Living Fitness Concept - O TEU conceito de Fitness
11/12/2025
✨ 𝐉𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟓 ✨
Muito obrigada a todos pela presença. Foi uma noite cheia de boa disposição, partilhas e sorrisos. A vossa companhia tornou tudo ainda mais especial 🎄🩵
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12/11/2025
🎄✨ 𝐉𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥 ✨🎄
O Natal está a chegar… e com ele vem uma das noites mais especiais do ano! 💫
No dia 𝟔 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨, junta-te a nós para um jantar cheio de boa energia, sorrisos e espírito natalício 💪🎅
⚠️ 𝐀𝐬 𝐯𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐬𝐚̃𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬! ⚠️
Não deixes escapar esta celebração — vai ser uma noite para recordar! 🌟
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26/10/2025
𝐒𝐀𝐁𝐄𝐒 𝐀 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐓𝐈𝐃𝐀𝐃𝐄 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈́𝐍𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐆𝐄𝐑𝐈𝐑 𝐏𝐎𝐑 𝐃𝐈𝐀? 🤩
A proteína é essencial para construir e reparar músculos, apoiar o sistema imunitário, controlar o apetite e dar energia para o dia a dia – especialmente à medida que envelhecemos 💪🏻
Mas a quantidade ideal depende do teu peso, objetivo e rotina.
💡 Em média, adultos precisam de 𝟏,𝟐 𝐚 𝟐 𝐠 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 – mas isso pode variar conforme o nível de atividade física e objetivos, como ganho de massa ou emagrecimento.
𝐃𝐢𝐜𝐚: Inclui uma fonte de proteína em todas as refeições — ovos, peixe, frango, iogurte ou leguminosas — e distribui ao longo do dia para melhores resultados.
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𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐯𝐚́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐢𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬?
Se pertences a:
✅ Junta de Freguesia de Santa Luzia
✅ Ordem dos Enfermeiros
✅ Escola Secundária Francisco Franco
✅ Escola Básica e Secundária Dr. Ângelo Augusto da Silva
✅ Académica da Madeira
Se estás abrangido por este protocolo, passa no nosso ginásio e informa-te sobre todas as condições! 💪🏻
➡️ Este Protocolo vem no seguimento da iniciativa “Living +”, que tem como missão a consciencialização do maior número de pessoas para a importância do exercício físico na promoção de um estilo de vida saudável, através da celebração de Protocolos de Cooperação, Parcerias, Palestras, Eventos e Ações Solidárias.
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11/10/2025
𝐀𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐧𝐨 𝐌𝐚𝐩𝐚 𝐝𝐞 𝐀𝐮𝐥𝐚𝐬! 📢
Temos novidades no nosso mapa de aulas👇🏻
✅ A aula de GAP passa para as 07h05
✅Foram acrescentadas duas novas aulas de Core & Mobility, às 07h40 e 08h10
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10/10/2025
𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄 𝟑 - 𝟔º 𝐀𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚́𝐫𝐢𝐨 𝐋𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐩𝐭 🎂🎉
O nosso muito obrigada a todos os clientes que celebraram mais um aniversário connosco e tornaram este dia muito especial.
𝐐𝐮𝐞 𝐨 𝐋𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐚𝐬𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐨́𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐧𝐨𝐬 🩵
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| Segunda-feira | 07:00 - 21:30 |
| Terça-feira | 07:00 - 21:30 |
| Quarta-feira | 07:00 - 21:30 |
| Quinta-feira | 07:00 - 21:30 |
| Sexta-feira | 07:00 - 21:30 |
| Sábado | 08:00 - 14:00 |