Gym Rat DoUa

El camino al paraíso parece un in****no, mientras el camino al in****no parece un paraíso... 😩🫡

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💠Sandwich perfecto 🥪
Todo es cuestión de elegir los ingredientes correctos al momento de hacer tu sandwich. El cual es una excelente opción de desayuno, comido o cena.
-Cambia el pan blanco por pan integral.
-Salami o salchicha por pechuga de pavo o pechuga de pollo.
-Mayonesa por mostaza o aderezo de yogurt griego.
Y la verdura de tu preferencia 🍅🥬

COMIDAS PARA TODA TU SEMANA ✅
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🔻Prioriza alimentos naturales: Menos procesados, más nutrientes.
🔻Hidrátate bien: Bebe al menos 2 litros de agua al día.
🔻Proteínas en cada comida: Ayudan a mantener masa muscular.
🔻Más verduras y frutas: Ricas en vitaminas y fibra.
🔻Modera el azúcar y harinas: Opta por carbohidratos complejos.
🔻Grasas saludables: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva.
🔻Planifica tus comidas: Evitarás decisiones impulsivas.
🔻Come conscientemente: Mastica lento y disfruta tu comida.
🔻No te saltes comidas: Mantén tu metabolismo activo.
🔻80/20 balance: Come saludable el 80 % del tiempo, disfruta el 20 %.
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💠¿Por qué me duele la muñeca🫳🏻?
Al realizar press de banca y otros tantos ejercicios a vaces se nos olvida y rotamos o doblamos nuestras muñecas.
Es sumamente importante mantener un agarre neutro en nuestras manos y evitar doblarlas, ya que lo único que provoca es estrés y tensión muscular.
Si te sucede esto seguido o cargas o cargas mucho peso, te recomiendo adquirir unas muñequeras que te sirvan de apoyo.

Cada día 📝📌⛓️‍💥