CrossFit Alvalade IV

𝗚𝗮𝗻𝗵𝗮𝗿 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗻ã𝗼 é 𝘀ó 𝘂𝗺𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁ã𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁é𝘁𝗶𝗰𝗮. 💪

Para as mulheres, construir massa muscular significa ganhar força, proteger o corpo e investir na autonomia para o futuro.

Desliza os slides e percebe porque é tão importante treinar força em todas as fases da vida. 👉

Treina para o presente. Constrói força para o futuro. 💛

𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝘇𝗲𝗺 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗮 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗔𝗹𝘃𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲? 👀
Há coisas que nenhum anúncio consegue explicar tão bem como quem as vive todos os dias.

💪 A confiança que se conquista.
⚡ A energia que levamos para fora da box.
🤝 As pessoas que deixam de ser apenas colegas de treino.
🔥 A vontade de voltar, mesmo depois daquele WOD que jurámos nunca mais repetir.

Treinamos para sermos mais fortes, mais capazes e mais confiantes, dentro e fora da box!

E quando são os nossos próprios atletas a partilhar aquilo que encontram aqui, sabemos que estamos a cumprir a nossa missão:
Making People Better. 💛

Se conheces alguém que ainda acha que “CrossFit não é para mim”, envia-lhe este post. Talvez seja exatamente o empurrão que faltava. 😉

𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗻ã𝗼 é 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗳𝗼𝗿ç𝗮. É perder autonomia, resistência e qualidade de vida…

A solução não é um segredo:
🥩 ingestão adequada de proteína
🏋️ treino de força com consistência
📈 acompanhamento ajustado às tuas necessidades

Não treinamos apenas para levantar mais peso. Treinamos para continuar a levantar-nos, a mover-nos e a viver melhor durante muitos anos.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿ó𝗶 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗵𝗼𝗷𝗲. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼. ⚡

Making People Better! 🤜🤛

𝗘 𝘀𝗲 𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗻ã𝗼 𝗳𝗼𝘀𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗮𝗻𝗼𝘀, 𝗺𝗮𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘂𝗺 𝗱𝗲𝗹𝗲𝘀? 🙌

A ciência continua a dar-nos bons motivos para começar:
📚 um estudo realizado com mulheres com 60 ou mais anos verificou que dois anos de treino de força supervisionado estiveram associados a melhorias em parâmetros da estrutura e função cardíaca.

Não precisas de esperar por uma determinada idade para cuidar do teu futuro.
E, se já chegaste lá, também não chegaste tarde!

Nunca é tarde para começar. 💛

Estamos em📍 Marvila e Carnaxide
📩 Envia-nos mensagem e marca uma aula experimental.

Making People Better!

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Ref.: Rodrigues RJ et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2026. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003940.

𝗡𝗶𝗻𝗴𝘂é𝗺 𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘀ó 𝗽𝗲𝗹𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼. 💛
F**a pelas pessoas que reparam quando faltas.
Pelas conquistas celebradas como se fossem de todos.
Pelos amigos que aparecem entre séries, repetições e muitos “só falta mais uma”. 😅

Em Marvila ou em Carnaxide, há sempre espaço para ti nas nossas boxes.
📍 CrossFit Alvalade Oriente, em Marvila
📍 CrossFit Alvalade The Market, em Carnaxide

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