Lorand S - Antrenor Personal

Poziția pe minge face diferența :

• din culcat pe spate pe minge, mergi spre înapoi până la limita la care simți ca pici pe spate;

• fixează șoldurile

• strânge abdomenul, fixează soldurile și trage coastele spre solduri.

Uite cm să faci diferite variante de ramat la aparat ca să ai rezultate cat mai bune 💪

Cum să faci ridicări de picioare ca să îți soliciți și abdomenul, nu doar coapsele? Încearcă varianta din video 💪

Daca faci 3-5 antrenamente pe saptamana și vrei sa îți diversifici antrenamentele pentru fesieri, încercă să-i lucrezi din mai multe unghiuri.

Dacă mergi la sală de 2 ori / săptămână, nu cred ca are rost sa îți bați capul cu unghiuri și setări complexe, pe lângă exercițiile de bază, completează cu o varianta care îți place și străduiește-te să progresezi de la antrenament la antrenament.

A zis cineva brațe 💪

Uite cm să folosești aparatul pentru tricepși.

Hai la flotări ! Alege varianta pe care o poți face corect și progresează de acolo 💪

Începe de unde ești și progresează de acolo 💪

Toată lumea iubește ziua de picioare

Nu poți face tracțiuni fără ajutor ? Hai sa incepem cu începutul : ramat la trx la înclinație din ce în ce mai mare - tractiuni asistate - și vezi restul variantelor în video. 💪