Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 22:00 Terça-feira 07:00 - 22:00 Quarta-feira 07:00 - 22:00 Quinta-feira 07:00 - 22:00 Sexta-feira 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 19:00 Domingo 09:00 - 13:00

100%FitClub

Venha conhecer o 100% FitClub: Aulas de Grupo, Ginásio, Personal Training e Spa. Venha conhecer-nos!
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O 100% FitClub nasceu com o objectivo de criar um ambiente familiar e profissional em torno de um ginásio. Somos a referência em Mem Martins, com uma ampla oferta de aulas de grupo, ginásio com os mais modernos equipamentos e um serviço de personal training e spa de elevada qualidade.

23/09/2026

A boa notícia? Não precisas de passar horas infindáveis no ginásio para ver resultados. O segredo está na consistência, em treinar a força de forma inteligente e em cuidar do que realmente importa: a tua energia e longevidade.

Desliza para o lado e vê os pilares essenciais para otimizar o teu treino:

1️⃣ Eficiência em primeiro lugar: 3 a 4 treinos focados por semana chegam para transformar o teu metabolismo.

2️⃣ Mobilidade e zero dores: Cuida das tuas articulações para treinar sem limitações.

3️⃣ Consistência: Segue a checklist semanal e sente a diferença no dia a dia.

Chega de adivinhar o que fazer. Aparece no clube ou fala connosco diretamente para marcarmos a tua avaliação inicial!

💬 fala connosco por WhatsApp 925782861 ou envia mensagem privada.

23/09/2026

Depois dos 30, vir ao ginásio já não é sobre ter "abdominais" para o Verão. É sobre ter energia para viver.

Admite: há dias em que o cansaço do trabalho, as responsabilidades e aquela dorzinha incômoda nas costas parecem a desculpa perfeita para adiar o treino.

Aos 20 anos, a maioria treina por estética.

Aos 30+, treinamos por qualidade de vida, longevidade e disposição.

O teu corpo mudou: o metabolismo abranda, a perda de massa muscular começa a dar sinais e o stress diário acumula-se. Mas a verdade é simples: o ginásio não te tira energia, ele DEVOLVE-TA.

Se queres ter mobilidade, foco mental e vitalidade para acompanhar o ritmo do dia a dia, precisas de um plano adaptado à tua fase de vida.

💡 3 Dicas Práticas para Construíres uma Rotina Consistente aos 30+:

1️⃣ Prioriza o Treino de Força: A musculação é fundamental para proteger as tuas articulações, fortalecer a postura e manter o metabolismo acelerado.

2️⃣ Consistência vence a Intensidade: Mais vale 40 minutos focados, 3 vezes por semana, do que treinos exaustivos uma vez por mês. Cria uma rotina realista.

3️⃣ Respeita a Recuperação: Alongamentos, mobilidade e um bom descanso são tão importantes para o teu rendimento quanto a carga que levantas.

A tua melhor versão não ficou nos teus 20 anos — ela constrói-se hoje, um treino de cada vez. 🏋️‍♂️⚡

👇 Comenta aqui em baixo: Qual é o maior obstáculo que encontras para manter a tua rotina de treino depois dos 30?

21/09/2026

Onde colocas o exercício físico na tua vida? 🏋️‍♀️✨

Usamos a Matriz de Eisenhower para organizar o nosso dia a dia, mas a verdade é que a nossa saúde também precisa de ser priorizada!

Olha para estas 4 caixas e descobre onde está o teu treino:

1️⃣ Urgente & Importante (FAÇA): É a zona de crise. Quando a saúde falha e o treino passa a ser uma obrigação médica imediata.

2️⃣ Importante, mas Não Urgente (AGENDE): É AQUI QUE O EXERCÍCIO DEVE ESTAR! O treino regular é preventivo, constrói saúde e qualidade de vida a longo prazo. Se não o agendares, vai ser sempre adiado.

3️⃣ Urgente, mas Não Importante (DELEGUE): Tarefas do dia a dia e distrações que parecem prioritárias, mas não somam valor à tua saúde.

4️⃣ Nem Urgente, Nem Importante (ELIMINA): Rolar o feed do telemóvel sem fim ou perder horas no sofá quando podias estar a dar atenção ao teu corpo.

💡 O segredo do sucesso e da consistência é mudar o exercício do "quando tiver tempo" para o "compromisso agendado".

👇 Conta-nos nos comentários: em qual destas caixas tens colocado o teu treino ultimamente?

20/09/2026

O novo desafio do APEX foi lançado, só podes falar depois de experimentar ! Regista a tua evolução , compete CTG e com todos a tua volta

20/09/2026

Se não experimentaste não sabes a sensação que está aula te dá!

20/09/2026

O desafio aumentou de nível... Só vais saber experimentando !

14/09/2026

🚴‍♂️ AULA DE CYCLING AO AR LIVRE EM SINTRA! 🔥

Pronto para pedalar com uma vista verdadeiramente icónica? O 100% FitClub vai levar toda a energia e movimento até ao coração da vila!

Vem treinar connosco num cenário único, mesmo em frente ao histórico Palácio da Vila de Sintra. Desafia os teus limites, queima calorias e reforça a tua energia num ambiente épico.

📍 Local: Largo Rainha D. Amélia – Palácio da Vila de Sintra

📅 Data: 4 de Outubro

O que te espera:

Queima intensa de calorias

Melhoria da resistência e fôlego

Fortalecimento muscular e muita motivação

🎟️ Vagas limitadas!

Digitaliza o QR Code da imagem ou clica no link da nossa bio para garantires a tua vaga antes que esgote.

10/09/2026

Oportunidade única e apenas de 3 dias! As vagas no clube são limitadas! Novos serviços incluídos!
Visita-nos!

08/09/2026

Quem disse que o tempo não perdoa? Por aqui, a gente acha que ele nem viu esta malta fenomenal passar! 😉💥

Aos 60+, a força de vontade é o melhor pré-treino. Se eles conseguem, qual é a sua desculpa? Venha treinar no 100%Fitclub e descubra que a idade é apenas um número, mas o treino e os resultados são reais! 💪

01/09/2026

🔥 Cansado de ginásios cheios onde és só mais uma mensalidade?

No 100% FitClub, a história é diferente. Aqui não ficas perdido entre máquinas sem saber o que fazer: tens acompanhamento técnico de perto, treino adaptado e um ambiente familiar onde te sentes verdadeiramente apoiado em cada exercício.

Para garantirmos a máxima atenção e qualidade no acompanhamento de cada aluno, abrimos apenas algumas vagas limitadas para horários específicos.

🏋️ O que te espera no 100% FitClub:

Treino com acompanhamento real: Coaches sempre presentes a corrigir a tua postura e a orientar-te.

Ambiente familiar e confortável: Um espaço onde nunca te sentes deslocado ou perdido.

Foco em resultados de verdade: Sem perda de tempo, ajustado aos teus objetivos.

🚨 Atenção: Como o nosso foco é a qualidade e não a quantidade, as vagas por horário são estritamente limitadas e preenchidas por ordem de contacto.

📲 Agenda a tua visita 100% gratuita e sem compromisso! Envia-nos uma mensagem privada (DM) com a palavra "VISITA" ou clica no link da bio para garantires a tua vaga antes que o teu horário ideal esgote.

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