Ricardo Sitima coach

🥋 A nova época está a chegar… e promete ser inesquecível!

O Taekwondo do Clube Futebol Benfica Fófó está a preparar a época desportiva 2026/2027 com muitas novidades, novos projetos, objetivos ambiciosos e oportunidades para atletas de todas as idades e níveis.

Se és atleta, prepara-te para mais uma época de evolução, superação e conquistas. Se nunca praticaste Taekwondo, esta pode ser a oportunidade perfeita para iniciares uma modalidade olímpica que desenvolve disciplina, respeito, confiança, condição física e espírito de equipa.

📢 Em breve serão divulgadas todas as novidades: horários, inscrições, equipa técnica, competições, eventos e muito mais.

F**a atento às nossas redes sociais e acompanha todas as atualizações.

Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó
Época Desportiva 2026/2027
O melhor ainda está para chegar. 🥋🔥

Nunca praticaste Taekwondo? Este verão é a oportunidade perfeita para começar! 🥋☀️

Sempre tiveste curiosidade em experimentar uma arte marcial, mas nunca deste o primeiro passo? No Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó, todos são bem-vindos, independentemente da idade ou da experiência.

Durante os meses de julho e agosto, podes iniciar a tua aprendizagem num ambiente seguro, divertido e motivador, orientado por um treinador experiente. Não precisas de saber nada para começar – basta vontade de aprender e de te desafiares.

Ao treinares Taekwondo vais:

🥋 Aprender defesa pessoal e técnicas básicas.

💪 Melhorar a tua condição física, coordenação e flexibilidade.

🧠 Desenvolver disciplina, confiança e autocontrolo.

🤝 Fazer novas amizades e integrar uma equipa unida.

⭐ Descobrir um desporto olímpico para todas as idades.

O primeiro passo é o mais importante. Este verão, investe em ti e descobre tudo o que és capaz de alcançar.

📍 Clube Futebol Benfica Fófó – Benfica, Lisboa
📅 Treinos durante julho e agosto
📲 Mais informações e inscrições via WhatsApp: 966 724 462

Vem experimentar! A tua jornada no Taekwondo pode começar este verão. 🥋🔥

CAMPEONATO NACIONAL DE TAEKWONDO | 27-06-2026 🇵🇹🥋

O nosso atleta Diogo Nunes, do Clube Futebol Benfica Fófó ♥️🖤, terminou o Campeonato Nacional de Taekwondo com um excelente 5.º lugar. 🏅

✅ Oitavos de final: vitória por Gap em ambos os rounds, demonstrando superioridade e qualidade.

❌ Quartos de final: depois de perder o 1.º round, respondeu da melhor forma no 2.º. Estava a vencer por 9-7 frente ao n.º 1 do ranking nacional, mas acabou derrotado por faltas. Um combate decidido nos detalhes, onde o Diogo mostrou que tem nível para competir com os melhores.

Este foi apenas o 1.º ano de Diogo Nunes no circuito nacional, e a evolução demonstrada ao longo da época deixa excelentes perspetivas para o futuro.

O talento abre portas, mas é o trabalho diário que constrói campeões. O caminho continua, com a certeza de que este 5.º lugar representa muito mais do que uma classificação: representa crescimento, coragem e a prova de que o futuro lhe pertence.

Muitos parabéns, Diogo! Estamos muito orgulhosos de ti. O melhor ainda está para chegar! 💪🥋❤️🖤

Taeguk – Os 8 Poomsae, 8 Etapas de Crescimento

As Taeguk são os oito primeiros poomsae (formas) do Taekwondo, praticados por atletas que evoluem desde o cinto amarelo até ao cinto vermelho. Cada Taeguk representa um dos oito trigramas (Palgwe) do I Ching, simbolizando elementos da natureza e valores fundamentais para o desenvolvimento do praticante.

Mais do que uma sequência de técnicas, cada Taeguk transmite uma lição sobre o crescimento físico, técnico e mental, ajudando o atleta a desenvolver disciplina, autocontrolo, perseverança e respeito.

As oito Taeguk

1. Taeguk Il Jang (☰) – Céu
Representa o início de todas as coisas. Simboliza a criação, a esperança e o primeiro passo na aprendizagem do Taekwondo.

2. Taeguk Ee Jang (☱) – Lago
Representa a serenidade e a alegria. Ensina o praticante a manter a calma, o equilíbrio e a confiança.

3. Taeguk Sam Jang (☲) – Fogo
Simboliza a paixão, a energia e o entusiasmo. Incentiva a determinação e a coragem para enfrentar desafios.

4. Taeguk Sa Jang (☳) – Trovão
Representa a força, o poder e a coragem. O atleta aprende a agir com decisão e firmeza.

5. Taeguk Oh Jang (☴) – Vento
O vento pode ser suave ou muito forte. Simboliza a adaptabilidade, a humildade e a perseverança perante as dificuldades.

6. Taeguk Yuk Jang (☵) – Água
Representa a fluidez, a sabedoria e a capacidade de ultrapassar obstáculos, adaptando-se às diferentes situações.

7. Taeguk Chil Jang (☶) – Montanha
Simboliza a estabilidade, a firmeza e a reflexão. Ensina a importância da paciência, da disciplina e do autocontrolo.

