We are FUTSAL - Science and Conditioning
We are experts in futsal conditiong sharing knowledge and science based experience
You can find us at @fsc_futsal
09/08/2021
🇧🇷 Olá pessoal!
Hoje trouxemos para vocês algumas dicas de como conhecer melhor seus atletas.
Tem alguma outra dica?
Conta pra gente nos comentários.
🇬🇧 Hello guys!
Today we brought you some tips on how to get to know your athletes better.
Do you have any other tips?
Tell us in the comments.
🇪🇸 ¡Hola gente!
Hoy os traemos algunos consejos sobre cómo conocer mejor a tus atletas.
¿Tiene algún otro consejo?
¡Os leemos!
🇧🇷 Olá amigos!
Hoje o preparador físico apresenta uma sugestão para treinar força e potência na academia.
🚨 Atenção: manipule o número de séries e repetições de acordo com as condições do seu grupo.
Equilibre a relação força X velocidade quando o objetivo for gerar potência.
🇬🇧 Hello friends!
Today, fitness coach presents a suggestion for training strength and power in the gym.
🚨 Attention: manipulate the number of sets and reps according to your group's conditions.
Balance the force-velocity curve when the goal is to generate power.
🇪🇸 ¡Hola amigos!
Hoy, el preparador físico presenta una sugerencia para entrenar fuerza y potencia en el gimnasio.
🚨 Atención: manipula el número de series y repeticiones de acuerdo con las condiciones de tu grupo.
Equilibre la relación fuerza vs velocidad cuando el objetivo es generar potencia.
01/07/2021
🚨 NEW DATE 🚨
Hello FSC Friends
We're sorry to inform that due to a technical issue, we need to reschedule our webinar.
The new date is July, 7th Wednesday at the same time 6pm London Time.
Hope to see you Wednesday!
27/06/2021
Hello guys!
You decided through IG Stories and our next free webinar about strength training will take place in the next Friday.
🗓 July, 2nd
⏰ 6pm (London Time)
⏳ 1 hour
🗣 Language: English
Subscribe now!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFL59m3n38AVEp83uW61sULyQh78DlyyA4oVxexKUQhtTsxw/viewform
Just fill in the form.
It takes only 30 seconds.
See you inside!
🇧🇷 Olá treinador!
Direita ou esquerda? 🤷🏽♀️
Inspirado em
O preparador físico compartilha essa atividade divertida, que estimula a competição, além de ser ótima para aprimorar a capacidade multidirecional e reação do seu atleta.
📄 Para cada dupla, três cones em linha, distantes cerca de 3 a 5 metros.
🔊 O treinador grita "esquerda" ou "direita"
🎯 Quem derrubar o cone primeiro, marca um ponto.
Vence o jogo numa melhor de 5, quem fizer mais pontos.
🇬🇧 Hi Coach!
Right or left? 🤷🏽♀️
Inspired by
Today the Fitness Coach shares this fun activity that encourages competition and is great for improving your athlete's COD Speed and reaction.
📄 For each pair, three cones in a row, about 3 to 5 meters apart.
🔊 Coach shouts "left" or "right"
🎯 Whoever drops the cone first, scores a point.
Win the game in a best of 5, whoever gets most points.
🇪🇸 ¡Hola entrenador!
¿Derecha o izquierda? 🤷🏽♀️
El preparador físico comparte esta divertida actividad que fomenta la competición y además es excelente para mejorar la capacidad multidireccional y la reacción de su atleta.
📄 Para cada par, tres conos en fila, separados entre ellos 3 a 5 metros.
🔊 El entrenador grita "izquierda" o "derecha"
🎯 Quien suelte el cono primero, gana un punto.
Gana el juego al mejor de 5, el que obtenga más puntos.
21/06/2021
🇬🇧 shares some advice on important details when playing multiple games in a few days, the so-called congested fixture.
As it is a Indoor Sport, it is very common for important futsal competitions to be played in these formats.
These formats are spectacular but present risks for athletes and performance changes, how can you better prepare to win these moments?
Name two friends in the comments and we'll send you the articles that served as the root for this post!
🇵🇹 Cordovil - Futsal partilha alguns conselhos sobre detalhes importantes quando se jogam varios jogos em poucos dias, o denominado calendario congestionado.
Por ser uma modalidade de pavilhão é muito comum que as grandes competições de futsal se joguem nestes formatos.
