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Mais uma sessão de treino com a nossa atleta Sílvia Ferreira.

Exercícios de flexibilidade, além de ajudarem na otimização do estado físico, ajudam numa recuperação mais rápida e na prevenção, melhoria e até prevenção de lesões. 💪❤️💪.

Já treinaste hoje! 💪❤️💪.

Hoje foi assim, treino membros inferiores com incidência nos glúteos 💪❤️💪. 🇵🇹

Trabalho isométrico, excelente aliado no trabalho de força, ajuda no desenvolvimento e fortalecimento muscular. Aliado a exercícios dinâmicos, deixa os treinos mais exigentes, maior queima de gordura e aumento muscular. 💪💪💪.

Flexão de quadril alternado, exercício indicado para dar mobilidade ao quadril (anca) e lombar. Isabel Borges na execução 😊💪.

A diferença entre atividade física é o exercício físico, dois termos confundidos com frequência, mas que não são sinónimos. A actividade física podemos entender como todo o movimento realizado no dia a dia, com gasto energético acima dos níveis de repouso, enquanto que o exercício físico é todo o movimento realizado pelos diferentes segmentos corporais executados de forma planeada com um objectivo específico a ser atingido. 💪😊. 🇵🇹

"Somos o que repetidamente fazemos. Portanto, a excelência não é um feito, é um hábito” habitava-me a esta vida 😂😂.