Vital Sport Santé

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°1 : les squats !

Septembre, c’est le moment de se remettre en mouvement !
Pendant tout le mois, retrouvez-nous pour un nouveau défi chaque jour et construisez, au fil de la semaine, votre propre parcours sportif. 💪

Aujourd’hui, on commence simplement avec les squats !
👉 30 secondes de squats
👉 À votre rythme
👉 Adaptez le mouvement à votre niveau

Pas besoin d’être sportif pour participer : l’objectif est de bouger, chacun à son rythme.

📌 Gardez bien ce défi : à la fin de la semaine, nous réunirons tous les exercices pour créer un parcours complet !

Alors, vous relevez le défi ? 🔥
Identifiez une personne avec qui relever !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

🐟 À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 5

Pour clôturer notre mini-série, place à une recette pleine de souvenirs : la sauce sardines ! 🍅🌶️

Tous ensemble, nos seniors ont préparé les épices, partagé leurs astuces et leur savoir-faire.

La sardine est aussi un véritable atout nutritionnel : riche en oméga-3, protéines, vitamine D, vitamine B12 et calcium, elle a toute sa place dans une alimentation équilibrée. 💚

❤️ Merci à tous nos seniors pour ces beaux moments de partage autour de l’alimentation !

Et vous, vous aimez la sauce sardines ? 🐟😋

🌿 À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 4

Aujourd’hui, on met à l’honneur un aliment bien connu de nos jardins et de notre cuisine réunionnaise : les brèdes mourongue ! 🌱

Le mourongue, aussi appelé moringa, est une plante particulièrement intéressante sur le plan nutritionnel. Ses feuilles apportent notamment des vitamines A, B et C, ainsi que des fibres, du calcium, du fer et des protéines.

💚 La vitamine A contribue notamment au maintien d’une bonne vision et au fonctionnement normal du système immunitaire, tandis que les fibres participent au bon fonctionnement du transit.

Un aliment simple, local et riche en nutriments, qui permet aussi de varier son alimentation tout en faisant vivre les saveurs de La Réunion. 🌿

Et voilà, notre mini-série touche bientôt à sa fin ☺️
🐟 Dans le dernier épisode, place à la sauce sardines ! On vous expliquera pourquoi ce petit poisson mérite lui aussi une place dans nos assiettes.

Et vous, comment aimez-vous manger les brèdes mourongue ? 👇

🍚🌱 À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 3

On entend souvent parler de riz complet ou de quinoa mais qu’est-ce qu’ils apportent réellement à notre alimentation ? 🤔

🍚 Le riz complet est un féculent intéressant pour sa richesse en fibres. Celles-ci participent notamment à la satiété et au bon fonctionnement du transit. Il apporte également des vitamines du groupe B, du magnésium et d’autres minéraux. Un petit changement simple pour varier les plaisirs autour de notre incontournable : le riz !

🌱 Le quinoa a une particularité intéressante : c’est une source de protéines végétales qui contient les acides aminés essentiels. Il apporte également des fibres, du magnésium, du fer et du phosphore. Il peut donc être une bonne alternative pour varier les accompagnements et les sources de protéines végétales.

💡 Le petit conseil : pas besoin de bouleverser son alimentation ! L’idée est simplement de varier les aliments et les sources de nutriments au fil des repas.

🌿 Dans le prochain épisode : découverte des brèdes mouroungue, un aliment bien de chez nous et leurs bienfaits !

Et vous, riz complet ou riz blanc ? Et avez-vous déjà goûté au quinoa ? 👇

🍽️ PLACE À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 2

Cette fois-ci, direction la cuisine avec nos séniors ! 👩‍🍳👨‍🍳

Chacun avait sa mission : préparer l’entrée, le plat ou le dessert. Mais surtout, chacun est venu avec son savoir-faire, ses petites astuces et ses gestes transmis au fil des années. ❤️

Au menu : une entrée fraîche et colorée, une sauce sardines accompagnée de riz complet et de quinoa, puis une salade de fruits avec du fromage blanc. 🐟🍚🍎

Parce que cuisiner ensemble, ce n’est pas seulement préparer un repas : c’est aussi échanger, transmettre et partager un bon moment.

👉 Dans le prochain épisode, on s’intéresse aux aliments présents dans notre assiette, en commençant par un incontournable à La Réunion : le riz mais cette fois-complet et le quinoa ! 🍚

Et vous, quel plat vous rappelle le plus de souvenirs ? ❤️ Dites-le-nous en commentaire !

🍽️ PLACE À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 1

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la nutrition, au bien-être et l’importance de bien manger 🌿

Pour ce premier épisode, on vous fait découvrir les Ateliers Atout Âge Nutrition : des moments d’échange et de transmission pour aider nos séniors à mieux comprendre leur alimentation, adopter de bonnes habitudes et prendre soin de leur santé au quotidien. 🙌🍽️

Parce que bien manger, c’est aussi préserver son autonomie, prendre soin de soi et continuer à se faire plaisir. ❤️

Et ici, on ne fait pas que parler de nutrition, on passe aussi à l’action ! 👩‍🍳

👉 Rendez-vous dans le prochain épisode pour découvrir le repas préparé avec nos séniors.

Aujourd’hui, Vital Sport Santé a eu le plaisir de participer à la Journée du Handicap au Parc du 20 Décembre à Saint-Leu. 💙

Au programme : une séance de Zumba, du tir à l’arc et du Gabaky, des activités accessibles qui ont permis à chacun de participer dans la bonne humeur, le partage et avec le sourire. 🌟

Parce que le sport est un formidable vecteur d’inclusion, cette journée nous rappelle que chacun a sa place et que bouger ensemble est une véritable richesse.

Un grand merci à la pour l’organisation de cette belle journée, placée sous le signe de l’inclusion des personnes en situation de handicap. 🤝💙

🎥 Épisode 2 : L’échauffement musculaire

Après avoir réveillé vos articulations, il est temps d’activer vos muscles ! 💥

Un échauffement musculaire permet de préparer votre corps à l’effort, d’améliorer vos performances et de limiter le risque de blessures. En seulement une minute, mettez votre corps en mouvement avant toute activité physique.

Alors, prêt(e) à bouger avec nous ? Rendez-vous la semaine prochaine pour découvrir un nouvel exercice ! ✨📅

💙 Quand les partenariats donnent du sens, ils peuvent réellement transformer le quotidien.

Au Centre de dialyse de Saint-André, l’activité physique adaptée s’invite au cœur du parcours de soins grâce à une collaboration engagée entre les différents acteurs du territoire.

Parce qu’au-delà du soin, il y a des femmes et des hommes, des parcours de vie et une volonté commune : accompagner chaque patient vers un mieux-être durable.

Un immense merci à l’ensemble des partenaires, aux professionnels de santé et aux patients qui rendent cette belle initiative possible. 💙