Francisco Velho da Palma - Performance

Daqui a 10 dias há Ironman

Foram 3 meses de treino, muito trabalho. Dias em que tudo saiu como planeado e outros em que doeu, mas consegui, faz parte. O importante nunca foi fazer o treino perfeito. Foi conseguir construir um ciclo sólido, semana após semana.

Setúbal acabou por ser um ponto de viragem. Não alcancei o objetivo que tinha definido para essa prova, mas mostrou-me exatamente onde ainda podia evoluir. A partir daí, deixou de haver espaço para distrações. Era altura de treinar e treinar mais.

Sendo o meu segundo Ironman, o caminho já era conhecido. Isso permitiu-me tomar melhores decisões e dar uma importância muito maior à forma como integrei o treino complementar em toda a preparação. Não como um extra ou apenas para prevenir lesões, mas para chegar mais forte, suportar melhor a carga dos treinos e estar mais preparado para o dia da prova. Olhando para trás, foi provavelmente um dos ajustes mais importantes deste macrociclo e que sinto que fez toda a diferença.

Queria chegar aqui cansado, era sinal de que o treino tinha sido feito. Mas queria chegar cansado para competir, não cansado por estar destruído. Há uma grande diferença.

Nada disto teria sido possível sem a família, os amigos e atletas que acompanho. São eles que aceitam as ausências, adaptam os programas, respeitam horários e acabam por carregar um bocadinho deste sonho sem nunca usarem o dorsal.

Agora já não há muito para inventar.
Há que recuperar, alinhar os últimos detalhes e chegar ao dia da prova pronto para ir buscar aquilo para o qual trabalhei durante estes últimos meses.

Há tapas e baile daqui a 10 dias 🇪🇸
É tudo cabeça..

Último grande treino antes da primeira prova de triatlo do ano.

Agora é baixar carga, afinar detalhes e preparar para a estreia na distância 70.3 já este fim de semana em Setúbal.

🦓
📸 .photography

Primeira prova do ano e estreia numa Super Half Marathon

Começar a época com PR é sempre um bom indicador para o que aí vem, principalmente tendo em conta os objetivos que tenho definidos para esta época.

Foi uma prova dura, a um ritmo alto do início ao fim e que claramente custou, mas cruzar a meta com o tempo que queria compensa sempre.

Agora recuperar e preparar já a próxima.. já só falta um mês para o Setúbal Triathlon

É tudo cabeça..

Mais uma época concluída com esta lenda

Alguns objetivos conquistados, mas ainda queremos alcançar mais! Já a preparar a próxima época com muito foco🔥

Que venha a nova época exigente, com muitos desafios, novas experiências e conquistas!

Dezembro é o mês das provas de 10km

Este fim de semana juntamo-nos à Operação Nariz Vermelho, é sempre especial correr e ajudar uma associação deste tamanho.

E depois da volta de bicicleta de sábado.. era obrigatório levar a Isa ao seu novo PR e assim foi🔥🔥

No próximo domingo estamos de volta às ruas de Lisboa 💃

Meia Maratona dos Descobrimentos

O corpo não anda de todo com vontade de apertar e muito menos para pensar em PR como queria inicialmente.
Quando isto acontece, é olhar para a prova e ver a quem posso dar uma ajuda extra e assim foi.. PR para o nosso miúdo 🔥🔥