Ramona Belgun Essential

Ne spunem adesea:
„Când voi termina toate lucrurile, voi avea și eu timp pentru mine.”
Doar că lista lucrurilor de făcut nu se termină niciodată.
Iar sănătatea nu ar trebui să rămână permanent la sfârșitul listei.
Stresul prelungit și lipsa recuperării pot influența felul în care dormim, mâncăm, digerăm și ne simțim din punct de vedere energetic.
De aceea, grija față de tine nu este egoism și nici un lux.
A avea grijă de tine nu este un premiu pe care îl primești după ce termini toate responsabilitățile.
Este parte din sănătatea ta.
Începe cu ceva mic, realist și repetabil.
Pentru că schimbarea pe care o vei putea susține în lunile urmatoare nu va veni dintr-o zi perfectă, ci din alegeri mici pe care organismul tău le poate susține.

‼ 𝐂𝐄𝐋 𝐌𝐀𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐂𝐔𝐋𝐎𝐒 𝐋𝐔𝐂𝐑𝐔 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐄 𝐂𝐀̆ 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐓̦𝐈𝐎𝐍𝐄𝐀𝐙𝐀̆.

𝐷𝑒 𝑐𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑎𝑡𝑎̂𝑡 𝑑𝑒 𝑔𝑟𝑒𝑢 𝑠𝑎̆ 𝑟𝑒𝑛𝑢𝑛𝑡̦𝑖 𝑙𝑎 𝑛𝑒𝑣𝑜𝑖𝑎 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙?

Pentru că, pe termen scurt, controlul poate aduce 𝐮𝐬̦𝐮𝐫𝐚𝐫𝐞.

➡️ Verifici → te liniștești.
➡️ Planifici → te simți mai sigur(ă).
➡️ Primești confirmarea → tensiunea scade.
➡️ Preiei tu situația → incertitudinea dispare.

‼ Iar mintea poate învăța treptat o asociere:

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 = 𝐒𝐈𝐆𝐔𝐑𝐀𝐍𝐓̦𝐀̆.
Apoi apare din nou incertitudinea și impulsul este să controlezi din nou.

De aceea simplul sfat „relaxează-te” sau „nu mai încerca să controlezi totul” poate fi insuficient.

❓ Întrebarea mai profundă este:

„𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐨𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆ 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭̦𝐚̆ 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̂𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐮𝐥 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐟𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐫𝐜 𝐬𝐚̆ 𝐨 𝐨𝐛𝐭̦𝐢𝐧?”

Aici începe schimbarea mecanismului, nu doar lupta cu comportamentul.

💚 În RESET TOTAL exact asta facem: încercăm să înțelegem de ce facem ceea ce facem, înainte să ne grăbim să schimbăm.

🔗LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

𝐒𝐂𝐇𝐈𝐌𝐁𝐀̆ 𝐔𝐍 𝐒𝐈𝐍𝐆𝐔𝐑 𝐂𝐔𝐕𝐀̂𝐍𝐓 𝐒̦𝐈 𝐎𝐁𝐒𝐄𝐑𝐕𝐀̆ 𝐂𝐄 𝐒𝐄 𝐈̂𝐍𝐓𝐀̂𝐌𝐏𝐋𝐀̆ 𝐈̂𝐍 𝐌𝐈𝐍𝐓𝐄𝐀 𝐓𝐀

Limbajul pe care îl folosim nu descrie doar experiența. Poate influența și felul în care ne raportăm la ea.

Compară:

❌ „Trebuie să mă asigur că totul va ieși bine.”
cu:
✅ „𝐕𝐨𝐢 𝐫𝐚̆𝐬𝐩𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐚̂𝐭 𝐩𝐨𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐬𝐞 𝐯𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚.”

Prima propoziție îți cere să controlezi un rezultat care nu depinde întotdeauna în totalitate de tine.

𝐴 𝑑𝑜𝑢𝑎 𝑖̂𝑡̦𝑖 𝑚𝑢𝑡𝑎̆ 𝑎𝑡𝑒𝑛𝑡̦𝑖𝑎 𝑐𝑎̆𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑣𝑎 𝑐𝑒 𝑖̂𝑡̦𝑖 𝑎𝑝𝑎𝑟𝑡̦𝑖𝑛𝑒: 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑐𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑡𝑎 𝑑𝑒 𝑎 𝑟𝑎̆𝑠𝑝𝑢𝑛𝑑𝑒.

‼ Aceasta este diferența dintre:
„Am nevoie să știu că totul va fi bine.”
și:
„𝐏𝐨𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐢̂𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐬̦𝐭𝐢𝐮 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭 𝐜𝐞 𝐮𝐫𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆.”

Nu înseamnă pasivitate și nici renunțarea la responsabilitate.
Înseamnă să diferențiezi între ceea ce poți influența și ceea ce încerci să controlezi pentru a te simți în siguranță.

💬 Încearcă ambele propoziții cu voce tare. Ce observi?

💚 Pentru astfel de exerciții și perspective, te aștept în comunitatea RESET TOTAL.

