Spotlight studio

Comer de forma equilibrada não tem de ser complicado.
Na nossa Sexta-feira Saudável, partilhamos uma receita prática, nutritiva e cheia de sabor para te inspirares na cozinha.

Desliza para veres a receita e experimenta em casa!

Cada repetição conta.
Cada treino aproxima-te do teu objetivo.
Na Spotlight, acreditamos que a evolução acontece com consistência, técnica e um plano pensado para ti.
O primeiro passo é começar. Nós tratamos do resto.

O equipamento ajuda.
O acompanhamento transforma.
Na Spotlight, acreditamos que um bom treino vai muito além das máquinas e dos pesos. É sobre orientação, técnica e um plano feito à tua medida.

A gravidez transforma o teu corpo. O Pilates ajuda-te a acompanhá-lo. 🤍
Com exercícios adaptados, trabalhamos a força, a mobilidade, a postura e a respiração, para que vivas esta fase com mais conforto e confiança.

Treinamos o ano inteiro… para depois dar tudo nas Festas da Senhora d'Agonia.
Entre romarias, desfiles e muitos passos de dança, energia é coisa que não pode faltar.
Se ainda não começaste, este pode ser o sinal que faltava.
Treina connosco e chega às festas preparado para aproveitar cada momento.

O teu corpo dá sinais. A osteopatia ajuda-te a compreendê-los.
A dor nem sempre está na sua origem. Por isso, na osteopatia, procuramos identificar a causa do problema e não apenas aliviar os sintomas.
Através de uma abordagem manual, personalizada e adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudamos a recuperar a mobilidade, reduzir a dor e promover o equilíbrio do corpo.
Porque sentir-se melhor é mais do que eliminar o desconforto.
É voltar a viver o dia a dia com qualidade.

HER Exercício físico e Cancro da Mama, é um projeto em conjunto com a ESDL-IPVC que tem como objetivo ajudar mulheres com o diagnóstico de cancro da mama, em fase de tratamento ou pós tratamento, através da realização de exercício físico específico e individualizado para esta população.

Horários:
- Segundas 19:30
- Terças 16h, 18h e 19h
- Quintas 18h e 19h
- Sextas 19h

Contactos:
Margarida Marinho 925221868 // Silvia Rodrigues: 914239809

Um espaço pensado para que te sintas bem, desde o momento em que entras.
Na Spotlight, acreditamos que cuidar da saúde começa num ambiente onde te sintas confortável, tranquilo e bem recebido.
Cada detalhe do nosso espaço foi pensado para proporcionar uma experiência acolhedora, onde podes parar, respirar e focar-te no mais importante: o teu bem-estar.

Antes de começarmos qualquer treino, dedicamos tempo a conhecer quem está à nossa frente.
Os teus objetivos, a tua rotina, as tuas limitações e aquilo que pretendes alcançar.
Acreditamos que um acompanhamento de qualidade começa muito antes do primeiro exercício. Começa com atenção, proximidade e um plano pensado para ti.

Mais do que alongar, é aprender a mover o corpo com intenção. ✨
O Pilates ajuda a melhorar a postura, fortalecer o core, aumentar a flexibilidade e desenvolver uma maior consciência corporal.
Independentemente da idade ou da experiência, é uma prática que respeita o teu ritmo e contribui para um corpo mais forte, equilibrado e preparado para o dia a dia.

Na Spotlight, cada aula é um passo em direção a uma melhor versão de ti. 🤍