hammerfit_brn

‼️ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ‼️

Замена групповых программ:

понедельник:
❌18:30 - ZUMBA
✅18:30 - PILATES ADVANCED

❌20:30 - YOGA
✅20:30 - STRENGTHING

четверг:
❌09:00 - ZUMBA
✅09:00 - PILATES ADVANCED

Приносим извинения за возможные неудобства❤

______________________________________
#хаммерфит #барнаул #брн #фитнесбарнаул

ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КВАДРИЦЕПСА😎

✅ Становая тяга - здесь основными работающими мышцами при выполнении классической вариации становой тяги являются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедер. Кроме того, это упражнение отлично способствует набору мышечной массы, увеличивает силовые показатели, так как здесь ты работаешь с серьезными весами и задействуешь при этом практически все мышечные группы нашего организма.

✅ Скрестные выпады - больше подходят для девушек, так как прорабатывают не только квадрицепсы, но и ягодицы. Спортсменки фитнес-бикини часто используют это упражнение, чтобы сделать нижнюю часть тела идеальной по пропорциям.

✅ Приседания со штангой - данное упражнение увеличивает функциональные возможности квадрицепса. Способствует усилению работы мышц ягодиц при этом в процессе участвуют мышцы спины, пресса и задней части бедра. Однако, эффективность упражнения зависит от оптимальности нагрузок.

✅ Жим платформы ногами - упражнение предполагает максимальное включение мышц бедра, таза и даже немного голени. Целевой мышцей является квадрицепс. Причём в работу будут включены все четыре мышцы квадрицепса.

✅ Зашагивание на платформу - это многосуставное силовое упражнение. С его помощью ты эффективно проработаешь не только квадрицепс, но и ягодичные мышцы. Это упражнение подходит и новичкам, и опытным атлетам, благодаря, возможности варьировать уровень нагрузки.
____________________________________

__________________________________________
#хаммерфит #барнаул #брн #фитнесбарнаул

‼️ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ‼️

5 декабря (пн) замена групповых программ:

❌18:30 - ZUMBA
✅18:30 - PILATES ADVANCED

Приносим извинения за возможные неудобства❤
——————————————————————
#хаммерфит #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск

Успехи наших спортсменов🏆

Сегодня делимся с вами победами спортсменов HAMMER FIT 🏋‍♂

На недавнем соревновании по подъему штанги на бицепс(троеборье) NPA RUSSIA наши спортсмены заняли призовые места🏅

🥇Галушко Андрей - рекордсмен мира (результат 175 кг дисциплина ПРО)

🥈Ивасюк Денис - рекордсмен мира (результат 150 кг дисциплина любители)

🥉Меньшиков Кирилл - рекордсмен мира (результат 142,5 кг дисциплина любители)

Соревнование было не простым, было достаточно много равных и достойных соперников. Однако, наши подопечные вышли в финалисты соревнований🙌

В комментариях вы можете поздравить наши спортсменов ❤✊
________________________________________________________________
#хаммерфит #барнаул #брн #фитнесбарнаул

🖤ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В HAMMER FIT 🖤

‼ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ
🗓25 ноября
❤Безлимитная клубная карта RED от 6990 рублей

——————————————————————
✅Карта RED включает в себя:
✅Тренажерный зал;
✅Групповые программы без ограничений и по расписанию;
✅Зону функционального тренинга;
✅Кардиозону;
✅Сауну;
⏱Время посещения фитнес-клуба по карте RED без ограничений!

_________________________________________________
❤ Безлимитная карта RED (6 месяцев) всего за 6990 ₽!
❤ Безлимитная карта RED (12 месяцев) всего за 10990 ₽!
_________________________________________________

Забронировать клубную карту заранее:

📞 Звони в отдел продаж: +7 (383)-383-02-72;
📩 Пиши direct ()
📲 WhatsApp по номеру: 89960720272;
📫 Оставляй заявки на нашем сайте: hammer-fit.ru
_________________________________________________
Купить клубную карту:
💳 На стойке администрации фитнес-клуба;
💳 На нашем официальном сайте hammer-fit.ru;
________________________________________________
⏱Время работы отдела продаж: с 9:00 до 19:00

❗Количество акционных клубных карт строго ограничено! Возможно досрочное завершение продаж❗

*Все акционные клубные карты активируются в день покупки. Посещение секции единоборств оплачивается отдельно.
—————————————————————————————
#хаммерфит #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск

🖤ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В HAMMER FIT 🖤

‼ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ
🗓23 ноября
❤Безлимитная клубная карта RED от 6990 рублей

——————————————————————
✅Карта RED включает в себя:
✅Тренажерный зал;
✅Групповые программы без ограничений и по расписанию;
✅Зону функционального тренинга;
✅Кардиозону;
✅Сауну;
⏱Время посещения фитнес-клуба по карте RED без ограничений!

