Plenum Pilates Studio

Há sinais que vamos ignorando durante tanto tempo que acabam por parecer “normais” mas o teu corpo está sempre a comunicar contigo.

A verdade é que sentir desconforto todos os dias não deve fazer parte da tua rotina.
Quanto mais cedo ouvires o teu corpo, mais cedo podes cuidar dele. ✨

Conta-nos: qual destes sinais já normalizaste sem dar por isso? 👇

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Summer essentials, according to Plenum. ☀️
Porque o verão sabe melhor quando levas contigo aquilo que realmente importa: movimento, bem-estar e um bocadinho de Plenum.

Agora queremos saber… qual destes essenciais ia contigo para todo o lado? 👀

POV: começaste a treinar porque tinhas dores… 😭

E agora corriges a postura de toda a gente, dormes melhor e sentes-te culpado quando passas muitos dias sem treinar ✨

O mais engraçado?
No início eras tu a dizer “isto não é para mim” 🤍

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O teu corpo foi feito para se mover. Passar horas sentado pode aumentar tensão, rigidez e desconforto no dia a dia.
Pequenas rotinas de movimento fazem mais diferença do que imaginas ✨

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3 anos. 🤍

Hoje, fazemos um post um pouco diferente. Celebramos mais um aniversário do Plenum Studio.

Há 3 anos abrimos as portas com uma ideia simples: criar um espaço onde as pessoas se sentissem bem a mover o corpo. Um espaço de cuidado, de aprendizagem, de evolução e de comunidade.

Desde então, passaram por aqui centenas de aulas, milhares de horas de movimento, conquistas silenciosas, gargalhadas, desafios superados, amizades criadas e muitas histórias que fazem parte daquilo que somos hoje.

Mas o Plenum nunca foi apenas um estúdio.

É cada aluno que nos escolhe semana após semana.
É cada professor que dá o melhor de si.
É cada pessoa que entrou pela primeira vez sem saber o que esperar e acabou por ficar.

Por isso, este aniversário não é só nosso.

É de todos os que fizeram e continuam a fazer parte desta história.

Obrigada pela confiança, pelo carinho e por acreditarem neste projeto desde o primeiro dia.

O melhor ainda está por vir.

Feliz 3.º aniversário, Plenum. 🤍

Things we say at Plenum 😭
“só mais 5”
“respira”
“parece que está fácil”
“relaxa os ombros”

Se percebeste todas… já és oficialmente aluno Plenum 🤍✨
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Sarcopenia: a perda de força sobre a qual quase ninguém fala.

E não, não acontece apenas “quando envelhecemos”.

A perda de massa muscular pode começar mais cedo do que imaginas, especialmente com sedentarismo, stress, falta de movimento e rotinas pouco ativas.

Ao longo do tempo, o corpo começa gradualmente a perder força, energia, mobilidade e resistência.
Muitas vezes de forma silenciosa.

Alguns sinais podem incluir:
• cansaço frequente
• menos força no dia a dia
• recuperação mais lenta
• dores e rigidez constantes

O movimento e o treino de força continuam a ser das formas mais importantes de prevenir esta perda muscular e preservar qualidade de vida ✨

Cuidar do corpo hoje faz diferença no futuro.

💬 Já tinhas ouvido falar de sarcopenia?

No Plenum, não acreditamos em aulas iguais para toda a gente.
Cada corpo tem necessidades diferentes, ritmos diferentes e objetivos diferentes ✨
Mais do que treinar, procuramos que te sintas acompanhado, confortável e em equilíbrio.

Porque os detalhes fazem diferença 🤍
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