Personal Trainer Tiago Silva

Estamos condenados. Mas só escolhem malta completamente burra para estes programas deve ser um requisito obrigatório. 😞😂 O País está desgraçado os inteligentes emigraram e os burros ficaram.

https://www.instagram.com/reel/DVOTHdbDTuQ/?igsh=MTVydW5nOWR3aTF5eA==

Candidata a Vera Saramaga desta edição do SS ?😂

Palavras fortes mas muito verdadeiras. 🙏🇵🇹 Que tenham muita sorte na Suiça e consigam pelo menos lá prosperar e terem aquilo que desejavam ter em Portugal. 😞

Quem partilhou comigo estas imagens não quis revelar a identidade. Mas subscrevo tudo o que aqui foi dito.

Campeonato Nacional de Masters em Lousada 2025. Não foi um Campeonato muito feliz para mim a nível individual mas como o objetivo era ajudar o clube a fazer a melhor classificação possível no final do dia fiquei super feliz com o 2° Lugar Coletivo Masculino. Parabéns CluVe. Aproveitar para dar os parabéns à minha atleta Inês Almeida pelas suas duas medalhas conquistadas neste nacional, suas primeiras de sempre em Campeonatos Nacionais de Ar Livre.

Quero agradecer aos parceiros

Prozis
LXMassagens
João Lamy - Fisioterapia e Massagia
Miguel Peixe - Osteopatia
Tatiana Benido - Nutricionista
Prevent Sprain Socks

O meu primeiro unpacking da Zumub. Produtos muito bem embalados em vácuo e ótimos preços, por isto tudo só paguei cerca de 40€ usando o meu desconto.

Produto para articulações sempre importante para quando o treino é intenso, uma forma de proteção e até recuperação.

As várias sementes para misturar com aveia e fazer lanches e pequenos almoços muito mais nutritivos.

O Vegan Mass Gainer para me dar um pouco mais de clean calories para equilibrar os gastos calóricos do meu dia.

E agradecer estas amostras que a ZUMUB me deu é sempre bom experimentar produtos novos e diferentes.

Obrigado pelo apoio e confiança.

Que felicidade chegar aos 65 kg novamente. Depois de em 2018 me diagnosticarem uma quase hérnia discal entre S1 e L5 evitada por uma questão de um mês. Ter começado a fazer natação e pilates e deixado ginásio e corrida. Cheguei a bater nos 60.500gr. E então tive que pedir ajuda á minha grande amiga e fabulosa nutricionista que teve uma paciência de Santa e me apoio sempre neste processo com planos alimentares muito diversificados que é difícil para mim porque sou quase um vegan só como peixe. Mesmo assim nesta ultima pesagem consegui aumentat massa muscular e baixar na gordura e retenção. E para conseguir isso voltei a treinar força e como a natação me ajudou muito e o pliates não tenho dores na zona da potencial hérnia. Também agradecer ao meu amigo e Grande osteopata Miguel Peixe por me acompanhar há muitos anos. E ao meu parceiro pelo apoio na minha alimentação e suplementação. Á pelo apoio médico especializado na área da ortopedia e fisioterapia.

Fabulosa ilha da Culatra. Boa comida, hospitalidade, boa lagoa porque a praia estava ventosa e água gelada. Foi interessante ver de construção mais minimalista, típicas casinhas dr pescadores ou de praia. Uma ilha com 1000 habitantes que ainda não foi estragada por um crescimento louco de turismo e infra-estruturas megalómanas. Foi ótimo poder arejar a cabeça de lisboa e estar em família. Este ano mais importante que nunca era ajudar a economia portuguesa por isso ir até para um sitio que sofreu bastante no último ano foi uma escolha perfeita. E estar em conceito familiar porque vai haver tempo para os amigos e curtir outras vibes de verão. Obrigado a todos Culatrenses e até para o ano se Deus quiser. 🙏🇵🇹🏊✌

Link do artigo:
https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/aquecimentos-e-alongamentos-para-que-servem/

Vejam o video explicativo. Espero que gostem e ajude nos vossos treinos. 🏃🏃‍♀️🏋👌💯🙏 . Obrigado á pela oportunidade de poder colaborar convosco. 😃