Optimum Performance

🎥 Minutul de Sănătate cu fizioterapeutul Răzvan Popa

Te confrunți cu dureri între omoplați după perioade lungi în aceeași poziție sau în urma activităților repetitive?
Acest exercițiu simplu te poate ajuta să reduci tensiunea musculară și să îmbunătățești mobilitatea zonei.

✔️ Execută-l lent și controlat.
✔️ Menține contracția 2–3 secunde.
✔️ Repetă de 2–3 ori pe zi.

💡 Indiferent dacă lucrezi în bucătărie, pe șantier, la birou sau pur și simplu petreci mult timp cu capul aplecat, acest exercițiu ajută la detensionarea zonei dintre omoplați.

📌 Salvează acest Reel ca să îl ai la îndemână ori de câte ori simți tensiune între omoplați și distribuie-l unei persoane căreia i-ar putea fi de folos.

🚨 Lansăm seria „Mit sau Adevăr? Răspunde un fizioterapeut”

În primul episod vorbim despre hernia de disc, unul dintre cele mai frecvente diagnostice care vine la pachet cu multă teamă și foarte multe informații greșite.

Iată 3 lucruri pe care vreau să le reții:

❌ MIT: „Am hernie de disc, trebuie să mă operez.”
➡️ În realitate, majoritatea cazurilor se tratează conservator, prin recuperare medicală. Doar aproximativ 10% dintre pacienți ajung să aibă nevoie de intervenție chirurgicală.

✅ ADEVĂR: Exercițiile de recuperare pot ajuta.
➡️ Atunci când sunt recomandate în urma unei evaluări complete și sunt adaptate fiecărui pacient, ele au un rol esențial în recuperare.

✅ ADEVĂR: Hernia de disc poate să nu dea niciun simptom.
➡️ Multe hernii sunt descoperite întâmplător, la un RMN, fără să fi provocat durere sau alte manifestări.

📌 Vreau să reții un lucru important:
Diagnosticul de hernie de disc nu îți stabilește viitorul. Recuperarea o face.

💬 Ce alt mit ai auzit despre hernia de disc sau recuperare? Lasă-mi un comentariu și îl voi aborda într-un episod viitor.

Mihnea Stoica - fizioterapeut Optimum Performance. 🤝
A crescut cu handbalul si tenisul de masa - doua sporturi care l-au invatat sa lupte in echipa si sa gandeasca precis.
Astazi aduce acelasi lucru in clinica: asculta, intelege si gaseste solutia potrivita pentru fiecare pacient in parte.
Pentru ca fiecare om e diferit. Si exact asta ii place lui Mihnea la meseria asta.
📍 Programari - 0750 479 596
Construim sanatate, nu doar conditie fizica.

Mit sau Adevăr? Răspunde un fizioterapeut.

Începând de luni lansăm o serie nouă, în care răspund la cele mai frecvente întrebări pe care le primesc în cabinet despre recuperarea medicală.

Dureri de spate. Hernie de disc. Postură. Exerciții. Recuperare după accidentări. Proceduri de fizioterapie.

În fiecare episod vei descoperi dacă informațiile pe care le auzi zi de zi sunt mituri sau sunt susținute de dovezi și de practica clinică.

Scopul acestei serii este simplu: să primești informații clare, explicate pe înțelesul tuturor, astfel încât să poți lua decizii corecte pentru sănătatea ta.

Scrie în comentarii întrebarea la care ai vrea să răspund într-un episod viitor.

Ne vedem luni cu primul episod din „Mit sau Adevăr”.

Dacă durerea persistă de câteva săptămâni, reapare frecvent, îți afectează somnul sau te limitează în activitățile de zi cu zi, este momentul să afli cauza, nu doar să tratezi simptomele.

O evaluare corectă poate identifica problema reală și te poate ajuta să reduci semnificativ timpul de recuperare.
Cu cât intervii mai devreme, cu atât șansele de recuperare sunt mai bune.

Scrie-ne mesaj cu textul „POSTURĂ” și programează o evaluare la Optimum Performance Studio.

📍 Str. Nicolae G. Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📧 [email protected]
📞 +40 750 479 596

💻 Stai mult la birou și simți că spatele devine tot mai încordat pe parcursul zilei?

În doar câteva secunde, poți face un exercițiu simplu care te ajută să reduci tensiunea din zona toracică și să-ți conștientizezi postura. 🙌

⚠️ Acest exercițiu nu rezolvă cauza durerilor, dar este un prim pas excelent pentru a întrerupe poziția statică și a oferi corpului un moment de relaxare.

Încearcă-l chiar acum și spune-mi în comentarii cm te-ai simțit după cele 5 repetări. 👇

📤 Dă share unui coleg care stă toată ziua la calculator și nu uita să urmărești episodul final al seriei!

Te doare spatele și primul lucru pe care îl faci este să te întinzi?

Nu întotdeauna aceasta este soluția.

De multe ori, oamenii încearcă să întindă o musculatură deja suprasolicitată, când problema reală este lipsa de stabilitate și slăbiciunea anumitor grupe musculare.

Două persoane cu aceeași durere pot avea nevoie de abordări complet diferite. De aceea, înainte de orice exercițiu, este important să înțelegi cauza durerii.

În episodul 4 îți arătăm un exercițiu simplu pe care îl poți face chiar la birou.

📍 Str. Nicolae G. Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📧 [[email protected]](mailto:[email protected])
📞 +40 750 479 596

Postura ta poate spune multe despre modul în care îți soliciți corpul în fiecare zi.

Fă acest test simplu în doar 5 secunde.

Dacă observi că ai capul proiectat înainte, umerii căzuți sau spatele rotunjit, este posibil ca organismul tău să fi dezvoltat compensări după perioade lungi petrecute la birou.

Identificarea lor din timp te poate ajuta să previi disconfortul și durerile.

📍 Ai făcut TESTUL? Spune-ne în comentarii câte răspunsuri „DA” ai avut sau trimite-ne poza cu postura ta.

📍 Optimum Performance Studio
📍 Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📧 [email protected]
📞 +40 750 479 596

Stai multe ore pe scaun?

Durerea de spate nu apare, de obicei, dintr-o dată.
Se dezvoltă treptat, prin stat prelungit, mișcare redusă și solicitare repetată.

Vestea bună?

Aceste efecte pot fi gestionate printr-o evaluare corectă și un plan de recuperare adaptat fiecărei persoane.

📍 Urmărește episodul 2 și află care este primul semn că statul prelungit pe scaun începe să îți afecteze corpul.