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AF Physiology

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18/09/2026

Desculpa se te enganei!! 😬😨

Bem, desde os tempos de faculdade que fiquei apaixonado pela fisiologia do exercício, avaliar o VO2 max, fazer te**es de lactato, prescrever um plano com base nisso e ver a evolução.

No entanto, no acabei por ter mais contacto com patologias e dores do dia a dia, algo que sinceramente também me dá muito prazer de trabalhar.

À uns dias atrás estava a conversar com uma aluna do ginásio e que me incentivou a apostar naquilo que eu realmente gosto de fazer e me imagino a viver.

Então aqui estou eu, com o mesmo profissionalismo, entrega e dedicação, pronto para te ajudar a melhorar o teu rendimento desportivo, seja para ajudar na tua técnica de corrida, seja na biomecânica da corrida, manda mensagem para ver como vamos trabalhar.

Pergunta por mim no ou manda mensagem com “Performance Desportiva”!!
❤️

15/09/2026

Da primeira avaliação até à linha da meta 🏁

O meu acompanhamento foi desenhado para eliminar o “achismo” da tua rotina de corrida e construir resultados seguros e consistentes.

• Avaliação inicial
• Planeamento individual e ajustado aos teus objetivos
• Análise de vídeo
• Entre outros..

São algumas das vantagens que vais ter de fazer este acompanhamento!

Portanto, seja para completar a tua primeira prova ou para bater o teu RP dos 10km, o método é o mesmo: ciência aplicada ao teu ritmo. 📈⚡️

Envia DM com a palavra PERFORMANCE para vermos os teus objetivos tornarem-se realidade!
Ou vem ter comigo no AC FITNESS CENTER onde podes ter um acompanhamento presencial 💪😎

14/09/2026

Pronto para levar a tua corrida ao próximo nível? 🏃💨

Sou Fisiologista da Exercício e o meu foco é ajudar-te a correr mais longe, mais rápido e, acima de tudo, sem lesões! Se queres sair do “planalto” e entender a ciência por trás do teu rendimento, estás no sítio certo.

Como te posso ajudar:
• Avaliação Científica: Identificar os teus limiares, zonas de treino e prontos fracos.
• Prescrição Personalizada: Planos ajustados à tua fisiologia, rotina e objetivos específicos (dos 5km à meia maratona).
• Prevenção de Lesões: Treino de força e mobilidade direcionado para a mecânica da corrida.
• Otimização do Rendimento: Gestão de carga para chegares ao dia da prova na tua melhor forma de sempre.

Chega de adivinhar nos treinos. Vamos transformar esforço em resultados reais? 📊⚡️

Envia mensagem com a palavra “Corrida” para analisarmos o teu caso e começarmos a trabalhar no teu próximo RP!
Ou vem ter comigo ao AC FITNESS CENTER 💪😎

01/09/2026

Quantas vezes já ouviste no ginásio que “agachar muito fundo estraga os joelhos” ou que “o joelho nunca pode passar a ponta do pé”? 🤦‍♂️

A verdade é que a maioria das regras rígidas que ouvimos por aí sobre a saúde articular não passam de mitos ultrapassados. O joelho foi feito para se mover, dobrar e aguentar carga de forma progressiva!

Desliza o carrossel para desmistificar as 5 maiores tretas sobre o teu joelho e descobre o que a ciência (e a prática) realmente dizem. 🦵💥

💬 Qual destes mitos é que ainda achavas que era verdade? Conta-me nos comentários!

24/08/2026

O segredo não é acertar todos os passos, é não parar de se mexer! 👟🔥

Subir, descer, virar e acelerar o ritmo cardiaco — as aulas de step são a combinação perfeita de cardio, coordenação e pura energia.
Se estás a precisar de gastar energias e treinar com um sorriso no rosto, o teu lugar é aqui.
Vem ter comigo ao

Garante o teu lugar:
👇 Comenta “STEP” abaixo ou envia mensagem privada para agendares a tua aula experimental!

29/07/2026

A disciplina é escolher entre o que tu queres agora e o que tu mais queres a longo prazo! 💪🔥

Trocar a hora de almoço por 30 minutos de treino em grupo? Sim, vale a pena! Energia renovada para o resto do dia e dever cumprido logo ao meio-dia.

📍 Aulas de Grupo à Hora de Almoço
> 📩 Junta-te à próxima aula! Envia-nos mensagem para reservar a tua vaga.

21/07/2026

Porquê limitar os teus treinos ao ginásio? 🌳✨

Treinar ao ar livre com acompanhamento personalizado ajuda a:

🚀 Aumentar os níveis de energia e motivação
🧠 Reduzir o stress do dia a dia
☀️ Aproveitar a luz natural e a vitamina D

A .vs9 aceitou o desafio e a sessão de hoje foi pura entrega e superação.
Orgulho no processo! 🙌

📩 Queres experimentar uma sessão personalizada outdoor? Envia-me uma mensagem privada!

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Telefone

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