RDSports

23/09/2026

SEGUNDO WORKOUT DE TIRAR O FOLGO

RUN-ROW-REPEAT é a regra máxima deste workout.

ENDURANCE- em 20min vamos ver até onde consegues ir no teu remo.

Neste workout um dos elementos da dupla irá percorrer 500m de corrida, enquanto o outro estará a acumular metros no remo.
Terminada a distância de corrida, trocam de lugares e só depois de estarem ambos bem posicionados é que podem continuar a tarefa.

Serão 20min NO STOP 🛑 a estratégia é vossa, o ritmo é o que a dupla decidir.

LET’S GO!!!!

22/09/2026

O PRIMEIRO WORKOUT ESTÁ LANÇADO!!!!

Tu escolhes o teu próprio peso, tu controlas o teu descanso dentro do que está estipulado.

Vai ter a duração de 20min dividido em 3 blocos.

00:06- 1RM DE STRICT PRESS
Exercício focado em empurrar o peso dos ombros até acima da cabeça, sem usar o impulso das pernas ou do quadril.

00:12 - 3RM BACK SQUAT
Exercício focado em levantamento de peso, em que vão agachar 3 vezes com a barra apoiada na parte superior das costas.

00:12 - 00:20 - 5RM DEADLIFT
Trata-se de um movimento multiarticular e composto que consiste essencialmente em erguer uma barra carregada de pesos diretamente do chão até a altura da cintura e a finalizar com o corpo totalmente alinhado e em pé.

21/09/2026

16/09/2026

É INCRÍVEL VIVER ISTO TODOS OS DIAS SABEM?!😍

Desde as 06:30 da manhã a mudar vidas.

É esta a vida de uma casa que é construída, não por paredes, mas por pessoas.

A começar pela playlist, que vai, desde o batuque do Padre Guilherme, até ao top 1 do Tony carreira, e a acabar na simpatia e alegria dos coachs, queremos tornar a VOSSA HORA o mais especial possível.

Não há orgulho maior ver a vossa evolução todos os dias, ver o vosso sorriso, ouvir as vossas dúvidas, perguntas, ouvir o vosso burburinho sem vocês esta casa seria zero.

Obrigado por confiarem, não só a vossa saúde física mas também a vossa saúde mental.

OBRIGADO POR FAZEREM PARTE DESTA HISTÓRIA QUE É ESCRITA DIA APÓS DIA 🙏😘😘

16/09/2026

Desde as 06:30 da manhã a transformar vidas, a sermos felizes e a construir felicidade.

Dá nos muito orgulho fazer parte da vossa vida, todos os dias.

Aqui, não existe tristeza, com a playlist mais variada de sempre 😂, com os coach’s mais cromos e brutais de sempre, cada treino é vida, não é só pela forma física, mas também pela saúde mental, temos a certeza que o tempo que estás connosco, é o TEU TEMPO, o tempo que nós vamos dedicar a cada um de vocês.

OBRIGADO A TODOS QUE FAZEM ESTA CASA SER O QUE É 😘😘😘😍😍😍

03/09/2026

3, 2, 1, ATENÇÃO!!! ATENÇÃO!!! ⚠️⚠️⚠️

FINALMENTE ABRIU A OPORTUNIDADE DE TE INSCREVERES NO EVENTO MAIS DIVERSIFICADO DO ANO.

As inscrições abriram e agora, não podes perder tempo em reservar o teu lugar no RDX GAMES.

O evento onde vais colocar à prova todas as capacidades físicas.

LINK JÁ DISPONÍVEL NA BIO OU AQUI MESMO

https://beacons.ai/rdsgames

02/09/2026

SPOILER ALERT!!! ⚠️⚠️⚠️

Como não poderia deixar de ser, o RDX GAMES, tinha de fechar com um workout onde vais colocar em prática os movimentos mais funcionais dos teus treinos.

O METCON - será o nosso terceiro e último workout onde cada dupla, em formato I GO YOU GO, irão tentar realizar o maior número de rondas de um “circuito” que vai envolver:

-BURPEES BOX JUMP OVER/ STEP UP OVER
-DUMBELL POWER CLEANS
-LUNGES
-MOVIMENTO SURPRESA

Espaço novo, longe das águas dos rios, bem presente no coração de OLIVEIRA DO HOSPITAL.

INSCRIÇÕES ABERTAS BREVEMENTE ✍️✍️

Fiquem atentos

31/08/2026

SPOILER ALERT!!! ⚠️⚠️⚠️

Sabes se o teu cardio está em dia? Então aqui vai o segundo workout do RDX GAMES

ENDURANCE - será o nosso segundo workout do RDX GAMES, aqui vais, mais a tua dupla colocar à prova toda a tua condição cardiovascular e resistência.

-ROW (remo)
-RUN (corrida)

Aqui vamos colocar os ferros de lado e vamos ver até onde, juntos vão conseguir chegar.

Espaço novo, longe das águas dos rios, bem presente no coração de OLIVEIRA DO HOSPITAL.

INSCRIÇÕES ABERTAS BREVEMENTE ✍️✍️

Fiquem atentos

26/08/2026

SPOILER ALERT!!! ⚠️⚠️⚠️

Sem querer revelar já tudo, não havia melhor forma de iniciar o evento, que promete desafiar TODOS os teus limites.

STRENGTH- será o primeiro o primeiro workout do RDX GAMES, onde irás colocar à prova a tua força, os teus RMS de:

-STRICT PRESS
-BACKSQUAT
-DEADLIFT

3 movimentos que conheces bem nos teus treinos, e aqui não será diferente.
Prepara a tua dupla para este ambiente fora da caixa.

Espaço novo, longe das águas dos rios, bem presente no coração de OLIVEIRA DO HOSPITAL.

INSCRIÇÕES ABERTAS BREVEMENTE ✍️✍️

Fiquem atentos