Running Higher

18/09/2026

Treinar não é apenas cumprir sessões.

É perceber o que estás a construir em cada uma delas — e ter a capacidade de ajustar quando o corpo, a vida ou o objetivo mudam.

Na Running Higher, não trabalhamos com planos genéricos enviados em massa. Trabalhamos com atletas que valorizam processo, compromisso e evolução sustentável.

Porque fazer mais nem sempre te aproxima da tua melhor versão.

Fazer o certo, de forma consistente, muda tudo.

Comenta MÉTODO ou envia mensagem privada para perceberes como funciona o nosso acompanhamento.

16/09/2026

A Running Higher é para quem quer mesmo evoluir.

Para quem não procura atalhos, planos genéricos ou alguém que diga apenas o que quer ouvir.
É para atletas com compromisso, disponibilidade para aprender e vontade de construir resultados que se sustentam no tempo.

Aqui, treinamos com método. Ajustamos com critério. E exigimos tanto quanto acompanhamos.

Se estás pronto para deixar de treinar no escuro, envia MÉTODO por mensagem.

11/09/2026

Mais do que acumular quilómetros, o Trail Running é sobre as pessoas com quem partilhamos o caminho. 🌲✨

No passado domingo, reunimos a tribo em Sever do Vouga para 17km incríveis guiados pela nossa embaixadora Beatriz Alves. A energia, o entreajuda e a paixão pela montanha foram o ingrediente principal de uma manhã memorável.

Obrigado a todos os que apareceram e tornaram este treino tão especial! 🙌

💬 Estiveste lá? Deixa o teu emoji nos comentários e identifica a tua companhia de treino! 👇

09/09/2026

O teu corpo pode estar preparado para fazer 50 quilómetros... mas a tua cabeça aguenta a dor dos primeiros 20? 🧠💥

É uma das cenas mais comuns no Trail Running: atletas com uma preparação física invejável, exames em dia, dezenas de horas de treino acumuladas... mas que acabam por desistir a meio da prova.

Porquê? Porque quando a fadiga extrema bate, o estômago falha ou as pernas começam a queimar, se a mente não estiver treinada, a cabeça cede.

A regra é simples:

🏃‍♂️ O treino físico leva-te até à linha de partida.

🧠 O treino mental é o que te faz cruzar a linha de chegada.

Na Running Higher, não nos limitamos a prescrever ritmos e volumes de treino. Integrámos técnicas de psicologia do desporto e treino mental na rotina de cada atleta — para que, nos momentos em que o teu corpo te pede para parar, a tua mente saiba exatamente como continuar.

A força mental não é um dom com que nasces. É uma valência que se treina.

💬 Queres fortalecer a tua mentalidade e aprender a gerir a dor e o foco para a tua próxima prova?

Envia-me a palavra MENTE por mensagem privada e vamos analisar o teu caso! 👇

07/09/2026

Atravessar 110km na Ilha da Madeira por etapas, subir acima das nuvens entre os Picos e aprender a gerir a tua mente na montanha. Vens connosco? 🌋🏃‍♂️

De 4 a 8 de dezembro, a Running Higher leva um grupo exclusivo de atletas a viver o Trail Running na Madeira.

Não se trata de somar quilómetros num folheto turístico. É uma verdadeira imersão técnica e humana, onde vamos percorrer os locais míticos do MIUT (de Porto Moniz a Machico), fazer de-briefing de leitura de terreno, trabalhar o teu treino mental e reforçar a tua preparação.

Como este é um acompanhamento próximo e rigoroso, as vagas são estritamente limitadas.

🗓️ Data: 4 a 8 de Dezembro de 2026

📍 Local: Ilha da Madeira

🎯 O que inclui: Percurso por etapas do MIUT, workshops de treino consciente, suporte de guias locais e acompanhamento pela equipa Running Higher.

⚠️ AVISO IMPORTANTE: Para garantires a tua vaga e conseguires reservar os teus voos a preços acessíveis, abrimos a Lista de Pré-Inscrição Prioritária.

👇 Queres ser um dos poucos a viver esta experiência? Comenta a palavra MADEIRA aqui em baixo ou envia-nos uma mensagem privada para receberes todos os detalhes em primeira mão!

07/09/2026

04/09/2026

Conhecer quem te orienta no treino é o primeiro passo para confiares no processo.

Hoje apresentamos-te a história do Tomás Estevães — de jovem promessa nos trilhos a treinador da Running Higher. 🏃‍♂️🔬

O Tomás não caiu no Trail por acaso. Começou aos 15 anos, viveu na pele a exigência da alta competição ao representar a Seleção Nacional Jovem e percebeu desde cedo que a paixão precisa de ser acompanhada por ciência.

