Inclusive Boxing - by Ketlen Miranda

A new perspective on physical fitness.

Swipe through to explore the updated ACSM framework ➡️

Reference: Riebe D, et al. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2026;58(8):1827–1850. doi:10.1249/MSS.0000000000003997

Uma experiência incrível poder partilhar os resultados da minha investigação sobre os benefícios do boxe em adultos mais velhos no Powerpenia Conference. 🥊🌍

Uma conferência internacional que reuniu investigadores e profissionais da área do exercício físico de diferentes partes do mundo. ✨

Parabéns a todos da organização, foi perfeito, em especial idealizador dessa rede 🤓



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Último dia do Congresso Internacional “50 Anos FADEUP: Pegadas e Futuro”.
Um pôster de autoria, outro em parceria, muitos reencontros, conversas, risadas e aprendizado.

Entre colegas, amigos e referências que admiro, sigo construindo meu caminho há 7 anos por aqui. ✨

Dia Internacional da Mulher 🌹

Entre o estilo e a luta existem muitos caminhos

Há mulheres que gostam do salto
Há mulheres que preferem o ringue
Há mulheres que vivem um pouco de cada mundo

Ser mulher não é caber em um único papel

É ter a liberdade de viver a própria história.

Hoje celebramos todas as mulheres,
cada uma à sua maneira.

Marque ou envie para uma mulher que você admira.

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Nem todo treino é físico🥊

Às vezes, o treino é mental
É levantar mesmo sem vontade
É respirar fundo antes de reagir
É não desistir de si mesmo

*O corpo se move pra que a mente possa descansar*

👉 Se fez sentido, compartilhe com quem precisa deste round.



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🇺🇸 Not every training is physical 🥊

Sometimes, the training is mental
It’s standing up even when you don’t feel like it
It’s taking a deep breath before reacting
It’s not giving up on yourself

*The body moves so the mind can rest*

👉 If it resonated with you, share it with someone who needs this round.

💭 A Luta Invisível 🥊

Nem toda batalha faz barulho.
Algumas acontecem em silêncio — dentro da mente.

Não é sobre boxe — é enfrentar o desânimo, a depressão, a ansiedade, a comparação e tudo o que pesa por dentro.

Mas também é sobre fé, coragem, resiliência e a força que nos mantêm de pé.

Se cair, levante. O round que conta é o próximo.

🇵🇹 Boxe4Ageing

Estamos a investigar como o boxe e o treino multicomponente podem impactar o desempenho cognitivo, atividade cerebral, condição física e risco de quedas em adultos mais velhos.

📌 Protocolo publicado!

👉 Leia o artigo completo aqui: https://doi.org/10.47197/retos.v67.110108

E fique atento aos próximos resultados!

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🧠🥊 Boxe4Ageing

We are exploring how boxing and multicomponent training can affect cognitive performance, brain activity, physical fitness, and fall risk in older adults.

📌 Protocol now published!

👉 Read the full article here: https://doi.org/10.47197/retos.v67.110108

And stay tuned for the upcoming results!

Protocolo do estudo Boxe4Ageing!

Esse artigo descreve em detalhes o plano de investigação que estamos aplicando com adultos 60+, incluindo o programa de treino, as avaliações cognitivas, físicas e cerebrais, e o cronograma completo da intervenção.

Ainda não temos resultados — mas agora você pode conhecer tudo o que está por trás da nossa proposta científica.

Boa leitura 😉

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