Mommy Moves by Dóri

🇭🇺 Jön a második Mommy Moves piknik! 🤍

📅 Szeptember 4., péntek
⏰ 10:00
📍 Sétatér

Lesz beszélgetés, ismerkedés, egy kis közös mozgás vagy tánc, és Dr. Lőrincz-Csete Melinda gyermekfogorvos is velünk lesz, akitől bátran kérdezhettek a gyerekek fogápolásáról. 🦷

A részleteket megtalálod az eseménynél:
https://facebook.com/events/s/2-mommy-moves-piknik-a-parkban/1536412464436563/

Szeretettel várlak! 💚

🇷🇴 Urmează al doilea picnic Mommy Moves! 🤍

📅 4 septembrie, vineri
⏰ 10:00
📍 Parcul Central

Va fi o ocazie de povestit, de cunoscut mămici noi, cu puțină mișcare sau dans împreună, iar Dr. Lőrincz-Csete Melinda, medic stomatolog pediatru, va fi alături de noi. Îi puteți adresa întrebări despre îngrijirea dinților copiilor. 🦷

Mai multe detalii găsiți la eveniment:
https://facebook.com/events/s/2-mommy-moves-piknik-a-parkban/1536412464436563/

Vă aștept cu drag! 💚

🇭🇺

Az augusztusi kihívás egyik legfontosabb üzenete az volt, hogy a mozgáshoz nem mindig kell sok idő, különleges hely vagy tökéletes körülmény. 💚

Néha elég néhány perc, egy kis hely és az, hogy tudatosan szánj időt magadra.

Otthon, nyaralás alatt vagy bárhol máshol – nem kell megvárnod a tökéletes időpontot. Találd meg azt a mozgásformát, ami jól esik, és azt a néhány percet, ami belefér a napodba. A rendszeresség sokszor többet számít, mint az, hogy mennyi időt töltesz edzéssel. 💚

Az augusztusi 5 perces videók továbbra is itt maradnak az oldalon, így bármikor visszakeresheted és újra elvégezheted őket.

🇭🇺 18. nap
👉🏼 Ma ismét a törzs izmait erősítjük.
👉🏼 Figyelj a medence helyzetére, a légzésedre és a gyakorlatok lassú, kontrollált kivitelezésére!
👉🏼 Ne siess – a pontos mozdulat most fontosabb, mint az ismétlések száma.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel! 💚

🇷🇴 Ziua 18
👉🏼 Astăzi întărim din nou musculatura trunchiului.
👉🏼 Fii atentă la poziția bazinului, la respirație și la executarea lentă și controlată a exercițiilor!
👉🏼 Nu te grăbi – execuția corectă este mai importantă decât numărul de repetări.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii! 💚

🇭🇺 16. nap

👉🏼 Ma ismét a gátizmokra helyezzük a hangsúlyt.
👉🏼 A gyakorlatokat a légzéssel összehangolva végezzük, és nemcsak az aktiválásra, hanem az ellazításra is figyelünk.
🤰 Várandósság alatt a háton fekvő helyzet helyett helyezkedj el oldalfekvésben, és így végezd a gyakorlatokat.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel! 💚

🇷🇴 Ziua 16

👉🏼 Astăzi ne concentrăm din nou asupra musculaturii planșeului pelvin.
👉🏼 Efectuăm exercițiile în coordonare cu respirația și acordăm atenție atât activării, cât și relaxării musculaturii.
🤰 În timpul sarcinii, în locul poziției culcate pe spate, așază-te pe o parte și efectuează exercițiile în această poziție.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii! 💚

🇭🇺 15. nap

👉🏼 Ma egy könnyű, ugrálásmentes kardióval mozgatjuk át az egész testet.
👉🏼 A gyakorlatokkal fokozzuk a keringést, és közben a pulzusunk is enyhén megemelkedik.
👉🏼 Dolgozz a saját tempódban, és figyelj az egyenletes légzésre!
🤰 Várandósság alatt ezt a gyakorlatsort nem javaslom, mivel az intenzitást mindig az egyéni állapothoz és a várandósság szakaszához kell igazítani.
👉🏼 Csak 5 perc – kezdd el most!
👉🏼 Ha elvégezted, jelezd kommentben egy ✅-tel! 💚

🇷🇴 Ziua 15

👉🏼 Astăzi mobilizăm întregul corp printr-un cardio ușor, fără sărituri.
👉🏼 Prin aceste exerciții stimulăm circulația, iar pulsul crește ușor.
👉🏼 Lucrează în ritmul tău și fii atentă la o respirație constantă!
🤰 Nu recomand acest set de exerciții în timpul sarcinii, deoarece intensitatea trebuie adaptată întotdeauna stării individuale și perioadei sarcinii.
👉🏼 Doar 5 minute – începe chiar acum!
👉🏼 După ce ai terminat, lasă un ✅ în comentarii! 💚