Depois de concluir a Licenciatura em Desporto, fez a transição natural: de atleta a treinador na Running Higher. Hoje, alia a experiência prática de quem sabe o que é sofrer numa subida íngreme com o rigor científico do Mestrado em Treino Desportivo que frequenta atualmente.

Para o Tomás, não existem planos de treino genéricos ou atalhos facilitados. Existe sim método, evidência científica, leitura humana e compromisso com a evolução de cada atleta da nossa tribo.

Arrasta o carrossel para conheceres a jornada do Tomás e a filosofia que ele aplica diariamente na nossa equipa! ➡️

💬 Queres preparar os teus próximos desafios com o acompanhamento do Tomás e da equipa Running Higher?

Envia-nos a palavra ‘EVOLUÇÃO’ por mensagem privada ou clica no link da Bio para dar o primeiro passo!

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26/08/2026

700 metros de desnível positivo. 18 quilómetros de serra pura. Prontos para colocar as pernas e a mente à prova? 🏔️⚡

No dia 20 de setembro, a tribo Running Higher volta a reunir-se para mais um Treino Convívio de puro Trail Running — e desta vez o cenário é a fantástica zona do Cercal!

Um percurso desenhado para quem procura acumular altimetria, testar a gestão de esforço e partilhar trilhos incríveis com a melhor companhia. Seja para preparar os teus próximos desafios da época ou simplesmente para viver uma manhã de montanha intensa, este treino é para ti. 🙌

📍 DETALHES DO TREINO:

Data: Domingo, 20 de Setembro

Ponto de Partida e Chegada: Ermida de Nossa Senhora da Bica (Capela da Bica Santa — Cercal)

Hora de Encontro: 08h15 | Hora de Saída: 08h30 (em ponto)

Distância: 18 km

Desnível: 700m D+

🎒 EQUIPAMENTO RECOMENDADO:

Reservatório de água/nutrição adequada para ~18km com desnível

Sapatilhas de Trail com boa tração para terreno técnico

Telemóvel com bateria carregada e muita boa disposição!

💬 Quem é que aceita o desafio dos 700D+? Comenta aqui em baixo "EU VOU" e identifica a tua dupla de treino! 👇

25/08/2026

O topo do Skyrunning tem uma nova rainha — e veste as cores da Running Higher! 🏆🇧🇪⚡

No passado dia 21 de agosto, a nossa atleta Joke Descheemaeker sagrou-se Campeã Nacional Belga de Skyrunning, ao dominar as montanhas na lendária e duríssima prova L'Échappée Belle!

O Skyrunning é uma das disciplinas mais exigentes do mundo: altimetria extrema, terreno técnico e uma exigência física e mental que não permite falhas. A Joke mostrou o que significa ter foco, resiliência e uma preparação levada ao detalhe.

Resultados de nível mundial não acontecem por acaso. Constroem-se com compromisso diário, estratégia e paixão pela montanha.

Muitos parabéns, Joke! O orgulho de toda a tribo Running Higher é gigante. 👏🏔️

💬 Deixa nos comentários uma mensagem de parabéns a esta verdadeira campeã! 👇

23/08/2026

A montanha chama, a tribo responde. 🏔️✨

Domingo, 6 de setembro, é dia de calçar as sapatilhas, ligar o relógio e juntar a família Running Higher para mais um Treino Convívio memorável!

Desta vez, quem nos guia pelos trilhos incríveis de Sever do Vouga é a nossa embaixadora Beatriz Alves. Vamos percorrer 17km de pura natureza, superação e, acima de tudo, muita partilha entre quem ama o Trail Running.

Não importa se estás a treinar para uma grande prova ou se procuras apenas um bom treino em boa companhia: aqui ninguém corre sozinho. 🙌

📍 ONDE NOS ENCONTRAMOS:

Local: Sever do Vouga (Zona de Fruição de Couto de Esteves — junto à Quinta da Olga)

Percurso: 17 km de Trail

Data: Domingo, 06 de Setembro

Hora de Encontro: 08h15 | Início: 08h30 (em ponto)

🎒 O QUE LEVAR:

Manta de água e nutrição adequada para 17km

Sapatilhas de Trail com boa tração

Boa disposição e vontade de somar quilómetros na serra!

💬 Vens correr connosco? Marca nos comentários aquele teu amigo de treino que não pode perder esta manhã de montanha!👇