OMS de Saint Joseph - Maison Sport Santé

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°8 : la planche !**

Aujourd’hui, on met tout le corps au défi avec un exercice incontournable : **la planche** ! 💪🔥

🎯 **Votre objectif : tenir la position le plus longtemps possible !** ⏱️

Prenez appui sur vos avant-bras et vos pieds, gardez le corps bien aligné et contractez les abdominaux.

La planche permet de **renforcer la sangle abdominale**, mais aussi de solliciter les épaules, le dos et les jambes. Elle aide à travailler la stabilité et le gainage du corps.

👉 Débutant ? Vous pouvez réaliser la planche sur les genoux.
👉 Plus à l’aise ? Gardez la position sur les pieds et essayez de tenir le plus longtemps possible !

⚠️ Gardez le dos bien droit et évitez de creuser le bas du dos. La qualité du mouvement passe avant la durée.

⏱️ **Alors, combien de temps allez-vous tenir ?**

👇 Écrivez votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre **parcours complet de la semaine** !

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°4 : les jumping jacks !

Aujourd’hui, on fait monter le cardio ! ❤️‍🔥

🎯 Votre challenge : 30 secondes de jumping jacks !

Les jumping jacks sont un exercice simple et dynamique qui permet de solliciter le système cardiovasculaire de mobiliser l’ensemble du corps et de travailler son endurance.

👉 Débutant ou sans envie de sauter ? Faites la version sans impact : ouvrez une jambe sur le côté puis l’autre, tout en accompagnant le mouvement avec les bras.

👉 Pour les plus à l’aise : réalisez les jumping jacks avec les deux pieds en même temps et gardez un rythme régulier.

L’objectif n’est pas d’aller le plus vite possible : écoutez votre corps et adaptez l’intensité à votre niveau.

📌 Et gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Alors, prêts à faire monter le cardio pendant 30 secondes ? 🔥

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 Défi n°3 : on travaille les abdos !

Aujourd’hui, on s’attaque à un groupe musculaire essentiel : les abdominaux ! 💪

🎯 Votre challenge : 30 secondes d’abdos !

Pour réaliser l’exercice, installez-vous sur une chaise et faites passer une bouteille sous vos jambes, d’un côté puis de l’autre. 🪑🍶

👉 Débutant ? Commencez sans bouteille et concentrez-vous sur le mouvement.
👉 Envie de plus de difficulté ? Ajoutez une bouteille et augmentez progressivement le rythme !

Pourquoi travailler ses abdos ? 🤔

Les abdos ne servent pas seulement à avoir un ventre tonique ! Ils participent à la stabilité du tronc, au maintien d’une bonne posture et nous aident dans de nombreux mouvements du quotidien.

Alors, à vous de jouer pendant 30 secondes ! 🔥

📌 Et gardez bien cet exercice : il fera partie de notre **parcours complet de la semaine** !

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

💙 Les inscriptions au programme Sport Santé Seniors sont aussi ouvertes ! 💙

Vous avez 55 ans ou plus et vous souhaitez rester actif(ve), entretenir votre autonomie et prendre soin de votre santé ? Rejoignez le programme Sport Santé Seniors !

Au programme :
🚶 Marche
💪 Renforcement musculaire
⚖️ Exercices d’équilibre et de mobilité
🤝 Des séances adaptées à votre rythme, dans une ambiance conviviale et bienveillante, encadrées par un enseignant en Activité Physique Adaptée.

📞 Prenez contact avec nous pour obtenir plus de renseignements ou pour vous inscrire.

Pour finaliser votre inscription, vous devrez :
✅ Fournir un certificat médical délivré par votre médecin.
✅ Réaliser un bilan de condition physique directement à l’OMS.

Parce qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de sa santé, rejoignez-nous et continuons à bouger ensemble ! 💙

🌸 Bonne fête à toutes les mamans 🌸

À l’occasion de la Fête des Mères, Marie-Thérèse et sa fille Béatrice souhaitent adresser un message rempli de tendresse à toutes les mamans.

Aujourd’hui, nous célébrons ces femmes extraordinaires qui nous accompagnent, nous guident et nous aiment sans condition. À travers leur complicité et leur belle relation mère-fille, Marie-Thérèse et Béatrice souhaitent rendre hommage à toutes les mamans qui illuminent nos vies chaque jour.

En cette journée spéciale, elles vous souhaitent une merveilleuse Fête des Mères, remplie d’amour, de bonheur et de précieux moments en famille. 💐❤️

Prenez soin de vous et profitez pleinement de ceux qui vous sont chers.

Bonne fête à toutes les mamans ! 🌷

Mise en lumière de l’OMS Maison Sport Santé de Saint-Joseph, un dispositif essentiel au service de la prévention, du bien-être et de la santé par le mouvement. 💪🙌

Ce lieu accompagne les habitants de la ville dans une démarche d’activité physique adaptée, encadrée et sécurisée, afin de favoriser la reprise ou le maintien d’une activité régulière, quel que soit l’âge ou la condition physique. 🏠

Dans ce cadre, Jordan, enseignant en Activité Physique Adaptée (APA), intervient auprès des publics avec une approche personnalisée, progressive et bienveillante, pour remettre le mouvement au cœur du quotidien.

Bouger mieux, pour vivre mieux.✨

Mercredi dernier, les enfants de l’école du Butor ont relevé le défi 💪✨

Au programme : un parcours Ninja Warrior qui a fait le bonheur des petits aventuriers ! Entre équilibre, agilité et dépassement de soi, chacun a pu tester ses capacités tout en s’amusant dans une ambiance dynamique et conviviale.

Rires, énergie et esprit d’équipe étaient au rendez-vous pour ce moment sportif très apprécié par les enfants. 🥷🔥

Merci à tous les participants pour leur enthousiasme !

Retour sur la journée du Vendredi 27 mars 🏅

Une matinée sportive placée sous le signe de la convivialité, du dépassement de soi et de la cohésion d’équipe 💪

Au programme, 5 épreuves mêlant réflexion, précision et esprit d’équipe :
• Tir à l’arc : concentration et précision 🎯
• Énigme & puzzle : mémoire et réflexion avec un parcours sportif 🧩
• Safari photo : cohésion, observation et orientation 📸
• Parcours à l’aveugle : confiance et communication 👀
• Parcours d’agilité : dynamisme, coordination et rapidité ⚡

De 8h à 11h, vous étiez près de 60 participants à relever les défis avec une énergie et une motivation incroyables 🙌

Un grand merci à tous pour votre participation, votre esprit d’équipe et votre bonne humeur qui ont fait de cet événement un véritable succès ! 🔥