Instinto Health Club

Ainda trazes a casa às costas para o ginásio?

O teu cacifo. As tuas coisas. O teu espaço.

Se treinas várias vezes por semana, torna tudo mais simples:
✅ Cacifo pessoal
✅ Mais comodidade
✅ As tuas coisas sempre à mão

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Parece fácil. E é. Quando treinamos juntos.

Isto não é apenas musculação.
É Treino Híbrido: força, resistência e condicionamento no mesmo treino.

Se procuras um treino que te desafie de verdade, experimenta uma sessão.

Segue o teu Instinto e vem treinar Híbrido.
Estamos à tua espera.

EU sou, TU és, NÓS somos o INSTINTO

O verão pede mais cuidado.
Pequenos hábitos fazem toda a diferença. Não deixes de treinar nas tuas férias e continua a evoluir!

Esta é a nova Gluteus Maximus Trainer.

Trabalha principalmente o glúteo, mas também o bicípite femoral e os isquiotibiais a base da força na parte posterior da perna.

O grande diferencial desta máquina é a precisão do movimento: isola o glúteo de forma controlada, com mais estabilidade do que muitos exercícios com pesos livres, reduzindo compensações de outros músculos.

É uma excelente opção tanto para quem está a começar como para quem já treina e quer mais controlo na execução ideal para fortalecer, dar forma e proteger a zona lombar.

Na tua próxima visita ao instinto, experimenta esta máquina. Se tiveres dúvidas, fala com um dos nossos professores.

Se és sócio do Instinto, traz um amigo para treinar e oferecemos o voucher.

No dia 30 de julho celebramos o Dia Internacional da Amizade e queremos celebrar contigo.

Há treinos que sabem melhor a dois.

A SPARTAN NA PRAIA está de REGRESSO!

Voltamos a desafiar os teus limites numa experiência que só acontece uma vez por ano.

Temos encontro marcado com a força, a superação e uma comunidade que nunca deixa ninguém para trás.

📅 13 AGOSTO 2026
🕐 19H00
📍A ser divulgado

Se já viveste este momento, sabes do que falamos. Se ainda não, esta é a tua oportunidade.

És sócio? Traz a tua energia. Não és sócio? Também és bem-vindo.

Aceita o desafio. Faz parte da SPARTAN NA PRAIA 2026
Inscreve-te na receção do ginásio.

Hoje assinala-se o Dia Mundial do Cérebro.

Quando pensamos em treino, é natural focarmo-nos na força, na resistência ou na composição corporal. Mas há um órgão que também beneficia de cada sessão de exercício: O CÉREBRO.

Estudos científicos demonstram que a prática regular de atividade física contribui para melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, estimular a plasticidade do cérebro e apoiar funções como a memória, a concentração e a aprendizagem.
O exercício está associado também, a uma melhor saúde mental e a um menor risco de declínio cognitivo ao longo da vida.

Cada treino é um investimento na tua saúde.

Porque treinar o corpo é, também, treinar o cérebro.

Já utilizaste a nossa nova Chest Press?

Experimenta na próxima vez que vieres treinar! Se tiveres alguma dúvida, fala com um dos nossos instrutores de sala.

Queres treinos intensos, desafiantes e capazes de te levar mais longe?

No Instinto, tens TREINOS HYBRID preparados para testar a tua força, resistência e mentalidade.

Seja qual for o teu nível, há espaço para ti na linha de partida.

Junta-te a nós e vem experimentar.
Fala connosco na receção!