Ideias DA RITA Nuances

Hoje de manhã o meu pequeno almoço foi ovo, com pão de sementes e café.
Levei para meio da manhã:
🔝2 iogurtes naturais 0% matéria gorda
🔝 Flocos de aveia
🔝mirtilos, avelã e canela
Vou publicar a seguir o vídeo 👌

Uma página com cerca de 10 anos e neste momento tenho 50 anos.
Fase de adaptação na alimentação, exercício físico e suplementos.
A vitamina D é fundamental 💪☀️

Amores, para perceber as caminhadas que faço com as minhas cadelas hoje fiz a aplicação para ter noção de tudo somado 💪 então em 30 minutos perco cerca de 172 calorias.
Estou numa fase que perco massa muscular devida a minha idade.
Então a alimentação com proteína, fibras é muito importante 👌🔝

Hoje é folga 💪
Meio da manhã. Iogurte com flocos de aveia, banana e canela 👌
2a caminhada com cadelinhas 💪
Muita hidratação, beber muita água.

A menopausa não é uma guerra contra o corpo. É um momento de adaptação e estratégia.

Durante demasiado tempo, a resposta foi sempre a mesma: come menos, faz mais exercício. Mas a realidade clínica é muito mais complexa.

As alterações hormonais que acontecem nesta fase coincidem frequentemente com mudanças na composição corporal, no sono, no humor e na capacidade de recuperação. Os sintomas vão muito além dos afrontamentos, alterações do sono, fadiga, ansiedade, dificuldade de concentração, desconforto muscular e articular fazem parte do quadro que muitas mulheres vivem em silêncio.

A isto junta-se uma fase de vida com elevada carga profissional e familiar. Menos tempo, que acabam por acelerar a perda de massa muscular em vez de a preservar.
Faz uma adaptação💪 é estratégia para te sentires melhor 💪🔝

Bom dia amores!! Vai treinar 💪💪

Bom dia amores, hoje o treino matinal foram 30 minutos!! No total 💪
Corpo e mente, faz por ti 💥🔝

Deixando os exercícios com a ativação muscular mais intensa utilizando a faixa elástica.