25/08/2026
O resultado de hoje
𝗲́ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗲𝗺.⚡
16.9 CrossFit
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A primeira box afiliada de CrossFit do Vale do Sousa está bem perto de ti. Desafia os teus limites. A 16.9 CrossFit é a primeira box afiliada do Vale do Sousa.
Aqui vais poder usufruir da qualidade garantida pela CrossFit. Materiais de topo e treinadores experientes, que vão programar o teu treino e adaptá-lo a ti, com a máxima qualidade e profissionalismo. Baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados a alta intensidade, acreditamos que o CrossFit é o método de treino mais ef**az. Esta modalidade permite-te desenvolver todas as tuas capacidades físicas, melhorando, assim, a tua performance nas actividades do quotidiano.
25/08/2026
21/08/2026
𝗢 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝘀𝗼́ 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼. 💪
É sobre aprenderes a falhar sem vergonha, a começar mesmo sem estares pronto, e a confiar em quem treina ao teu lado.
E um dia, sem dares por isso, percebes que já não vens só pelo treino. 𝗩𝗲𝗻𝘀 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗶𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘂 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮. 🧠🔥
Desliza para veres tudo o que o CrossFit te ensina, para além do físico. ➡️
19/08/2026
𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝘁𝗲𝗺 𝘂𝗺𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼́𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲. 𝗢 𝘁𝗲𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶𝗮 𝘁𝗲𝗿. 🎯
Na 16.9 CrossFit, o acompanhamento em fisioterapia e reabilitação começa sempre pela mesma pergunta: 𝙦𝙪𝙚𝙢 𝙚́𝙨 𝙩𝙪 𝙚 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖𝙨, 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚?
Porque duas pessoas com o mesmo diagnóstico podem ter causas, objetivos e ritmos de recuperação completamente diferentes, e é isso que torna cada avaliação e cada plano verdadeiramente individualizados.
Mas a recuperação não acontece só do nosso lado. 💪
Nós orientamos, explicamos, tratamos e damos-te as ferramentas certas.
Tu participas, aplicas as estratégias e manténs a consistência.
Assim, os melhores resultados nascem desse trabalho em equipa.
Se procuras um acompanhamento verdadeiramente personalizado, estamos aqui para te ajudar!
📲 Marca a tua avaliação — o link está na bio. ⚡📩
17/08/2026
#𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺
Mais uma rep.
Mais uma semana.
𝙈𝙖𝙞𝙨 𝙪𝙢𝙖 𝙢𝙚𝙡𝙝𝙤𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙞.
14/08/2026
E isso é uma certeza 😎
13/08/2026
“𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗼𝗿 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶́𝗰𝗶𝗼. 𝗗𝗲𝘃𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿?”
A resposta nem sempre é “sim”.
Em muitos casos algum desconforto durante o exercício pode fazer parte do processo de recuperação. Depende muito da intensidade da dor, evolução nas horas seguintes e se estás a melhorar ao longo das semanas.
𝗢 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗺𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗮 “𝗱𝗼𝘀𝗲” 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗺 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝗰̧𝗮. 👊
11/08/2026
O treino acaba.
A sensação de ter aparecido f**a. 🔥💪
10/08/2026
𝟭𝟬 𝗮𝗻𝗼𝘀 𝗻𝗮̃𝗼 𝘀𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗺 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗻𝗵𝗼𝘀.💪
Foram 10 anos de treinos, de superação e de comunidade.
A 16.9 CrossFit está de aniversário e vamos celebrar como merece!
🗓️ Sábado, 19 de setembro
𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗮 𝗱𝗮𝘁𝗮 — 𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘁𝗮𝗹𝗵𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗴𝗮𝗺 𝗲𝗺 𝗯𝗿𝗲𝘃𝗲!
Vem festejar esta década connosco. 🎉
07/08/2026
𝙎𝘼𝘽𝙄𝘼𝙎 𝙌𝙐𝙀:
As aulas de CrossFit são divididas em 𝟯 𝗳𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀?
🔥 𝗪𝗔𝗥𝗠-𝗨𝗣 (Aquecimento)
⚡ 𝗦𝗞𝗜𝗟𝗟 (Técnica)
🏋️ 𝗪𝗢𝗗 (Workout of the Day)
Três fases, um objetivo: 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰̧𝗮̃𝗼 💪
Vem conhecer o treino de CrossFit de perto, inscreve-te numa aula experimental, totalmente 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮! Bora?!
06/08/2026
𝗘𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮́𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿, 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮́𝗿𝗶𝗼! 🤰
Se procuras treino específico, e individualizado, para que possas treinar bem e em segurança durante a tua gravidez, nós estamos aqui! 💪😏
Entra em contacto connosco! 📩
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