице, ждём вас по адресу Кольцевая, 47.

Приходите в Платинум Фитнес за правильной осанкой!

Абонемент на месяц 4100 рублей, на 12 посещений.

25/01/2022

5 популярных "сказок" о занятиях в зале, в которые верят женщины.

Развеиваем мифы о тренировках👇

Миф №1 «Я могу перекачаться»
Не бойся, что станешь Шварценеггером. Женская гормональная система устроена так, что нарастить избыток мышечной массы просто невозможно. За рост мышц отвечает мужской гормон – тестостерон. Он есть в твоем организме, но в минимальных количествах.

💥 Регулярные занятия в тренажерном зале помогут сбросить лишний вес и повысить тонус мышц.

Миф №2 «Без боли нет результата»
Занятия не должны вызывать таких ощущений. Если ты выполняешь упражнение и чувствуешь боль или дискомфорт, остановись. Боль в мышцах говорит о микротрещинах. Тренировки должны приносить пользу, а не болезненные ощущения.

💥 Слушай свое тело. Занимайся с удовольствием.

Миф №3 «Тренироваться на тренажерах лучше, чем со свободными весами»
Занятия на тренажерах не позволяют “включить” определенные мышцы. Амплитуда движения у них ограничена. А свободные веса тренируют мышцы - стабилизаторы, которые отвечают за равновесие тела и осанку. От этих мышц зависят все движения тела, не только в спортзале, но и в быту.

💥 Чередуй нагрузки: 50% на тренажерах и 50% со свободными весами.

Миф №4 «Чтобы похудеть, надо больше бегать»
Бег улучшает работу сердца и легких. А силовые тренировки создают аппетитное и подтянутое тело.

💥 Нужен комплексный подход. Совмещай бег с занятиями на тренажерах и свободными весами.

Миф №5 «Плоский живот появится, если качать пресс 100 раз в день»
Если будешь изнурять себя упражнениями на пресс, но при этом есть колбасу и булки, эффекта не жди. Тренированные мышцы – это важно, но основой плоского живота будет правильное питание. Мышцы пресса скрываются под слоем жировой ткани. Уменьшив его, пресс появится сам собою.

💥 Тренировки - это 20% успеха, а 80% - это питание.

А с какими «сказками» о занятиях в зале сталкивалась ты?

20/01/2022

Объятия... обнимашки... обнимасана...

Одно объятие в день по полезности можно сравнить с поеданием одного яблока. На крепкие объятия тратится 70 ккал в час.

Когды вы обнимаетесь, то вырабатывается окситоцин. Его называют «гормоном обнимашек». Чем больше в организме окситоцина, тем ниже уровень кортизола – гормона, который разрушает мышцы и способствует накоплению жира.

Вывод: обнимаясь, вы не даете накапливаться кортизолу и тренировки в спортзале становятся более результативными.

Обнимайтесь чаще! Это чудодейственное средство натуральное -органическое без всякой химии. Экологически чистое и 100 % полезное. И обниматься – это просто приятно, особенно с любимым человеком.

Давайте обнимемся!🤗

16/01/2022

Ноет, трудно ходить, сидеть и даже лежать.

Боль в пояснице. Резкий поворот и как будто вонзили нож в спину😭
⠀
Кинезио Центр "Движение" советует 11 способов предотвратить боль в пояснице.

Ставьте ❤ Это первый способ😉

🔺Укрепляйте мышцы брюшного пресса и поясницы. Выполняйте на них упражнения.
🔺Делайте гимнастику каждое утро. Она подготовит организм к предстоящему дню и разогреет мышцы.
🔺Избегайте некачественной обуви на плоской подошве и на очень высоком каблуке. Идеальная высота каблука 3-4 см.
🔺Следите за осанкой. Не сутультесь.
🔺Пользуйтесь стульями и креслами, поддерживающими поясницу при сидячей работе.
🔺Вставайте, походите и разомните мышцы, если долго сидите. Меняйте положение, потянитесь.
🔺Спите на жестком матраце Это отличная профилактика сколиоза и прочих нарушений позвоночника.
🔺Контролируйте вес.
🔺Избегайте переохлаждения.
🔺Приходите в Платинум Фитнес на групповые кирезио-занятия по адресу: Кольцевая, 47.

Абонемент на месяц, 4100 рублей, на 12 посещений.
⠀
Если заблаговременно заняться поясницей, то боль не потревожит долгие годы💯

Платинум Фитнес

01/03/2022

22/02/2022

21/02/2022

17/02/2022

01/02/2022

31/01/2022

28/01/2022

25/01/2022

20/01/2022

16/01/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request