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Uma puxada bem feita não parece grande coisa vista de fora.Do lado de quem está a fazer, é outra história: o peito abre ...
21/09/2026

Uma puxada bem feita não parece grande coisa vista de fora.

Do lado de quem está a fazer, é outra história: o peito abre antes do braço puxar, as escápulas encaixam, o dorsal ativa antes de as mãos sequer sentirem a barra a descer.

Coisas que ninguém repara e que são metade do que separa um exercício útil de uma repetição desperdiçada. 💪

O peso não é a variável mais importante. A intenção é.Dois halteres de 17,5kg podem ser um estímulo de força, de hipertr...
15/09/2026

O peso não é a variável mais importante. A intenção é.

Dois halteres de 17,5kg podem ser um estímulo de força, de hipertrofia ou de resistência, depende do que fazes com eles entre a primeira repetição e a última.

Antes de começares uma série, há uma pergunta importante: o que queres trabalhar com ela? 💪

Em Janeiro éramos todos atletas olímpicos, em Setembro somos todos peritos em contabilidade calórica criativa.Ninguém es...
11/09/2026

Em Janeiro éramos todos atletas olímpicos, em Setembro somos todos peritos em contabilidade calórica criativa.

Ninguém está a passar-te multa por isto, mas também ninguém vai treinar por ti.

Se a resolução de Janeiro já está com pó, tudo bem. Setembro é o segundo Janeiro do ano em Portugal, aproveita. 😉

Come o bolo e vem visitar-nos. Faz as duas coisas.

A sauna não é só ritual de fim de treino, é recuperação com evidência a suportá-la.O calor prolongado aumenta o fluxo sa...
09/09/2026

A sauna não é só ritual de fim de treino, é recuperação com evidência a suportá-la.

O calor prolongado aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos trabalhados, acelera a remoção de metabolitos da sessão e ajuda a baixar a tensão acumulada.

👉 Estudos recentes mostram benefícios adicionais em saúde cardiovascular quando a prática é regular. Não substitui treino, não substitui sono, não substitui hidratação. Complementa.

Dez a vinte minutos, duas a três vezes por semana, é suficiente para colher o essencial. 🌱

07/09/2026

Vias o documentário?

Se pudesses receitar um medicamento que reduzisse risco de fratura, melhorasse humor, protegesse a coluna e travasse a p...
03/09/2026

Se pudesses receitar um medicamento que reduzisse risco de fratura, melhorasse humor, protegesse a coluna e travasse a perda de força que começa aos 40, tomavas?

Existe. Chama-se treino de força. 😉

E ainda assim, é o tipo de treino que a maior parte das mulheres 40+ evita por receio de "ficar grande", por não saber por onde começar, por já ter tido más experiências em salas onde ninguém corrigiu técnica.

Nada disto é razão para não começar, só é razão para começar com quem saiba.

Esta é a Diana.Se apareces no Strenght Studio, é ela que te corrige a técnica antes que se instale mau hábito e que ri c...
01/09/2026

Esta é a Diana.

Se apareces no Strenght Studio, é ela que te corrige a técnica antes que se instale mau hábito e que ri contigo entre séries, porque o treino também é isso.

Se preferes o Move Studio, é ela que traz a energia que faz uma aula andar. A que puxa por ti sem forçar, a que sabe quando é para acelerar e quando é para respirar.

Duas salas, duas linguagens, a mesma pessoa a olhar por ti. 💚

Ninguém decide, aos 65 anos, começar a treinar para se levantar do chão sem apoio aos 80. As decisões que importam são f...
26/08/2026

Ninguém decide, aos 65 anos, começar a treinar para se levantar do chão sem apoio aos 80. As decisões que importam são feitas décadas antes, nos anos em que ainda parece cedo demais para pensar nisso.

A autonomia que queres ter aos 80 começa muito antes.

Levantares-te do chão, brincar com os netos, subires escadas ou simplesmente continuares a fazer aquilo de que gostas.

A força que tens hoje é aquilo com que vais negociar amanhã.

Guarda este post para os dias em que te perguntares porque continuas. 🌱

Um ginásio é a soma dos detalhes em que quase ninguém repara.É o equipamento escolhido com um propósito, não por acaso. ...
22/08/2026

Um ginásio é a soma dos detalhes em que quase ninguém repara.

É o equipamento escolhido com um propósito, não por acaso. É a forma como cada espaço foi pensado para quem treina. É a ligação entre a HPClinic e a sala de treino, sem barreiras, porque o desempenho e a recuperação fazem parte do mesmo processo.

O boutique não está no logótipo. Está nas centenas de pequenas decisões que ninguém vai fotografar, mas que fazem toda a diferença durante uma sessão. ✨

20/08/2026

A primeira vez que entras num ginásio novo, é normal ficares um bocadinho em alerta!
Onde é a receção? Quem me vai receber? Será que me vou sentir deslocada?

No HP, queremos que te sintas à vontade desde o primeiro momento!

Cumprimentamos-te pelo nome. Mostramos-te o espaço com calma. Ouvimos o que procuras e percebemos contigo o que faz sentido para ti.

Sem pressas. Ao teu ritmo, desde o primeiro dia.
Vem conhecer-nos. 💚

Endereço

Avenida Marquês De Pombal, Edifício São Paulo, Loja L
Leiria
2410-152

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:30
Terça-feira 07:00 - 21:30
Quarta-feira 07:00 - 21:30
Quinta-feira 07:00 - 21:30
Sexta-feira 07:00 - 21:30
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351926915961

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