Елена Фитнес-Тренер Анапа

Елена Фитнес-Тренер Анапа Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Елена Фитнес-Тренер Анапа, Coach, Гребенская улица, Набережная / Grebenskaja uliza, Naber, Anapa.

05/06/2026

Доброго времени всем.

Силовая тренировка.
Мини тренировка в рамках видео, но если каждое упражнение выполнить по 20-25 раз, то у вас получится полноценная тренировка. 😉
Или попробовать какое-то упражнение которое понравилось .
Всё для вашего пользования.
Продуктивных тренировок всем. 🙏🏼
Будьте здоровы и счастливы. 💗

#силоваятренировка #анапатренер #здоровоетело

25/05/2026

Доброго времени всем. 🙏🏼
Хочу поблагодарить вас , что остаётесь со мной. 💗

Эту не большую связку можно добавить для разнообразия в вашу тренировку. Особенно упражнения на координацию . Не забывайте включать их в тренировочный процесс.

#осанка #релакс #здоровоетело #пилатес #фитнесанапа

Доброго времени всем.Давно не выкладывала свои работы по фасциальной гимнастики.Это потрясающий мальчик который трудился...
08/05/2024

Доброго времени всем.
Давно не выкладывала свои работы по фасциальной гимнастики.
Это потрясающий мальчик который трудился вместе со мной и продолжает работать.
И вот что написала его мама о гимнастике.
Отзыв. 🙏🏼❤️

Елена - прекрасный специалист! Обратилась к ней по рекомендации логопеда-дефектолога, с которой работаем над исправлением прикуса у ребенка. У сына была нарушена осанка. Мне была видна сутулость, но остальные нарушения стали мне понятны после того как тело начало меняться. Елена всегда делает фотографии для наглядности динамики изменений и после каждого занятия были видны результаты: плечи развернулись, ушла сутулость, лопатки встали на место, шея и голова приняли естественное положение. Работа с ребенком проходит мягко, аккуратно и постепенно. Сын спокойно выдерживает 1,5 часа гимнастики. Елена показала упражнения доступные для самостоятельного выполнения ребенком дома и он их выполняет, потому что результат его мотивирует - он вытянулся, распрямился, появилась свобода в шее и плечах, с его слов. Я очень довольна результатом и благодарна Елене!

PS. Как приятно получать обратную связь.🙏🏼

Привет всем , поговорим о популярной теме - живот.Всем хочется уменьшить объем живота, но необходимо понимать , что осн...
15/09/2023

Привет всем , поговорим о популярной теме - живот.
Всем хочется уменьшить объем живота, но необходимо понимать , что основной объем в брюшной полости - это жидкость. Жидкость не сжимается, поэтому сохраняется объем.Но мы можем этот объем перераспределить .
Многие думают ,что дыхание в живот - это выпячивание живота в область пупка вперёд. Но с точки зрения физики , когда диафрагма опускается , давление всестороннее и многомерное , а не только в переднюю брюшную стенку.
Обратите внимание на вектор своего дыхания: есть ли движение в бока, вперёд, вверх и вниз, или только в зону пупка?
Это улучшает движение лимфы, венозной крови, не давая образоваться застою ,а также создаёт массаж внутренних органов. В вене в отличие от артерии нет пульсации , она заканчивается на уровне капилляров.
Венозную кровь качают мышцы, особенно главная мышца - диафрагма.
Дополню , про мышцы тазового дна, которые все так любят тренировать .)
Именно благодаря 20000 дыхательным циклам в сутки диафрагма , опускаясь ,стимулирует мышцы тазового дна давая сопротивление, делая эти мышцы упругими и эластичными .
Именно при отсутствии движения диафрагма мышцы тазового дна не получают стимул и ослабевают .
Аналогично и с мышцами живота - они тоже получают стимул. Поэтому дыхание и тренирует мышцы живота и тазового дна.
🆘 При не правильном паттерне дыхания в зоне риска будут :
🛑 Венозный застой - варикоз.
🛑 Застой лимфы - отеки.
🛑 Слабость тазового дна.
Хронические застой также приводит к хроническим заболеваниям и проблемам ЖКТ ❗❗❗
Если было полезно ❤️
Появились вопросы или пожелания ...? Пишите в комментариях.
Пользуйтесь полезной информацией.🙏🏼

