Vasco Pereira - Personal Trainer

🍰UM PEDACINHO NÃO FAZ MAL 🍰.
🍫 Bolo de chocolate 🍫.⬇️⬇️⬇️


Ingredientes :
4 ovos 🥚 ;
180g de chocolate preto 🍫;


Receita 📝:

1️⃣Derreter o chocolate em banho Maria;

2️⃣Juntar as gemas no chocolate derretido;

3️⃣Bater as claras em castelo, e envolver delicadamente ( para não perder o volume) no preparado anterior;

4️⃣Colocar numa forma forrada com papel vegetal ;

5️⃣Levar ao forno cerca de 20min 🔥.


⚠️ Uma vez não são vezes e não é uma pequena fatia que faz a diferença maltinha, portanto ⬇️⬇️⬇️.


😊 Comam com consciência e com prazer e bom fim-de-semana,estamos juntos !!

Covid-19: atividade física regular reduz em 34% o risco de internação Estudo brasileiro mostrou que realizar 150 minutos de exercício por semana reduz a probabilidade de complicações da doença

Tem orgulho de quem és, de onde vieste, do que conquistaste e da ambição que tens para o futuro 💪.

Não está a melhor foto mas é o momento que conta 😊.

A semana passada assumi pela primeira vez uma aula/semana no .

O melhor desta aula foi a parte final, o feedback dos alunos, que me fez compreender quais as maiores dificuldades e o que podemos fazer na aula de Pilates que possa ajudar 🙏.

Tudo feito com a maior das seguranças ,chegamos à conclusão de que independente dos tempos que vivemos, fortalecer o nosso sistema imunitário através de atividade física é de extrema importância 💪.

E vocês maltinha, de que estão à espera ? Se tiverem questões posso ajudar respondendo mensagem privada 📩.

Por vezes temos de sair da nossa zona de conforto para fazermos as coisas que temos como objetivos 😊.

O surf sempre foi um desporto que me despertou curiosidade e este ano decidi voltar a experimentar 🏄‍♂️.

A experiência tem sido gratificante e sempre que vou a uma aula, o desafio é diferente porque o mar não está sempre igual 😅.

Todos devemos colocar desafios a nós mesmos constantemente. A meu ver é a melhor forma de crescermos, tanto como profissionais como enquanto seres humanos 🙏.

Boa semana a todos maltinha 💪.

Assinalamos aqui o dia mundial da diabetes e ficam aqui alguns açúcares que podem influenciar de forma negativa a nossa saúde quando consumidos em excesso ⚠️.

Nem a propósito eu próprio esta semana decidi estar mais atento ao açúcar que consumo na minha alimentação e aos chamados “produtos saudáveis” 🧐.

O meu conselho para todos é LEIAM OS RÓTULOS ! Nem tudo o que é Light e Sem Glúten é o mais saudável 🥗.

Se tiver dúvidas falem connosco maltinha 😉.