CrossFit Viseu

WORKSHOP PULL UPS | CONCLUÍDO ✅

Ontem realizámos o nosso Workshop de Pull Ups, uma tarde dedicada ao desenvolvimento da técnica, eficiência e controlo de um dos movimentos mais emblemáticos do CrossFit. 💪

Ao longo de 90 minutos trabalhámos de forma progressiva:

✔️ Mobilidade específ**a para ombros, coluna torácica, punhos e escápulas;
✔️ Ativação do core e dos padrões fundamentais de movimento;
✔️ Desenvolvimento do Strict Pull Up, reforçando a força e o controlo;
✔️ Progressões do Kipping Pull Up, compreendendo o ritmo, a transferência de força e a eficiência do movimento;
✔️ Introdução e aperfeiçoamento do Butterfly Pull Up, explorando a coordenação e a fluidez necessárias para uma execução consistente.

Mais do que aprender “truques”, o objetivo foi compreender o porquê de cada progressão, respeitando o nível individual de cada atleta e construindo uma base sólida para uma evolução segura e sustentável.

Parabéns a todos os participantes pela dedicação, empenho e vontade de aprender. Foi um enorme prazer partilhar conhecimento convosco! 👏

Este foi apenas o primeiro passo. Agora é tempo de aplicar o trabalho desenvolvido, treinar de forma consistente e continuar a evoluir.

Obrigado pela confiança! 🧡

Gymnastics CrossFit Movement Technique StrongerEveryDay CommunityFirst CrossFitPortugal

🥈🥈🥉 Parabéns às nossas 3 duplas medalhadas no Hybrid Day® em Leiria! 💥

Subiram ao pódio, trouxeram medalhas para casa e, mais importante, provaram que os burpees afinal não servem só para testar a paciência. 😅💪

Estas conquistas não acontecem por acaso. São o resultado de muitos treinos, da consistência, da dedicação e da vontade de aparecer, mesmo naqueles dias em que o sofá parecia uma opção muito mais apelativa. Porque é isso que faz a diferença: continuar a trabalhar, um treino de cada vez.

Mas o orgulho não f**a só no pódio. ❤️

Estamos extremamente orgulhosos de todos os atletas da CrossFit Viseu que participaram no Hybrid Day. Cada um deu o seu melhor, representou a nossa box com garra e conquistou excelentes tempos. O verdadeiro sucesso está em desafiar os próprios limites e sair da prova melhor do que entrou.

Parabéns a todos! Que esta seja apenas mais uma etapa de muitas conquistas que ainda estão por vir. 🚀

A consistência treina-se. Os resultados aparecem. 💙

🔥 WORKSHOP TOES TO BAR 🔥

Hoje foi dia de evoluir na barra 💪

Ao longo do workshop trabalhámos os pilares fundamentais do Toes to Bar:
✔️ Mobilidade específ**a
✔️ Força e controlo da linha média
✔️ Coordenação e timing do movimento

Foi incrível ver a evolução dos participantes ao longo da sessão. Pequenos ajustes fizeram grandes diferenças e todos conseguiram melhorar a eficiência, o controlo e a consciência corporal no movimento 🙌

Mais do que “tocar os pés na barra”, o objetivo passou por compreender o movimento, criar bases sólidas e desenvolver ferramentas para continuar a evoluir de forma segura e consistente 🚀

Obrigado a todos os que participaram, pela energia, entrega e vontade de aprender 👊

Duas atletas. Duas qualif**ações para as Semifinals dos CrossFit Games 2026.

Parabéns à Catarina Alexandre e à Beatriz Alexandre por esta conquista incrível.

Chegar a esta fase representa anos de trabalho, dedicação e consistência.

A Beatriz que desde muito nova (7 anos) está connosco decidiu avançar para a próxima fase e vai representar o CrossFit Viseu nas Semifinals. 💪

Boa sorte, Bia. Estamos contigo! 🧡

Feliz Dia da Mãe 🧡

Hoje celebramos muito mais do que força física — celebramos a força de quem cuida, apoia, educa e nunca desiste.

Na CrossFit Viseu, temos o privilégio de treinar com mães incríveis que mostram todos os dias o verdadeiro signif**ado de resiliência, dedicação e amor incondicional. 💪

Entre treinos, rotinas e desafios, continuam a ser o pilar das suas famílias — e isso merece todo o reconhecimento.

A todas as mães: obrigado por inspirarem dentro e fora da box.
Que hoje seja um dia tão especial quanto vocês são. 🌷