03/03/2026
✨🌸 Dia da Mulher 🌸✨
Neste mês especial, celebramos a força, a dedicação e a determinação de todas as mulheres!
Para honrar cada conquista e incentivar ainda mais o autocuidado, estou a oferecer 20% de desconto em Personal Training ao domicílio durante todo o mês.
Treina no conforto da tua casa, ao teu ritmo, com acompanhamento personalizado e focado nos teus objetivos. 💪🏻🤍
Porque cuidar de ti é um ato de amor-próprio.
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11/02/2025
Fim de semana dedicado a mim a nós, fim de semana altamente enriquecedor nas nossas vidas.
Obrigada a e a todo o staff, pessoas super prestáveis e simpáticas. Parabéns pelo evento da CICAP, espetacular.
E obrigada por saber que tenho a pessoa certa ao meu lado para me desafiar a enriquecermos juntos.
21/05/2024
O dia 26 está a chegar… 1a edição Ria Spring Market
Estão todos convidados a vir realizar um treino ao ar livre, pelas 15horas.
Vai ser um dia muito bem passado.
Mais de 30 marcas irão estar presentes. 🌸
07/05/2024
Agachamento é um movimento natural, que está presente na nossa vida desde muito cedo. Com o passar dos anos, as pessoas vão perdendo a mobilidade e a flexibilidade, prejudicando todo alinhamento postural e sobrecarregando as articulações.
Exercício que fortalece vários grupos musculares.
Execução:
1- Deixe os pés afastados na linha dos ombros
2- A postura precisa estar reta e olhar sempre em frente
3- Agachar na amplitude máxima (como sentar numa cadeira) mas sem tirar os calcanhares do chão e mantendo o abdominal contraído
4- Os joelhos não podem passar a linha das pontas dos pés
5- Voltar a posição inicial, expirando o ar.
03/05/2024
Uma sugestão mais saudável e fácil de fazer.
Ótima sobremesa para fazer a tua mãe ou mesmo para começar o fim de semana.
Qual a mãe que não gosta de um bom Brownie de Chocolate 🤤
