Margarida Pires - Alquimia Feminina

28/09/2026

E se cuidar de ti não fosse mais uma tarefa na tua lista?

Mais uma coisa para fazer.

Mais uma obrigação.

Mais uma promessa de segunda-feira:
“Agora vou cuidar mais de mim.”

E depois vêm os dias.
O trabalho.
A família.
Os problemas.
Os imprevistos.

E tu voltas para o fim da lista.

Talvez porque ainda estejas a pensar no autocuidado como mais uma coisa que tens de fazer.

Mas e se fosse diferente?

E se cuidar de ti começasse por te escutares?

Antes de dizer sim:
“Eu quero mesmo isto?”

Antes de aceitar:
“Isto faz-me bem?”

Antes de continuares:
“É isto que eu quero para mim?”

Antes de ultrapassares mais um limite:
“Porque é que estou a fazer isto comigo?”

Setembro é um regresso.

Regresso ao corpo.
À presença.
A ti.

E talvez este seja o primeiro passo:

parares tempo suficiente para perceber que já não queres continuar a viver no automático.

Em Outubro, entramos num novo tema:

ESCUTAR.

Escutar o corpo.
Escutar as emoções.
Escutar aquilo que tens silenciado.
Escutar aquilo que sabes, mas tens medo de admitir.

Porque há coisas dentro de ti que não precisam de mais respostas.

Precisam que finalmente lhes dês atenção.

E é aí que começa uma transformação mais profunda.🗝️

25/09/2026

Vens ou ficas?🗝️

24/09/2026

"Eu vou desistir."

Começou um evento na cidade e ofereci, tal como em anos anteriores, uma aula especial gratuita.
Preparei tudo. Ninguém apareceu.

E eu revoltei-me, não apenas pela aula. Por tudo!

Por todo o trabalho que faço… e depois encontrar salas vazias.

Vivemos numa região onde tantas vezes ouvimos que não há nada para fazer, mas quando alguém cria uma oportunidade: ninguém aparece.

É como diz o ditado: “Dá Deus nozes a quem não tem dentes.”

Estamos a viver tempos que, para mim, são um enorme convite ao despertar.
Há acontecimentos no mundo, rupturas, crises e mudanças que nos obrigam a olhar para aquilo que já não funciona.
Mas despertar não é repetir frases bonitas sobre consciência, é olhar para a sombra, para a dor, para os padrões, para a raiva, para aquilo que preferíamos não ver.

É muito trabalho interior.

E talvez seja por isso que tantas pessoas continuam no automático, porque, apesar de tudo, é conhecido, é zona de conforto.

Eu acredito que estamos a atravessar uma mudança de consciência. A Nova Terra a chegar. Não sei exatamente como será, mas acredito que viver desligado de nós próprios será cada vez mais difícil.
A vida vai continuar a colocar-nos diante daquilo que precisamos de ver, não para nos castigar mas para nos despertar. E, para mim, é aqui que começa o verdadeiro trabalho.

Ontem participei um círculo de mulheres sobre a deusa egípcia Sekhmet.
Trabalhámos a raiva e os limites e saí de lá leve, com clareza, a saber o que precisava de trabalhar em mim.
Percebi então que a sala vazia também tinha vindo ensinar-me qualquer coisa.

Eu não posso obrigar ninguém a despertar.
Não posso convencer ninguém a cuidar de si.
Posso criar espaços, oferecer ferramentas e estar disponível para quem decide entrar.

Por isso, talvez eu vá mesmo desistir.
Desistir de tentar convencer mas não de chamar, não de provocar perguntas, não de abrir portas, não de mostrar que existe outro caminho.

Eu continuo aqui.🌻

Para quem sente que alguma coisa já não encaixa.
Para quem está cansado de viver no automático.
Para quem ainda não sabe o que procura, mas sabe que não quer continuar igual.

Não quero acordar ninguém à força.

Quero ser aquela voz que, quando chega a hora certa, te faz parar e perguntar:
“E se estiver na hora de olhar para mim?”

É isso que continuo a fazer.

Não quero desistir das pessoas.
Quero desistir de tentar fazê-las chegar antes do seu tempo.🗝️

23/09/2026

“Quando comecei este processo sentia-me muito cansada, ansiosa e perdida.”

Tinha muitos pensamentos.

Sentia que estava sempre a tentar ser forte.

Por fora, continuava a fazer o que era preciso.

Por dentro, carregava muito.

Ao longo do processo, começou a olhar para aquilo que estava a carregar — e para aquilo que precisava de deixar ir.

Nas palavras dela:

“Hoje sinto que o ‘lixo’ vai saindo com este trabalho. Sinto que estou a fazer uma limpeza, a recuperar o equilíbrio e que me estou a curar.”

E essa mudança começou a sentir-se.

Mais leveza.
Mais confiança.
Mais autoestima.

Também começou a lidar de outra forma com a opinião dos outros.

A sentir mais determinação.
Mais força para enfrentar aquilo que vier.

Mas há uma parte do testemunho dela que considero especialmente importante:

“Ainda tenho coisas para trabalhar.”

Porque transformação não significa deixar de ter problemas, medos ou coisas para resolver.

Significa começar a relacionar-te contigo de outra maneira.

Hoje, ela própria diz:

“Sinto que sou uma pessoa diferente.”

E talvez o mais importante seja isto:

“Hoje sinto que consigo olhar para mim de outra forma e, sobretudo, que preciso de cuidar de mim.”

