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Que esta quadra natalícia 🎄seja uma pausa na correria da vida, permitindo-nos apreciar a verdadeira essência da vida , compartilhando o amor e a bondade estendida.

Que as doze badaladas anunciem não só um novo ano, mas uma nova oportunidade de fazer cada momento valer a pena.

Ao encerrar este ciclo abrimos as portas a 2024 com a esperança de dias brilhantes e absolutamente inesquecíveis.

Um Feliz Natal e um 2024 verdadeiramente incrível para todos 🎉🎄🎉💙

Marco Domingues

If you like a classic city, go to Vienna 🌏

Alunos, ex alunos e futuros alunos de treino personalizado ao longo destes anos tenho acumulado experiência de trabalho como qualquer pessoa noutra área qualquer, penso que isto é transversal a qualquer atividade Profissional seja ela qual for.

O objectivo deste post é no fundo tentar passar uma mensagem que o meu trabalho como PT é um trabalho que se baseia fundamentalmente pelas mensagens que vocês me passam ao longo do treino acapamhado de forma presencial ou à distância, quero dizer com isto e como tenho dito de forma pessoal a quem se encontra comigo pela primeira vez para fazer avaliação física e anamnese que os vossos feedbacks são a parte mais importante do meu trabalho, é através deles que posso ajustar a vossa prescrição quer de treino quer alimentar(dos conhecimentos que tenho), por isso vamos evitar alguns erros como :

📍Esperar que o PT pergunte de forma sistemática se está a correr bem o treino ou alimentação.

📍Não tentar iludir o PT do que tudo corre bem de forma a ouvirem aprovação ou validação do mêsmo (como se diz na escolinha aos meninos, não se enganem a vós próprios)

📍Não esperar pela data da reavaliação para dizerem o que está a correr mal, lembro, as avaliações são feitas a 30 dias, passa imenso tempo, em 30 dias podemos cometer muitos erros que podem ser evitados ao, 6°, 7°...dia!

📍Devem questionar sempre que necessario o que não percebem.

Lembro e como nota principal, volto a afirmar, como faço em particular ou via SMS os vossos Feedbacks são fundamentais para mim para ter uma linha orientadora do que precisamos de melhorar.

Não se esqueçam o vosso sucesso é motivo de alegria e orgulho para vocês, para mim é um objetivo alcançado desde o 1°dia que me comprometi em aplicar todos os meus conhecimentos na vossa transformação....Tudo que vá ao oposto disto para mim é uma batalha perdida e faz me questionar vezes sem conta " o que fiz de errado com ele/ela"

Espero que todos vós contribuam de forma direta para juntos alcançar o objetivo... O sucesso, só assim sei trabalhar.

Marco Domingues

Start where you are
Use what you have
Do what you can

Horafit

Incluir a musculação na nossa rotina é fundamental para envalhecer com saúde e qualidade de vida.

Com a prática desta atividade de forma regular e assídua torna os músculos mais fortes e ágeis e contribui de forma direta para que as pessoas sejam ativas e ágeis.

Com o passar da idade o corpo perde força e massa muscular (sarcopenia) para adiar este processo irreversível a atividade física e a musculação em particular torna se indispensável.

Mesmo mesmo... À vossa espera, 5 de Abril cá nos encontramos

Prontissimos

Está quase, quase, quase...

Quase quase a reabrir o nosso GYM..... E já não falta muito.

A vossa espera meus amigos... Acredito que já não faltará muito tempo. 💪💪💪🙏🙏