Co-coaching by manel

🏃‍♀️ Mes cours d’activité physique adaptée pour les seniors et les enfants ! 💪👧🧒

👵 Avec les seniors
📅 Lundi : 8h30–9h30
📅 Mardi et jeudi : 8h30–9h30 & 9h30–10h30

Des séances de renforcement musculaire adaptées à chacun, autour de l’équilibre, la souplesse, la motricité et la mobilité. 🌿

👶 Avec les enfants
🌈 Babygym – mercredi 11h–12h
Des parcours ludiques pour apprendre à sauter, ramper, lancer, développer la motricité et favoriser la cohésion sociale.

🏃 6–7 ans – samedi 8h30–9h30
🏃 8–9 ans – samedi 9h30–10h30
🏃 10 ans et + – samedi 10h30–11h30

Des parcours sportifs adaptés à chaque âge pour développer les habiletés motrices, la coordination, l’autonomie et la cohésion de groupe, tout en prenant plaisir à bouger ! 🤸‍♂️✨

💙 Bouger, progresser et partager… à tout âge !

Babygym Enfants SportEnfants MotricitéEnfant Cohésion BougerPourSaSanté

✨ Retour en images sur notre séance de Pilates de ce matin au Parc des Palmiers au Tampon. ✨

Un grand merci à toutes les participantes pour leur présence, leur écoute et leurs magnifiques sourires. 💛

Nous avons partagé un beau moment de reconnexion à soi, en associant les deux piliers fondamentaux du Pilates : la respiration et le mouvement. Une parenthèse de bien-être pour prendre soin de son corps, calmer son esprit et retrouver de belles sensations.

Merci pour votre confiance et votre belle énergie. 🌿

À très bientôt pour une nouvelle séance de sport bien-être.


SportBienÊtre

✨ “Je n’ai plus fait de sport depuis mon bac…”

Quand Aurélia a découvert mes vidéos sur les réseaux, quelque chose l’a interpellée.
Comme beaucoup de femmes, elle travaille énormément et son emploi du temps est déjà bien rempli.
Pourtant, elle a décidé d’essayer.
Aujourd’hui, après seulement quelques séances, elle a déjà pris une décision :

👉 continuer et intégrer ce moment dans son planning.

Pourquoi ?

Parce qu’ici, ce n’est pas seulement une séance de sport.
C’est un espace où chaque femme trouve sa place.
💛 Une ambiance bienveillante.
💛 Une énergie féminine inspirante.
💛 Des femmes de tous horizons.
💛 Aucun jugement.
💛 Une coach qui s’adapte à chacune.
Entendre Aurélia parler de diversité, de métissage, d’énergie collective et de bien-être me touche profondément, car c’est exactement ce que je souhaite créer à chaque séance.
Un moment pour soi.
Un moment pour respirer.
Un moment pour se reconnecter.
Et si toi aussi tu te dis :
“Je n’ai pas le temps.”
“Ça fait trop longtemps que je n’ai pas fait de sport.”
“Je ne suis pas assez en forme.”
Alors ce témoignage est peut-être le signe que tu attendais.

✨ Séance de ce matin à la MJC du Tampon ✨

Être coach, c’est bien plus qu’un métier. C’est une passion, une envie de transmettre, de partager et de créer du lien humain avec humilité.

Chaque jour, j’ai la chance d’accompagner un groupe de seniors incroyablement motivés et inspirants. Leur énergie, leur détermination et leur joie de vivre sont une véritable leçon de vie.

Je suis admirative de leur engagement et fière de les coacher au quotidien. 💛

Parce qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi, bouger et se sentir vivant. 💪✨

✨ Et si aujourd’hui, tu décidais enfin de te choisir ? ✨

Trop souvent, nous faisons passer tout le monde avant nous. Pourtant, prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. ❤️

Au Tampon, je t’accueille dans un espace bienveillant où des femmes lumineuses, motivées et inspirantes se retrouvent pour bouger, prendre soin d’elles et se reconnecter à leur véritable essence. 🌸

Ici, il ne s’agit pas seulement de faire du sport.
Il s’agit de retrouver confiance en toi, de te sentir forte, de te reconnecter à la femme que tu es et de t’entourer d’une belle sororité. ✨

💫 La première séance est offerte.

Alors n’attends plus pour investir en toi.
Parce que lorsque tu crois en toi, tout devient possible.

📩 Contacte-moi en privé pour rejoindre l’aventure.

✨ Session Pilates de ce matin ✨

Cette séance dure environ 15 minutes (la vidéo a été accélérée).

👉 Pour chaque exercice, prenez le temps d’effectuer 4 à 6 respirations complètes afin d’exécuter le mouvement correctement. En Pilates, la respiration guide le mouvement : un mouvement terminé = une respiration terminée. Prenez votre temps et respectez votre propre rythme respiratoire.

🌿 Exercices réalisés :
▪️ Hundred
▪️ Shoulder Bridge
▪️ Spine Twist
▪️ Single Leg Kick
▪️ Swimming

🧘‍♀️ Pour terminer la séance en douceur : quelques exercices de Yoga pour étirer le corps et apaiser l’esprit.

🎯 Matériel utilisé :
▫️ Magic Circle
▫️ Petit ballon paille
▫️ Bande élastique

✨ Le Pilates, c’est apprendre à bouger avec contrôle, fluidité et conscience grâce à la respiration.
FitnessBienEtre
CocoachingByManel