Pedro Correia Training

Viver mais forte não é apenas viver mais tempo. É continuar capaz.

Capaz de te moveres. De pensares. De agir. De cuidar de ti. E de continuares presente para aqueles que estão à tua volta.

Talvez o verdadeiro significado de envelhecer bem não esteja em tentar parecer eternamente jovem, mas em preservar aquilo que nos permite continuar a viver a nossa vida com liberdade, autonomia e independência.

Menos pressão para corresponder a uma imagem. Mais força para viver. Mais amor próprio. Mais respeito pelo nosso corpo. Mais capacidade de aceitarmos que envelhecer é inevitável — mas perder a nossa capacidade de viver plenamente não tem de ser.

No fundo, talvez seja isso que significa Viver Mais Forte: não lutar contra o tempo, mas preparar o corpo e a mente para continuar a viver bem ao longo dele.

Antes de comprares colagénio, olha para o teu prato.

É curioso: quando alguém pergunta à Sofia Borges se deve tomar colagénio, a primeira pergunta dela não é qual o suplemento. É: “Como está a sua alimentação?”

Porque queremos muitas vezes resolver com um suplemento aquilo que começa muito antes: uma alimentação adequada, proteína suficiente e os nutrientes de que o corpo precisa.

E há uma pergunta particularmente importante: “Estou realmente a consumir proteína suficiente para o meu peso e para o meu nível de atividade física?”

Antes de procurar a solução dentro de um frasco, talvez seja importante perceber se estamos a dar ao corpo aquilo de que ele precisa à mesa.

Suplementar pode fazer sentido. Mas não substitui uma boa base.

Episódio completo já disponível no YouTube e Spotify.

“Eu achava que estava simplesmente a ficar velha.”

Durante três anos, a Sofia viveu com sintomas que hoje sabe que não deveria ter desvalorizado.

Cansaço extremo. Amenorreia. Queda de cabelo.

Mas, no meio de uma vida intensa e de uma grande exigência profissional, foi interpretando os sinais do corpo como algo normal. Como se estivesse apenas a pagar o preço de trabalhar demasiado.

Só mais tarde percebeu que o seu corpo estava a tentar dizer-lhe outra coisa.

Este é um dos grandes perigos de normalizarmos sintomas: deixamos de ouvir o corpo até percebermos que o problema talvez já estivesse ali há muito tempo.

No novo episódio do Viver Mais Forte, a Sofia Borges partilha a sua história pessoal e fala abertamente sobre aquilo que muitas mulheres continuam a desvalorizar.

Porque nem tudo o que parece “normal” deve ser normalizado.

E se te dissermos que o bronzeado não é um sinal de saúde?

Crescemos a ouvir que estar bronzeado era sinónimo de estar bonito, saudável e cheio de vida.

“Estás tão pálido.”
“Precisas de apanhar um bocadinho de sol.”
“Agora sim, estás com ar saudável.”

Mas a ciência diz-nos outra coisa.

O bronzeado é uma resposta da pele a um dano provocado pela exposição à radiação UV.

Talvez seja tempo de mudarmos a forma como pensamos sobre o sol, o bronzeado e o envelhecimento da pele.

Porque prevenir é muito mais poderoso do que tentar corrigir mais tarde.

No novo episódio do Viver Mais Forte, a Sofia Borges ajuda-nos a desmontar alguns dos maiores mitos sobre a saúde e a estética da pele.

Episódio já disponível no YouTube e Spotify!