8. Taeguk Pal Jang (☷) – Terra
Representa a maturidade e a conclusão da aprendizagem das Taeguk. Simboliza uma base sólida para a evolução rumo aos poomsae de cinturão negro.

Conclusão

As Taeguk representam uma viagem de aprendizagem e evolução. À medida que o praticante progride de uma forma para outra, não desenvolve apenas a sua técnica, mas também valores essenciais como o respeito, a perseverança, a humildade e o espírito de superação. Cada Taeguk é uma etapa importante na formação de um verdadeiro praticante de Taekwondo, preparando-o para desafios cada vez maiores dentro e fora do tatami.

🏆 1.º Torneio Cidade de Almada de Taekwondo 🏆
Hoje dia 13-06-2026 na Charneca da Caparica, realizou-se o 1.º Torneio Cidade de Almada de Taekwondo, prova pontuável para o ranking nacional, onde os atletas do Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó ♥️🖤 voltaram a demonstrar a sua dedicação, espírito competitivo e excelente nível técnico.
🥇 Carolina Albino Pinto – 1.º Lugar
🥈 Diogo Nunes – 2.º Lugar
Estes resultados são fruto do trabalho, empenho e perseverança dos nossos atletas, bem como do apoio das suas famílias e de toda a equipa técnica.
Parabéns à Carolina e ao Diogo pelas excelentes prestações e por representarem o clube com enorme orgulho e determinação. Que este seja mais um passo no vosso percurso desportivo e que continuem a alcançar grandes conquistas.
💪🥋 Taekwondo Clube Futebol Benfica Fófó
Formamos atletas, construímos campeões e desenvolvemos valores para a vida.

O Taekwondo deu-me muito mais do que medalhas, graduações ou títulos. Deu-me valores que levo para a vida. Como aluno, ensinou-me a importância do respeito, da disciplina e da humildade. Como atleta, mostrou-me que os obstáculos existem para serem superados e que o verdadeiro sucesso nasce da dedicação e da perseverança.

Como Mestre e treinador, proporcionou-me uma das maiores recompensas que alguém pode ter: ajudar a formar pessoas, inspirar sonhos e acompanhar o crescimento de cada aluno dentro e fora do Dojang. Cada conquista dos meus atletas é também uma conquista minha.

Mas foi sobretudo como pessoa que o Taekwondo mais me transformou. Ensinou-me a levantar após cada queda, a manter a serenidade nos momentos difíceis e a enfrentar cada desafio com coragem e determinação.

Hoje posso afirmar que o Taekwondo não é apenas uma modalidade desportiva na minha vida. É uma filosofia, uma paixão e uma escola de vida que me ajudou a construir a pessoa que sou e que continuará a acompanhar-me em cada passo do meu caminho.

🥋🏆 OPEN DA BEIRA INTERIOR 2026 – COVILHÃ 🏆🥋

O Clube Futebol Benfica Fófó ♥️🖤 marcou presença no 1º Open da Beira Interior, realizado na Covilhã, no dia 30-05-2026 e regressa a casa com um resultado que demonstra o trabalho, a dedicação e o espírito competitivo dos seus atletas.
📊 4 atletas | 4 medalhas | 💯% de eficácia

🥇 Carolina Pinto – 1.º Lugar
🥉 Emílio Santos – 3.º Lugar
🥉 Diogo Nunes – 3.º Lugar
🥉 César Lima – 3.º Lugar

Um desempenho de excelência que reflete o compromisso dos nossos praticantes, o apoio das famílias e o trabalho desenvolvido diariamente nos treinos.

Parabéns a todos os atletas pela entrega dentro da área de competição e pela forma exemplar como representaram o clube. Continuamos a crescer, a aprender e a elevar o nome do CF Benfica Fófó.♥️🖤 em cada desafio.

💪🥋 O caminho faz-se passo a passo, combate a combate, conquista a conquista.

🐅🥋 O espírito do Tigre dentro do Taekwondo 🇰🇷

Na cultura coreana, o tigre é muito mais do que um simples animal. É visto como símbolo de proteção, coragem e poder, estando profundamente ligado à essência do Taekwondo e às tradições da Coreia.

Desde tempos antigos, os coreanos acreditam que o tigre afasta energias negativas e representa a força de quem enfrenta desafios com determinação e disciplina. É precisamente essa mentalidade que um praticante de Taekwondo procura desenvolver dentro e fora do tatami.

No aspecto técnico, o tigre inspira um estilo de combate forte, rápido e inteligente:
⚡ ataques explosivos
🎯 movimentos precisos
👀 atenção constante ao adversário e ao ambiente

Essa influência pode ser encontrada até nos Poomsaes, onde algumas movimentações procuram transmitir a estabilidade, potência e agressividade controlada do tigre. Existe também a famosa posição “Beom Seogi” (Postura do Tigre), preparada para reagir rapidamente tanto no ataque como na defesa.

O Tigre Branco, muito respeitado na simbologia coreana, representa a sabedoria conquistada através da experiência, simbolizando o equilíbrio entre a força física e o controlo emocional — características fundamentais num verdadeiro artista marcial.

Curiosamente, muitos coreanos dizem que o próprio mapa da Península da Coreia se parece com um tigre pronto para saltar, reforçando ainda mais a ligação deste animal à identidade do país e ao Taekwondo.

🥋 E tu, já conhecias esta ligação entre o Tigre e o Taekwondo?