Psycofitness

Muitos homens sentem dificuldade em chorar em público — não necessariamente porque sintam menos, mas porque podem ter aprendido que mostrar emoção tem custo social.
Quando não há espaço para nomear o que se sente, a emoção pode aparecer como irritação, isolamento ou cansaço.
Reconheces isto em ti ou em alguém próximo?


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Chorar não é fraqueza. É uma resposta humana que pode surgir quando a emoção se torna intensa.
Para algumas pessoas traz alívio; para outras, a experiência é diferente. O importante é não transformares a emoção num motivo de vergonha.
Guarda este post para a próxima vez que tentares conter a emoção sem necessidade.


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💔 AOS 30 ACHAVAS QUE A TUA VIDA IA SER DIFERENTE?
Talvez a carreira. Talvez o amor. Talvez a versão de ti que imaginavas ser. E agora olhas para a tua vida... e sentes uma tristeza que não consegues explicar.
Isso não é depressão. Não é ingratidão. É o luto real de uma versão de ti que nunca chegou a existir. E é completamente válido sentir isso.
A psicoterapia ajuda-te a processar este luto, a libertar a identidade que não aconteceu e a construir um novo significado para a tua vida — com base em quem realmente és.
A tua história ainda não acabou. A vida que tens pode ser mais rica do que a que imaginavas.
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🎯

O que aprendi com os temas que mais vos tocaram este trimestre — obrigado por tornarem este espaço mais honesto.
Qual destes temas mais te tocou? Diz-me nos comentários.

Alguns regressam das férias. Outros ainda estão a tentar. 😶
Conheces aquela sensação de chegar às férias completamente esgotado — e mesmo assim não conseguires desligar?
O telemóvel continua a vibrar. Os emails não param. E a cabeça... a cabeça nunca sai do escritório.
Isso não é falta de força de vontade. É o teu sistema nervoso a pedir socorro.
O burnout não aparece de repente. Constrói-se em silêncio, semana após semana, até que as férias já não chegam para recuperar.
Se te reconheces nisto, talvez seja altura de falar com alguém.
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O que imaginas que acontece na primeira sessão de terapia?

Há uma memória que ainda pesa? Não precisas de responder aqui. Experiências assim podem acontecer e merecem cuidado.

A tua vida pode estar a mudar agora, antes mesmo de perceberes. Os sinais são silenciosos: menos energia para o que gostavas, mais irritação com pequenas coisas, perguntas novas que não fazias antes.
Presta atenção a isso — pode ser o início de algo importante.


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Quando paras, o que é que aparece? O que as férias revelam sobre a tua saúde mental real. A maioria das pessoas descobre em agosto o que andou a evitar o ano inteiro. A ansiedade não desapareceu. Estava só tapada com reuniões. Ouço isto todos os anos, com nomes diferentes. A pessoa marca férias há meses, conta os dias, imagina o descanso. E depois, ao quinto dia sem agenda, sem prazos, sem ninguém à espera de resposta, sente qualquer coisa a subir que não estava à espera. Um vazio. Uma tristeza sem motivo aparente. Uma inquietação que a obriga a arranjar tarefas mesmo estando de férias, só para ter alguma coisa entre ela e o silêncio. Isto tem um nome, embora poucas pessoas o conheçam. Chama-se evitamento pela ocupação. O problema não é usá-lo ocasionalmente. É quando se torna a única forma que conhecemos de continuar a funcionar. Se este verão sentiste um vazio inesperado, uma tristeza sem etiqueta, uma vontade estranha de voltar a estar ocupado antes mesmo de as férias acabarem, vale a pena parares para olhar com mais atenção. Não é a tua vida que está errada por sentires isto. É provavelmente a primeira vez em muito tempo que tens espaço suficiente para sentir seja o que for. O que apareceu quando paraste este verão? Escreve nos comentários, mesmo que ainda não tenhas as palavras certas para lhe chamar. Sou Giovani Paschoal, psicólogo clínico com certificação EuroPsy e membro da OPP ( #23627). Fundador da Illuminare, Clínica de Psicologia em Lisboa, e criador do método Psycofitness®. 📌 Consultas presenciais em Lisboa e online → illuminare.pt