Estes formatos são espetaculares mas apresenta riscos para os atletas e alterações da performance, como preparar melhor para ganhar estes momentos?
Nomeia dois amigos nos comentários e envia-mos te os artigos que serviram de base para este artigo!
🇪🇸 Cordovil - Futsal comparte algunos consejos sobre detalles importantes cuando se juegan múltiples partidos en unos pocos días, el llamado calendario congestionado.
Al tratarse de una deporte de pabellón, es muy común que las grandes competiciones de fútbol sala se jueguen en estos formatos.
Estos formatos son espectaculares pero presentan riesgos para los deportistas y cambios de rendimiento, ¿cómo puede prepararse mejor para ganar estos momentos?
¡Nombre dos amigos en los comentarios y le enviaremos los artículos que sirvieron de base para el artículo!
🇬🇧 Exercise 🔥 Warm-up Passing with visual and coordinative stimulation 💥.
📃 Rules: Two players pass the ball ⚽ to each other at a touch, after the 3rd pass the receiving player steps the ball signaling with an arm or head and the partner must perform the same movement to the opposite side.
🚩 Variants:
Manipulate the pass (distance📏 - feet 👣 - touches ) so that it is adapted to the level of the athletes and the desired technical development.
Introduce more variability into the gestures performed for the 🪞 "damaged mirror".
Insert a 📐 3rd element (4️⃣ passes).
🇵🇹 Exercício de 🔥 Aquecimento de Passe com estimulo visual e coordenativo 💥.
📃 Regras: Dois jogadores passam a bola ⚽ entre si a um toque, após o 3️⃣º passe o jogador que recebe pisa a bola sinalizando com um braço ou cabeça devendo o companheiro realizar o movimento igual para o lado oposto .
🚩 Variantes:
Manipular o passe (distância📏 - pés 👣 - toques ) para que esteja adaptado ao nível dos atletas e desenvolvimento técnico pretendido.
Introduzir mais variabilidade nos gestos realizados para o 🪞 "espelho estragado".
Introduzir um 📐 3º elemento (4️⃣ passes).
Ejercicio 🔥 Calentamiento Pases con estimulación visual y coordinativa 💥.
📃 Reglas: Dos jugadores se pasan la pelota ⚽ entre sí en un toque, después del 3er pase el jugador receptor pisa la pelota señalando con un brazo o cabeza y el compañero debe realizar el mismo movimiento hacia el lado opuesto.
🚩 Variantes:
Manipular el pase (distancia📏 - pies 👣 - toques) para que se adapte al nivel de los deportistas y al desarrollo técnico deseado.
Introducir más variabilidad en los gestos realizados para el 🪞 "espejo dañado".
Inserte un 📐 tercer elemento (4️⃣ pases).
Thanks to .a.melo for the help in the video 🎥 and for the idea 🤣
09/06/2021
🇵🇹🇧🇷 5 passos pra você melhorar a composição corporal de seus atletas, conta pra gente o que achas.
🇪🇸 5 pasos para mejorar la composición corporal de tus jugadores, cuéntanos que te parece.
🇬🇧 5 steps to improve your athletes body composition, tell us what you think about it.
31/05/2021
⚠️ INFORMACIÓN IMPORTANTE ⚠️
Por problemas ajenos a nuestra voluntad, nuestro WEBINAR GRATUITO será realizado el día 03/06 (jueves) a la misma hora.
Para inscribirse pincha aqui 👇🏼👇🏼👇🏼
http://bit.ly/webinarfsc
Pedimos disculpas por el inconveniente, y esperamos que todos estén con nosotros un día más tarde que la fecha inicial.
¡Nos vemos dentro!
🇧🇷 Que tal competir e, ainda ajudar na parte preventiva?
Hoje o consultor do FSC traz uma atividade que foi idealizada pelo fisioterapeuta do na época que ambos trabalhavam juntos na Copagril Futsal.
😍Gostou?
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🇬🇧 How about competing and still helping to prevent?
Today the FSC consultant brings an activity that was conceived by the physiotherapist at the time that both worked together at Copagril Futsal.
😍Did you like it?
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🇪🇸 ¿Se puede trabajar la parte preventiva en una tarea competitiva?
Hoy el consultor de FSC os trae una actividad que fue concebida por el fisioterapeuta de cuando ambos trabajaron juntos en Copagril Futsal.
😍 Te gusta?
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