Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Diana Lopes Personal trainer, Treinador(a), Av. São Gonçalo, nº 1588, Guimarães.
14/12/2023
São dos Himalaias, água alcalina, curcuma da Índia, água com limão em jejum, com cardio, sem cardo, 1000 abdominais para a barriga sequinha.
Aquilo que todos já acreditamos (e alguns ainda acreditam🫣) e gostaríamos de ter sabido mais cedo.
Deixem nos comentários as vossas crenças passadas. Este post vai ter continuação 🚀
15/11/2023
Descobre aquilo que podes fazer para que a tua dieta seja aliada aos resultados do treino.
Diversidade
Hidratação
Porções adequadas
Planeamento inteligente
Nutricionista
Esta é a chave para transformar a tua dieta e teres os resultados que desejas.
19/06/2023
📍A gestação demora o tempo suficiente para tornar uma mulher sedentária em fisicamente ativa.
Qualquer fase da vida é ótima para começares a cuidar de ti 💪🏼
06/06/2023
Sabias que os gémeos são o segundo coração do corpo?🫀
Incluir este grupo muscular nos treinos durante a gravidez é importante para favorecer o retorno venoso e prevenir o aparecimento de trombose.
Além disso, ajuda na prevenção da sensação de pernas cansadas e edema devido ao aumento do volume sanguíneo.
Também incluem algum exercício para gémeos no vosso treino?
03/01/2023
🆘 Dor articular no treino
Se sente dor articular durante o treino provavelmente é sinal de alerta e deve interromper o treino.
Aposte na mudança de exercícios e treine na amplitude fora da dor.
Opte por ir progredindo até se sentir confortável no movimento.
15/12/2022
Tens dor no treino? Não sabes como gerir essa dor? Tens que parar o treino porque não aguentas?
Sabias que existem estratégias que te permitem continuar a treinar e reduzir essa dor?
Deixo-te 5 dicas essenciais para utilizares sempre que sentires algum tipo de dor 💪🏻
17/10/2022
❓Como emagrecer com sucesso?
Aliar o treino e a alimentação num processo de perda de peso é essencial para o sucesso do objetivo.
Consumir proteína, manter a hidratação, controlar as quantidades, manter-se ativo durante o dia, treinar entre 2 e 4 vezes por semana serão boas indicações para que consiga alcançar peso pretendido.
Podemos ainda aconselhar que:
1. Seja consistente;
2. Não boicote a dieta ao fim de semana;
3. Descanse e tente ter uma rotina de sono reparadora.
09/09/2022
Apenas um para para mudar de hábitos e atingir os seus objetivos ✨
16/02/2022
O processo de avaliação surge da necessidade de esclarecimento de parâmetros corporais e mio-articulares do cliente.
O processo inicial de treino na BeautyBox inicia com uma pesagem na balança InBody, medição de perímetros corporais e uma avaliação integrada no exercício através de um treino inicial experimental onde detectamos possíveis músculos fortes/fracos.
Dependendo de cada objetivo estes aspectos serão importantes para a elaboração de um plano de treino individualizado e que vai ao encontro do cliente.