É aqui que começa uma verdadeira mudança.

Não quando finalmente consegues ser forte o suficiente para aguentar tudo.

Mas quando percebes que não precisas de continuar a carregar tudo sozinha.

O c(Alma) nasce precisamente desse lugar:
um espaço para parares, olhares para ti e começares a fazer o trabalho que tantas vezes adiamos.🗝️

21/09/2026

Vamos estar presentes com a nossa Aula de Yoga!
Quarta às 18h30!
Inscreve-te!

🏃‍♀️ 𝐌𝐢𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐚 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐚𝐥𝐚 𝐚 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐢𝐚 𝐝𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨

De 𝟐𝟑 𝐚 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨, Mirandela junta-se à 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐢𝐚 𝐝𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 – #𝐁𝐞𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞, com um programa diversificado de atividades desportivas, pensado para diferentes idades e níveis de participação.

Ao longo de oito dias, haverá atletismo, artes marciais, xadrez, spinning, cross-training, pilates, kickboxing, kung-do, aerokick, caminhadas, badminton, canoagem, passeio a cavalo, body pump, entre outras propostas.

A iniciativa envolve o Município de Mirandela, clubes, associações, ginásios e outras entidades locais, promovendo a prática de atividade física, o convívio e a adoção de estilos de vida mais ativos e saudáveis.

Consulte o programa e escolha as atividades que mais lhe interessam. Em Mirandela, o desporto é para todos.

21/09/2026

Dizes que queres mudar.

Mas continuas a fazer exatamente o mesmo.

Continuas a dizer sim quando querias dizer não.

Continuas a aceitar coisas que te fazem mal para não criar conflitos.

Continuas a preocupar-te com aquilo que os outros vão pensar.

Continuas a colocar as necessidades dos outros à frente das tuas.

Continuas a adiar aquela decisão que sabes que precisas de tomar.

E depois perguntas:

“Porque é que a minha vida não muda?”

Vou dizer-te uma coisa que talvez não queiras ouvir:

não podes querer uma vida diferente enquanto continuas a escolher a mesma vida todos os dias.

E não, isto não significa que seja tudo culpa tua.

Existem medos.
Existem padrões.
Existem histórias.
Existem relações.
Existem responsabilidades.

Mas também existe uma parte tua que já sabe.

Sabe onde está a dizer sim por medo.
Sabe onde está a ficar por culpa.
Sabe onde está a tentar agradar.
Sabe onde está a viver segundo expectativas que já nem são suas.

O problema é que saber não chega.

Porque podes passar anos a perceber os teus padrões…

e continuar a repeti-los.

A mudança começa quando deixas de usar a consciência apenas para te explicares

e começas a usá-la para escolher diferente.

É desconfortável.

Mas continuar exatamente como estás também tem um preço.

A pergunta é: quanto tempo mais estás disposta a pagá-lo?

É aqui que começa o c(Alma).🗝️

18/09/2026

O Yoga melhora a qualidade do sono ao acalmar o sistema nervoso, reduzir o stress e preparar o corpo para o descanso profundo.

https://www.facebook.com/share/19is1QRiMQ/

As noites curtas e mal dormidas podem ter muitos efeitos na saúde dos seus olhos, principalmente quando existe apneia do sono.

Rui Tavares, médico oftalmologista, explica-nos que alterações do fluxo circulatório no nervo ótico e na retina, conjugadas com hipertensão arterial e hipertensão ocular, podem abrir caminho para situações de cegueira súbita ou neuropatias de perda de visão lenta, como o glaucoma.

O link está nos comentários.

16/09/2026

Há alguma coisa na tua vida que sabes que já não queres continuar a viver?

Mas continuas.

Continuas a dizer que sim.
Continuas a adiar-te.
Continuas a fazer o que esperam de ti.

Continuas a pensar que, quando houver mais tempo, mais calma ou menos problemas, vais finalmente tratar de ti.

E se esse momento nunca chegar?

Não precisas de ter a resposta.
Precisas primeiro de perceber onde estás.

Criei um quiz muito simples para isso.

8 perguntas.
3 minutos.
Sem respostas certas ou erradas.

No final, vais perceber melhor o teu momento atual e o que pode estar a pedir mudança.

Faz o quiz.
Talvez sejam apenas 3 minutos.
Mas podem fazer-te uma pergunta que andavas a evitar.🗝️

🌿Envia QUIZ nos comentários para o receberes.

16/09/2026

Talvez o problema não seja falta de tempo.

Talvez seja que aprendeste a colocar-te sempre depois.

Depois dos filhos.
Depois do trabalho.
Depois da família.
Depois das necessidades dos outros.
Depois de tudo o que “tem mesmo de ser feito”.

E quando finalmente chega a tua vez…

já estás cansada.

Então dizes:

“Não tenho tempo.”
“Agora não dá.”
“Depois faço.”
“Quando esta fase passar, penso em mim.”

Mas a verdade é que as fases vão passando.

E tu continuas a adiar-te.

Porque, muitas vezes, colocar-te em primeiro lugar parece egoísmo.

Dizer não parece desiludir alguém.

Parar parece irresponsável.

Escolher o que queres parece demasiado arriscado.

E assim vais construindo uma vida onde há espaço para quase tudo…

menos para ti.

Não precisas necessariamente de mais horas no teu dia.

Precisas de começar a perceber porque é que as tuas necessidades acabam sempre no fim da lista.

Essa é uma mudança muito mais profunda.

E é por aí que começa o c(Alma).🗝️