Jeet Kune Do Loures

Jeet Kune Do
Street Self Defence System
Dia de exame de táticas de reação rápida

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Dia de exame de táticas de reação rápida .pinheiro
e participação .quinta.santos

Jeet Kune Do Loures

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Outdoor Academy

Quando a mente não pára, volta ao presente com este exercício.
A técnica de ativação dos 5 sentidos é uma prática poderosa de grounding que ajuda a quebrar o ciclo da ansiedade e a sentir segurança no agora.

✨ O que precisas fazer?
Observa 5 coisas que vês.
Toca 4 coisas que sentes.
Ouve 3 sons.
Cheira 2 aromas.
Saboreia 1 gosto.

Este simples ritual pode mudar o teu estado em poucos minutos. 🌱
Experimenta e conta-me nos comentários como te sentiste.

Se conheces alguém que viva com ansiedade, envia este post – pode ser a ajuda que essa pessoa precisa hoje.

Estás a precisar de uma pausa para acalmar a mente?
A respiração consciente 4/7/8 é uma ferramenta simples que pode ajudar-te a reduzir a ansiedade, dormir melhor e recuperar o equilíbrio interior.

✨ Como funciona?
Inspira 4 segundos.
Sustém 7 segundos.
Expira 8 segundos.
Repete este ciclo 5 vezes.

Vais sentir a diferença. 🌿
Experimenta agora e observa como o teu corpo responde.

Se este conteúdo te ajudou, guarda para usar sempre que precisares de parar e respirar.
Partilha também com alguém que precise desta técnica.