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Pronto(a) para conquistar a tua melhor forma física?
29/08/2026
E assim nos despedimos do último sábado de Agosto 🔥
Community Saturday Wod
Amrap 40´
5 +5 strict pull up
10 DB Devil Press Sync
15 t2b sync
20 db ovh lunge sync
10-20-30-40-50… Box jump over
27/08/2026
O treino aproxima, os desafios unem e, sem dares por isso, começas a sentir que fazes parte de algo maior.
É isso que torna cada aula diferente.
Não é apenas o exercício. É o ambiente, a entreajuda e a vontade de voltar no dia seguinte!
Na Conquistador, treinamos juntos. E isso faz toda a diferença 💪
22/08/2026
Community Saturday Wod 🔥
In team of 2
6 Rounds of
8 c2b sync
8 Squat Clean @ 55/75
4 Burpees over Bar sync
Rest 3’
6 rounds
4-8 bmu
8 power Clean and Jerk 60/80
4 Burpees over Bar sync
In the remaining time
Max for a 1 Power Clean
Tc: 40’
A diferença está no coach que sabe o teu nome e percebe quando precisas de um desafio ou de adaptar um exercício.
Está nas pessoas que cumprimentas quando chegas e com quem acabas a conversar no fim da aula.
Está em sentires que a tua presença faz falta.
É por isso que, para muitos dos nossos alunos, a Conquistador deixou de ser apenas o sítio onde treinam 🤍🖤
Se ainda não percebeste a diferença, talvez esteja na altura de a viveres.
📩 Marca a tua aula experimental.
12/08/2026
Há dias em que te sentes forte, e outros em que tudo custa um pouco mais.
O objetivo não é fazer sempre o mesmo, nem estar sempre no teu máximo.
É ter uma programação que te desafia de diferentes formas e te permite continuar a evoluir, treino após treino.
E no meio de tudo isso, ainda há espaço para umas caretas e uns sorrisos 😁
08/08/2026
Community Wod 🔥
Team of 3
3 rounds
P1: 12-15 cal row
P2: 8-10 sandbag over shoulder
P3: 15-20 T2B
And switch
P1: 12-15 cal row
P2: 20m bearhug sandbag carry
P3: 15-20 T2B
And switch
P1: 12-15 cal row
P2: 10 sandbag squats
P3: 15-20 T2B
And switch
Max sandbag over shoulder
TC: 35’
01/08/2026
Saturday Community Wod
Team of 2
Buy in: 1200m run ( with medball)
Then,
3 Rounds
100 partner wall balls
50 medball sit ups sync
25 C2B sync
Buy out: 1200m run (with medball)
30/07/2026
Agosto inteiro. Sem pausas 😉
Mantém a rotina, continua a evoluir e aproveita um verão sem interrupções.
Na Conquistador, estamos cá durante todo o mês 💪