Fernandoroquejan_personal

Parar de comer não é estratégia. É só um jeito de fazer a balança mentir por alguns dias.
Passar fome depois de "exagerar" numa refeição parece disciplina, mas normalmente só te deixa mais faminto e mais perto de exagerar de novo.
O que realmente sustenta um emagrecimento de verdade:
📍 Déficit calórico bem construído
📍 Proteína e alimentação de qualidade
📍 Treino de força
📍 Sono
📍 Consistência
Comer menos não é o objetivo. Comer melhor e com estratégia, sim.
👉 Salva este post pra lembrar disso da próxima vez que pensar em compensar uma refeição ficando sem comer.

BOM personal × ÓTIMO personal.
A diferença não está no plano de treino que entregas. Está no que fazes com ele depois: o que observas, como avalias e como ajustas ao longo do tempo.
Neste carrossel separei 4 critérios que, na minha opinião, separam quem prescreve treino de quem realmente acompanha e evolui o aluno:
📍 Olhar técnico
📍 Método
📍 Avaliação
📍 Periodização
Treino não deveria ser uma sequência de exercícios. Deveria ser um processo.
👉 Qual desses pontos achas que mais diferencia um bom profissional de um excelente profissional? Comenta aqui embaixo.
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Cansado de treinar sem ver resultados?

A partir dos 35 anos, o nosso corpo muda, mas isso não significa que a hipertrofia seja um sonho distante! Pelo contrário, é a chave fundamental para uma vida mais forte, saudável e com níveis de energia renovados.

Neste carrossel, partilho consigo uma rotina de hipertrofia pensada especificamente para quem está a começar ou a recomeçar nesta fase da vida. Como especialista em treino funcional, emagrecimento e hipertrofia para o público +35, sei exatamente quais os desafios e as melhores estratégias para o seu sucesso.O que vai aprender neste carrosse

•Exercícios eficazes e seguros adaptados à sua fisiologia•Dicas essenciais para otimizar o seu tempo de treino•Como evitar lesões comuns e maximizar os ganhos de massa muscular

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Você sabia que é normal nos sentirmos ansiosos?
Todo mundo um dia já se sentiu ansioso aguardando uma data ou situação importante.
Porém, quando os sintomas da ansiedade passam a ser frequentes e atrapalham suas atividades cotidianas a ansiedade não é mais considerada normal, e sim patológica.
Existem inúmeros sintomas de ansiedade e eles podem aparecer isoladamente ou em conjunto, prejudicando o bem estar físico e emocional. Além disso quando a ansiedade é considerada patológica dificilmente a pessoa encontrará um motivo para descrever o porque está ansiosa.
A atividade física é uma das práticas que mais auxilia no controle da ansiedade, mas além dela existem algumas técnicas de controle de respiração que podem auxiliar no controle da ansiedade.