Decan Eric Antrenor Wolfit

De ce iubesc să fac dropset-uri?

În primul rând, e despre ceea ce simt. Arsura aia faină.
Stilul meu de antrenament e Instinct Training, mergem și pe ce simțim, nu doar după o rutină rigidă.

Ce se întâmplă mai exact: mușchiul obosește diferit la fiecare prag de intensitate. Când scazi greutatea și continui, forțezi și fibrele care “nu au ajuns” la epuizare completă în seria grea.

Rezultat: stres metabolic mai mare, hipertrofie mai eficientă, fără să adaugi serii în plus la antrenament.

Nu întotdeauna contează cât de mult te antrenezi, cel mai mult contează cât de aproape ajungi de epuizare musculară reală și ce simți tu în procesul acesta. 🐺

Dacă vrei să ai rezultate trebuie să urmărești niște parametrii ca să știi ce merge bine și ce nu.

De la antrenament, nutriție, energie până la somn, hidratare, analize medicale.

Poți ajunge mult mai rapid la rezultatul dorit dacă controlezi și îmbunătățești cele menționate mai sus. 📈

Am observat că oamenii răspund mai bine când îi pui să lucreze în echipă decât individual, deși acest sport este unul individual și bazat pe nevoile fiecăruia.

Motivația dispare, dar când ai haita în spate lucrurile funcționează și în zilele fără motivație. 🐺

Așa am ajung la concluzia ca singur rămâi slab, iar în haită devii lup. 💪🏻

Știu că ai job, familie, stres… am fost și eu acolo, au fost și lupii din haita Wolfit acolo, dar tot am reușit să ne rupem puțin timp și pentru fizicul nostru. 💪🏻

Dacă vrei să scapi de burtă pe viață sau vrei să te simți mai bine în pielea ta scrie-mi “HAITA” în comentarii sau în privat. 🐺

De ce funcționează făcute pe rând, fără pauză:

Mergi de la exercițiul cel mai solicitant spre cel mai simplu. Fiindcă nu te odihnești între ele, mușchiul rămâne sub tensiune aproape non-stop, ceea ce înseamnă mai mult stres metabolic și o oboseală mult mai mare la final. Nu crești mai mult în masă musculară decât cu seturi separate cu pauze lungi, dar obții același rezultat în mult mai puțin timp… plus ții pulsul sus tot triset-ul, deci arzi și mai multe calorii pe parcurs. 🙌

Cel mai important este să fii constant în tot ceea ce faci și rezultatele vor apărea. 🫡

Mie îmi place să adaptez antrenamentele în funcție de om, asta înseamnă Instinct Training. 🐺

Te aștept și pe tine în haita Wolfit, scrie-mi “FIT” în comentarii sau în privat dacă ești interesat. 💪🏻