Estúdio 57

Dor de costas? ⚠️ Talvez o problema não seja só nas costas.

Muitas vezes, aquilo que sentimos é consequência de falta de mobilidade, pouca força, sedentarismo ou padrões de movimento que repetimos todos os dias.

No novo vídeo mostro-te alguns pontos importantes para perceberes melhor a dor de costas e como o movimento e o treino bem orientado podem fazer parte da solução. 💪

👉 Não deixes a dor tornar-se “normal”.
Avalia. Move-te. Fortalece.

📩 Se precisas de ajuda para começar a treinar de forma segura, fala connosco.

A Eva começou connosco em treino individual.

Com o tempo, desafiou-se a experimentar o treino em trio… e hoje diz que foi uma das melhores decisões que tomou. 💚

Treinar deixou de ser apenas um compromisso e passou a ser um momento de motivação, entreajuda e boa disposição. 💪

Quando estás rodeado de pessoas que te puxam para cima, tudo se torna mais fácil: a consistência aumenta, os resultados aparecem e o treino passa a ser um momento que realmente queres viver.

Obrigado, Eva, por partilhares a tua experiência! 🙌

Quem é que também prefere treinar acompanhado? 👇

🚨 Quantos destes “factos” do fitness sempre acreditaste que eram verdade? 👀

Hoje eu e a nossa nutricionista desmistificamos alguns dos maiores mitos e verdades sobre treino e alimentação. 💪🥗

Há muita informação a circular nas redes sociais… mas nem tudo o que ouves é verdade. Neste vídeo explicamos, de forma simples e baseada na evidência, aquilo que realmente faz diferença nos teus resultados.

👇 Agora queremos saber:
Qual destes mitos já acreditaste ser verdade? Escreve nos comentários! 💬

📌 Guarda este vídeo para rever mais tarde.
📤 Envia a alguém que ainda acredita nestes mitos.

Sabias que basta mudares a posição do tronco no Bulgarian Squat para dar mais ênfase a músculos diferentes? 🤔👇

A posição do tronco faz toda a diferença! 💪

➡️ Tronco mais inclinado para a frente = maior recrutamento dos glúteos 🍑
➡️ Tronco mais vertical = maior ênfase nos quadríceps 🦵🔥

⚠️ Mas atenção: ambas as variações trabalham os mesmos músculos. O que muda é a ênfase que dás a cada um.

🎯 Ajusta a técnica ao teu objetivo, executa o movimento com controlo e tira o máximo partido de cada repetição! 🚀

Guarda este vídeo para a próxima sessão 📌 e partilha com alguém que precisa de melhorar a técnica! 👊

Hipertrofia Técnica PersonalTrainer

💉 O Ozempic e o Mounjaro podem ajudar a perder peso… mas atenção. ⚠️

Sem treino de força 🏋️ e uma boa ingestão de proteína 🍗, podes perder também uma parte importante da tua massa muscular.

🎥 Vê o vídeo e percebe porquê!

Estudio57

🚨 CHEGOU O MOMENTO QUE TANTO ESPERÁVAMOS! 🚨

Temos uma novidade que vai elevar os resultados dos nossos alunos para outro nível. 💥

É com enorme entusiasmo que damos as boas-vindas à nossa nova nutricionista, Marta Jácome! 👏🥗

Com uma abordagem personalizada, foco na saúde, performance e mudança de hábitos sustentáveis, a Marta vem reforçar a nossa missão de ajudar cada pessoa a atingir a sua melhor versão.

Porque treinar é importante.
Porque alimentar o corpo da forma certa faz toda a diferença.
E porque os melhores resultados acontecem quando treino e nutrição trabalham lado a lado. 💪🍎

Bem-vinda à família Estúdio57, Marta! ❤️

📩 Queres saber como a nutrição pode acelerar os teus resultados? Envia-nos mensagem e descobre tudo o que preparámos para ti.

Cardio antes ou depois do treino? 🤔
Há muita confusão sobre este tema, mas a resposta depende do objetivo de cada pessoa. Neste vídeo explico de forma simples o que deves ter em conta para fazer a melhor escolha para os teus resultados. 💪🔥

Se fazes elevações assim… estás a perder resultados 👀
Aprende a execução perfeita e sente a diferença já no próximo treino 💪
Menos balanço, mais controlo, mais músculo.

Guarda este vídeo e testa hoje 👇

Treinar até à falha ou parar 2–3 reps antes? 🤔💪

Neste vídeo explico as diferenças, vantagens de cada método e quando usar cada um para maximizar resultados 🚀

Treina com estratégia, não só com intensidade 🔥

A nossa aluna Joaninha 🐞 sofreu um AVC 💔 e a vida mudou de um dia para o outro.

Movimentos simples tornaram-se difíceis, a confiança desapareceu… mas ela nunca desistiu 💪

Começámos com um objetivo simples: recuperar qualidade de vida 🧠✨
Com treino adaptado, consistência e muita força de vontade, a Joana foi evoluindo, passo a passo 🚶‍♀️

Hoje, move-se melhor, tem mais autonomia e voltou a acreditar em si própria 🙌

O exercício físico não é só estética.
É saúde, é recuperação, é vida ❤️

Se precisas de um sinal para começar… é este 🚀