MSZumbaGold

A new analysis shows that moving to music with others can be a powerful way to ease symptoms of depression. Unlike walking or yoga, dance engages the brain in a unique “neurochemical symphony,” blending physical activity with joy, connection, and self-expression. Here's why it helps and how to harness it, according to experts:

Why dancing can be more powerful than antidepressants Research shows that moving to music with others reduces symptoms of depression more than walking, yoga, or even standard treatments.

Ola minhas jeitosas!
01-02-2026 às nossas 14:00, será possivel ver uma aulinha de zumba diferente em directo de Miami e neste endereço

https://cityzero.com/ronylive/?fbclid=IwdGRjcAPrcaJjbGNrA-txjmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHp3aVdVLPSFQrJ5sSproDKkypqeXKAYN62TQ2i0NvOV0wz2CZ9-OZfBYegGP_aem_wZbQJP4FbsoHY6kae_jJ7A
Espero que consigam ver e se divertir dançando muito!!
Beijinhos

Rony Livestream – City Zero

Que nas nossas vidas só haja
GENTE LUMINOSA
Feliz Dia de Amigas!

El Arrebato - Gente Luminosa Music video by El Arrebato performing Gente Luminosa. © 2021 Universal Music Spain, S.L.U.http://vevo.ly/QSpI84

https://www.facebook.com/share/1CxwoZompg/

ATENÇÃO!!! Por precaução e para não colocar ninguém em perigo, ao longo do dia vamos avaliar se temos aula hoje ou não!

comunicado Nº3 JOSEPH + Aviso Meteorológico 08.pdf

2ªs e 4ªs às 19:00 na Casa do Povo dos Flamengos! Conto contigo!!

E assim de repente já vamos para meio do mês!!!
Tem sido fantástico ver a sala cheia de sorrisos, gargalhadas às vezes e muita cumplicidade entre amizades que se renovaram no meio de passinhos de dança!
Ainda há algumas ausencias notadas, regressos abraçados, e novos sorrisos que se juntaram a nós!
Tudo isto me faz relembrar o meu primeiro dia de Zumba, há muitos muitos anos atrás!!
A confusão dos primeiros passos, as musicas completamente diferentes do que estava acostumada a ouvir;
O corpo a aprender novos movimentos, novos passos!
No inicio ainda dava comigo a contar: um, dois, três quatro...
Oh bolas elas vão mais rápido!!
Braço no ar?? o que foi aquele movimento de braço da instrutora??
1, 2, 3, 4 - aquilo é para a esquerda ou para a direita??
Espera... mas toda a gente está daquele lado da sala!! O que faço aqui sozinha deste lado?? :D :D :D AAAAH tanta tanta vez!!!!
Depois, depois percebi que o melhor era não levar a coisa demasiado a serio, não ser demasiado exigente comigo mesma!!
Escutar a musica, tentar cantar!! Desafinada?? Ah mas claro que sim!! e depois??
Depois, dar de cara com aquela colega que tinha ido para lá enquanto eu fui para cá, e no regresso quase ficarmos de rosto colado um ao outro e largar aquela gargalhada sonora!!!
As outras colegas?? Oh as outras colegas, também riam!! Claro!! Não de mim, mas comigo!!
Afinal de contas, todas nós já tivemos o nosso primeiro dia (ou primeiros dias ou meses) de Zumba ou de outra coisa qualquer!!!
As borboletas no estômago, o arrepiar de pele quando vem uma musica que adoras e dás por ti a fazer os passos certos, ou pelo menos assim imaginas na tua cabeça!!
Aquele imaginar-se bailarina dum qualquer video que já se viu na net, e que temos a certeza estamos a fazer igualzinho!!!
Quem nunca??? Mas depois o melhor mesmo, é sentir a energia vibrante da sala, sorrisos, gritos, algumas envergonhadas... tudo isso faz parte!!!
Hoje??? Hoje lá estaremos de garra, sorrisos, e energia para mais uma aulinha!!!
Desafio-te a não ficares em casa!!! Até logo!!! Zuuuumbaaaaa!!!!

A única coisa que aumentou nas aulinhas de Zumba, são os sorrisos, a camaradagem, a cumplicidade e boa disposição!!
Do que estás à espera? Vem experimentar hoje às 19:00 na Casa do Povo dos Flamengos!!!

Numa aula de Zumba com instrutora registada, bem perto de ti! Sentir-te assim tão bem, é muito fácil!!

Best Dance Workout to Start 2026 | Zumba® – The World Can Wait. Consider this your official call to the dance floor. Your song is on. The World Can Wait. Find the class for you at Zumba.com