Pole_Dance Balashiha

Balashikha

Расписание на Пятницу 🌟
10:00 Pole Dance (Ксения)
11:00 Растяжка (Ксения)
20:00 Pole Dance /Растяжка (Ирина)
21:00 Pole Dance Exotic (Юлия)

Мы Вас ждём🧚🏽‍♀️
У нас очень приятная атмосфера✨
Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха

‼️Расписание на понедельник:
10.00 pole dance
11.00 stretching
20.00 stretching
21.00 pole dance
на фото ученица Анна 🌸
Телефон для записи 📲89258944428 или Direct
#полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха

Идёт набор в группы :
✅ Pole dance🤸🏼‍♀️
✅ Воздушные полотна ✅ Stretching
Есть группа для начинающих, а также Pole kids
Мы Вас ждём🧚🏽‍♀️
У нас очень приятная атмосфера✨
🌺
Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха #пилонбалашиха #стрипбалашиха #танцыбалашиха @ Balashikha

‼️‼️Основные травмы при занятиях Pole dance: как их избежать?

У любого полдэнсера рано или поздно возникает вопрос, как обезопасить себя от получения всевозможных травм на пилоне. Все кто пробовал заниматься или занимается сейчас знает, что это не менее экстремальный вид спорта, чем скажем, плаванье на байдарках. Сегодня мы вам предлагаем рассмотреть различные виды травм, которые можно получить при занятиях и методы, как этих травм избежать. Начнем – с…
1. Во время отработки элементов особенно страдают наши руки: большая нагрузка приходится на локтевой и плечевой суставы; запястья; кисти. Травмы рук могут быть как хроническими, так и острыми: подвывихи плечевого сустава, вывих кисти рук и запястья.
Это можно избежать, работая над мышцами плечевого пояса и запястий, над силой рук.
2. Не менее редкие травмы ног: повреждение голеностопного и коленного суставов. Повреждение голеностопного сустава обычно проявляется в растяжении связок при случайном подворачивании стопы. Такое случается часто при занятиях на высоких каблуках. Если вы только начинаете заниматься во избежание травм, приобретайте обувь на низком каблуке «однерки» или «нулевки». При получении определенного опыта, вы сможете подняться и на более высокий каблук.
Повредить коленный сустав можно даже неудачно соскочив с пилона. Профессионалы рекомендуют: приземляйтесь на чуть согнутые колени, и это поможет вам избежать повреждений крестообразной связки и менисков коленного сустава. (О_о)
3. Спина – самое больное место полдэнсера: ушибы, растяжения мышц, микро- и макротравмы позвонков и межпозвоночных дисков, повреждения поясницы… все это даже страшно приставить… выход? Укрепляем мышцы спины.
Главный залог отличного здоровья полдэнсера – эта хорошая РАЗМИНКА! Никогда не стоит сразу «запрыгивать» на пилон, хорошенько разомнитесь, не стоит пренебрегать упражнениями для укрепления мышц рук, ног и спины, посещайте тренажерные залы.
Главное - не торопитесь, все будет со временем! Чувствуйте себя здоровыми!
#спортивнаябалашиха #балашиха2 #балашиха1 #полденс #полдэнс #полданс #пилон #шест #акробатика