Фасциальная гимнастика , что это?Это методика для восстановления мышечного и опорно-двигательного аппарата при деформаци...
02/05/2023

Фасциальная гимнастика , что это?
Это методика для восстановления мышечного и опорно-двигательного аппарата при деформации осанки .
Немного науки. Это скучно, но очень важно знать если вы занимаетесь , тем более если нет.
Миофасция – это трехмерная матрица
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях .
Не мало важный факт из-за чего наше тело становиться асимметричным .
Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.
С помощью этой гимнастики можно в короткие сроки исправить свою осанку,снять лишнее напряжение с мышц, суставов и перепрограммировать тело на правильную работу. Если ещё и подкрепить грамотными тренировками, то ваше тело скажет СПАСИБО в виде не беспокоящей боли , дополнительной гибкости, выносливости и визуально, вы будете прекрасны, совсем другим человеком.
Жду ваших комментариев.
За подробной информацией обращаться в личку.
Записывайтесь на сеанс ,если вы действительно готовы и хотите работать над собой. Если вас мучают боли, отеки и отражение в зеркале не радует.

28/03/2022

Учимся правильно дышать .
Это упражнение не попробовать один раз и забыть . Это практика на каждый день. Поверьте - это того стоит . Через неделю вы увидите результат . Как раскроются плечи , дыхание будет более глубоким , как будет меняться ваша фигура .

P.S перед началом упражнение, закройте глаза и сделай обычный вдох и выдох и ощутите чем вы дышите ? Живом , плечами , верхом грудной клетки , что в тот момент ещё напрягается ???
Запомните и сравните своё дыхание после упражнения.

Не забудьте поделиться ощущениями .🌷
Всем хорошей практики .
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

24/03/2022

Всем доброго времени суток.
Записала для вас тренировку в домашних условиях , на все группы мышц.
Инструкция по применению:
Делаем 3-4 круга
10-15 раз каждое упражнение, от 30 до 60 сек. отдых и на следующий круг . Внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений.

Всем хорошей тренировки .
Жду ваших ❤️ и отзывов .🌷

Набирайте в поиске в Телеграме ПЛАТИ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ‼️‼️Подписывайтесь на самый крутой салон красоты в городе‼️‼️‼️Будьте...
11/03/2022

Набирайте в поиске в Телеграме ПЛАТИ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ‼️‼️
Подписывайтесь на самый крутой салон красоты в городе‼️‼️‼️
Будьте на связи‼️‼️‼️
#анапа #новороссийск #геленджик #анапаногти #ногтианапа #анапаманикюр #маникюранапа #анапагельлак #гельлаканапа #анапа2022 #анапаморе #анапановости #анапаотдых #анапанедвижимость #анапамойгород #анапамама #анапасегодня #витязево #супсех

Дорогие мои подписчики , вас стало больше , чему я искренне рада и признательна, что вы со мной . И сегодня хочу рассказ...
03/03/2022

Дорогие мои подписчики , вас стало больше , чему я искренне рада и признательна, что вы со мной .
И сегодня хочу рассказать о том , что Вам дадут мои тренировки !!!
Тренировки со мной , помогут вам , быть здоровыми , активными , избавиться от болей , снять напряжение как физическое так и эмоциональное , вернут свободу движения, вы научитесь чувствовать своё тело !!!
Не забывайте , что накопленные годами не верные привычки , компенсации , не исчезнут за одну тренировку .))) Поверьте , если вы начнёте заниматься с умом , для вас откроется другой мир . Вы каждый раз будете открывать для себя, что-то новое и ваша карта тела будет расширяться . Это волшебно , когда ты понимаешь и чувствуешь, что ты делает и зачем . 🥰
Все упражнения которые я даю , отработаны и испытаны лично мной , я вам даю всё самое эффективное .
Помните, откладывая своё здоровье и любовь к себе , своему телу на потом - это потом может и не наступить !!!
Вы у себя одна и думаю желаете себе быть в ресурсе , счастливой и здоровой !!!
Действуйте уже прямо сейчас .
Нет ничего не возможно , если ваше желание искренне!!!
P.S мои клиенты, к вам просьба , оставить комментарий, что дают Вам , мои тренировки ?! ❤️
Всех обнимаю , будьте счастливы и здоровы .🙏🏽❤️

Address

Гребенская улица, Набережная / Grebenskaja Uliza, Naber
Anapa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Елена Фитнес-Тренер Анапа posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category