🔗LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

Începe un episod de anxietate.
Respiri.
Numeri până la 10.
Aplici o tehnică de calmare.
Și da… funcționează. Anxietatea scade. Te liniștești.
Dar vreau să te întreb ceva:
Ai lucrat cu anxietatea sau doar ai oprit alarma pentru moment?
Pentru că poți să liniștești simptomele fără să înțelegi de ce alarma se tot declanșează.
Și atunci, poate că întrebarea nu este doar „Cum mă liniștesc?”
Ci:
„De ce se întâmplă asta și ce pot face ca să nu mai fiu condusă de acest mecanism?”
Despre asta vom vorbi mâine, în webinarul nostru din comunitate.
Dacă simți că anxietatea îți influențează viața, te aștept acolo. ❤️
Link in primul comentariu

💫𝐏𝐎𝐀𝐓𝐄 𝐍𝐔 𝐌𝐀𝐍𝐈𝐅𝐄𝐒̦𝐓𝐈. 𝐏𝐎𝐀𝐓𝐄 𝐈̂𝐍𝐂𝐄𝐑𝐂𝐈 𝐒𝐀̆ 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐄𝐙𝐈 𝐂𝐔𝐌 𝐓𝐑𝐄𝐁𝐔𝐈𝐄 𝐒𝐀̆ 𝐕𝐈𝐍𝐀̆ 𝐑𝐄𝐙𝐔𝐋𝐓𝐀𝐓𝐔𝐋

𝑬𝒙𝒊𝒔𝒕𝒂̆ 𝒐 𝒅𝒊𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒂̆ 𝒊̂𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒆 𝒔̦𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍.

Poți ști foarte clar ce îți dorești, poți acționa în direcția obiectivului tău și, în același timp, să nu poți controla fiecare etapă prin care vei ajunge acolo.

𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚 spune:
„Știu ce îmi doresc și fac ceea ce depinde de mine.”

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐮𝐥 spune:
„Trebuie să se întâmple exact așa, exact atunci și exact prin această cale ca eu să mă simt în siguranță.”

Și uneori devenim atât de atașați de forma în care „𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞” să apară rezultatul, încât nu mai observăm alte posibilități.

❓ De aceea îți propun o întrebare diferită:

𝐂𝐚̂𝐭𝐚̆ 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚 𝐭𝐚 𝐬̦𝐢 𝐫𝐞𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐥 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬̦𝐭𝐢?

𝑀𝑎𝑛𝑖𝑓𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑛𝑢 𝑖̂𝑛𝑙𝑜𝑐𝑢𝑖𝑒𝑠̦𝑡𝑒 𝑎𝑐𝑡̦𝑖𝑢𝑛𝑒𝑎, 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑠𝑎𝑢 𝑙𝑢𝑐𝑟𝑢𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑛𝑢 𝑙𝑒 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑚 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑎. Dar poate deveni o oportunitate foarte bună de a observa relația noastră cu intenția, așteptarea, flexibilitatea și nevoia de certitudine.

💚 Dacă te interesează conversațiile despre mindset care merg dincolo de afirmații și gândire pozitivă, te aștept în RESET TOTAL.

🔗LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

𝐍𝐔 𝐈̂𝐍𝐂𝐄𝐑𝐂𝐀 𝐒𝐀̆ 𝐒𝐂𝐀𝐏𝐈 𝐃𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐀 𝐃𝐈𝐍 𝐓𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐄𝐀𝐙𝐀̆. 𝐈̂𝐍𝐓𝐑𝐄𝐀𝐁-𝐎 𝐀𝐒𝐓𝐀...

Ce-ar fi dacă, în loc să te lupți cu nevoia de control, ai deveni curios(oasă) în legătură cu funcția ei?

Gândește-te la o situație pe care simți nevoia să o controlezi și întreabă-te:
„𝐂𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐚𝐫𝐜𝐚̆ 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐧𝐚̆?”

Apoi:
„𝐂𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐚𝐫𝐜𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐨𝐛𝐭̦𝐢𝐧𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐢𝐧𝐞?”

Poate răspunsul este:
➡️ siguranță
➡️ protecție
➡️ acceptare
➡️ predictibilitate
➡️ evitarea unei greșeli
➡️ evitarea respingerii.

𝐴𝑠𝑡𝑎 𝑛𝑢 𝑖̂𝑛𝑠𝑒𝑎𝑚𝑛𝑎̆ 𝑐𝑎̆ 𝑜𝑟𝑖𝑐𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑡𝑖𝑙 𝑠𝑎𝑢 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖𝑒 𝑝𝑎̆𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡.

𝐈̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐜𝐚̆, 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐥 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐢, 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐜𝐞 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐚𝐫𝐜𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐚𝐜𝐚̆.

Pentru că uneori ne luptăm cu un comportament fără să observăm că 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒𝑎 𝑛𝑜𝑎𝑠𝑡𝑟𝑎̆ 𝑖̂𝑙 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑝𝑒 𝑐𝑎 𝑝𝑒 𝑜 𝑠𝑜𝑙𝑢𝑡̦𝑖𝑒.
Iar când înțelegi funcția, poți începe să cauți și alte modalități de a răspunde aceleiași nevoi.

💚 Acesta este unul dintre principiile pe care le explorăm în RESET TOTAL: mai puțină luptă cu noi înșine și mai multă înțelegere a mecanismelor din spatele comportamentului.

👉 Salvează reel-ul și revino la cele două întrebări atunci când observi nevoia de control.

🔗 LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL:

https://belgunessential.com/resettotal

Când spunem „nu am timp pentru mine”, ne gândim aproape întotdeauna la program.
Dar există și o altă întrebare: Cât timp din zi îți petreci într-o stare în care simți că trebuie să fii permanent disponibil/ă, atent/ă și eficient/ă?
Corpul nu face întotdeauna diferența între „am multe de făcut” și „trebuie să fiu pregătită permanent să reacționez”.
De aceea, uneori, câteva minute libere nu sunt suficiente pentru a te simți odihnită.
Începe cu o pauză scurtă, dar reală. Fără telefon, fără sarcini, fără vinovăție.
Nu orice pauză este timp pierdut. Unele pauze sunt timp oferit organismului pentru reglare.