_________________________________________________
❤ Безлимитная карта RED (6 месяцев) всего за 6990 ₽!
❤ Безлимитная карта RED (12 месяцев) всего за 10990 ₽!
_________________________________________________

Забронировать клубную карту заранее:

📞 Звони в отдел продаж: +7 (383)-383-02-72;
📩 Пиши direct ()
📲 WhatsApp по номеру: 89960720272;
📫 Оставляй заявки на нашем сайте: hammer-fit.ru
_________________________________________________
Купить клубную карту:
💳 На стойке администрации фитнес-клуба;
💳 На нашем официальном сайте hammer-fit.ru;
________________________________________________
⏱Время работы отдела продаж: с 9:00 до 19:00

❗Количество акционных клубных карт строго ограничено! Возможно досрочное завершение продаж❗

*Все акционные клубные карты активируются в день покупки. Посещение секции единоборств оплачивается отдельно.
—————————————————————————————
#хаммерфит #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск

🔥ЖАРКАЯ НОВОСТЬ🔥

В HAMMER FIT открыта вакансия «Инструктор групповых программ: АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ»❗️

Мы ищем самого крутого наставника💪
⠀
📭 Если ты хочешь стать частью нашей команды-присылай своё резюме с фото: [email protected]
⠀
Возможно нам не хватает именно тебя❤
——————————————————-
#спортсменыхаммер #хаммерфит #работанск #работановосибирск #новосибирск #нск #нск54 #фитнеснск

💥ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА БЕЗЛИМИТНЫХ КАРТ💥

🗓 Только с 15 по 20 ноября
😍 Распродажа безлимитных годовых клубных карт RED

Карта RED включает в себя:

✅Тренажерный зал;
✅Групповые программы без ограничений и по расписанию;
✅Зону функционального тренинга;
✅Кардиозону;
✅Сауну.
⏱Время посещения фитнес-клуба по карте RED без ограничений!

——————————————————
❤️Годовая клубная карта RED всего за 11500₽
——————————————————

Купить карту:
🌐 Уже сейчас на нашем официальном сайте hammer-fit.ru
📍На стойке администрации вашего клуба начиная с 15 ноября

Подробности:
🌐 hammer-fit.ru
📲 По номеру: 590-370
📩 Direct 
_________________________________

❗️Количество акционных клубных карт строго ограничено! Возможно досрочное завершение продаж❗️

*Все акционные клубные карты активируются в день покупки.
————————————————
  #хаммерфитбарнаул  #барнаул  #барнаул22  #фитнесбарнаул  #фитнесбрн    #спортсменыхаммер

Твоя самая быстрая и интенсивная тренировка🏃🏻‍♀

🔥TABATA - это скоростная и силовая тренировка всего организма, во время которой 20 секунд ты выполняешь упражнение изо всех сил, а затем отдыхаешь 10 секунд. В 4 минуты укладываются восемь таких раундов.

Почему спортсмены Hammer fit так любят групповую тренировку TABATA❓

Есть несколько причин:

✅ она стимулирует организм к быстрой адаптации;

✅ тренировка помогает проработать ВСЕ группы мышц;

✅ укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

✅ развивает силу и выносливость, независимо от подготовки;

✅ TABATA помогает преодолеть эффект плато в прогрессе и весе.

Твои тренировки пройдут динамично и эффективно,
ведь наши компетентные и энергичные инструкторы групповых программ работают в соответствии со всеми правилами и нормами направления TABATA.

Ждём тебя на тренировки в Hammer fit❤️

❗️Актуальное расписание групповых программ смотри на нашем сайте: hammer-fit.ru
__________________________________________
#хаммерфит #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск

❗ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗

🗓 4 ноября(пт) все фитнес-клубы сети HAMMER FIT работают в режиме выходного дня с 09:00 до 22:00!

C уважением, администрация❤
———————————————————————
#хаммерфит #новосибирск #нск #фитнеснск #новосибирск54 #фитнесновосибирск