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TRAIL CAMP SUB23 - dia 2

* Serra da estrela ⛰️ 🎤

snupe.
nutreino.come
Pousadas de Juventude
Pousada Serra da Estrela

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Pedro Marques, em representação da Seleção Nacional de OCR, entra amanhã em ação no Campeonato do Mundo da modalidade na Irlanda ( OCR World Championships 2026 )

🗓 5f: 400m
🗓 6f: SHORT: 3km
🗓 dom: Standard: 12km

Boa sorte 💪

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FPOCR - Federação Portuguesa de Corridas de Obstáculos - APD

𝐎 𝐈𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐑𝐞𝐚𝐥 𝐝𝐨 𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐅𝐨𝐫ç𝐚 𝐧𝐮𝐦𝐚 𝐏𝐫𝐨𝐯𝐚 𝐝𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐥 𝐑𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 🏋️‍♂️🏃‍♂️

No vídeo que aqui partilhamos, vemos o momento exato em que o atleta ._19 faz o ataque final, distanciando-se dos seus adversários, permitindo-lhe segurar a 3ª posição da classificação geral 🥉

𝐈𝐬𝐭𝐨 𝐧ã𝐨 𝐟𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐜𝐚𝐬𝐨:

🔸Do ponto de vista teórico, a ciência diz-nos que bons níveis de força permitem produzir mais potência em cada passada, manter uma boa mecânica de corrida mesmo quando a fadiga aumenta, e preservar a economia de corrida durante mais tempo;
🔸Na prática, isto deve-se a um planeamento adequado do treino de força (aliado à sua execução consistente), promovendo adaptações neuromusculares que permitem continuar a recrutar fibras musculares de forma eficiente, mesmo nas fases mais exigentes das provas.

🔹No caso do Bernardo, o seu planeamento de treino contempla os diversos métodos de treino de corrida, bem como treino de força regular para MI, MS e CORE, mobilidade, balance, etc... permitindo-lhe desenvolver os níveis de força nos vários segmentos corporais de forma harmoniosa.

E é precisamente aqui que, geralmente, está a diferença entre conseguir acompanhar o grupo da frente e/ou fazer estes ataques decisivos: 𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫ç𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚 𝐚𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐳𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐣á 𝐯ã𝐨 𝐧𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞.

É certo que, a sua determinação, consistência e dedicação diária nos treinos, são um fator determinante que permite que momentos como este aconteçam. Os resultados que tem alcançado na sua ainda curta carreira no TR, são consequência direta desse compromisso diário com o processo.

🎥

📃 Referências dos estudos no 1º comentário

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HOKA Val d’Aran by UTMB 2026

Começamos todos, e finalizamos todos, com excelentes prestações 💪

PDA 55K
trail: 79º geral M / 7º escalão / 07:23:07
Mariana Henriques: 19ª geral F / 5ª escalão/ 08:09:05
: 575º geral M / 92º escalão / 10:18:58

EXP 32K
: 230º geral M / 27º escalão / 04:47:39

BERNARDO FERNANDES É CAMPEÃO NACIONAL SUB-18 DE TRAIL RUNNING 🏆

Uma semana depois de se estrear pela Seleção Nacional Jovem de SkyRunning no Campeonato do Mundo que se realizou na Croácia, Bernardo Fernandes sagrou-se Campeão Nacional Sub-18 no .

O ._19 é natural de Arronches, tem apenas 16 anos, mas já demonstra uma enorme maturidade, ambição e dedicação ao treino.

Chegou até nós com muita vontade de treinar, cheio de sonhos e, acima de tudo, com uma disciplina exemplar — esse foi, sem dúvida, um dos grandes segredos deste seu sucesso.

Mas como chegámos até aqui?

No início da época definimos vários objetivos em conjunto e trabalhámos diariamente para os alcançar. O principal era garantir a convocatória para a Seleção Nacional Jovem de SkyRunning, e tudo o resto seria consequência natural da sua evolução.

A partir daí, foi confiar no processo: avaliou-se e treinou-se com foco, consistência e compromisso. O resultado está à vista.

No entanto, o caminho não foi perfeito. A cerca de um mês do Campeonato do Mundo, uma pequena lesão obrigou-nos a reajustar cargas e tipos de treino. Com a ajuda do , conseguimos ultrapassar essa fase, adaptar o treino e chegar às competições nas melhores condições possíveis.

Importa também destacar o papel fundamental dos pais do Bernardo, que desde cedo perceberam a importância do desporto no seu crescimento pessoal e desportivo. Sempre acompanharam de perto todo o processo, mantendo uma comunicação constante com o treinador Miguel Baptista, de forma a manter um equilíbrio entre treinos e compromissos escolares.

Por fim, uma palavra também para a sua equipa, o Sport Arronches e Benfica , e para os colegas mais velhos, que têm sido conselheiros, parceiros de treino e uma influência muito positiva no seu percurso.

Parabéns, Bernardo 👏
Com esta dedicação, disciplina, e vontade de continuar a evoluir, certamente o futuro será promissor.

Federação Portuguesa de Atletismo

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A maior vitória é o exemplo que deixamos!

Feliz dia da Mãe 👩‍👦❤️